Яжте навсякъде! Лесно е да ядете 400 калории, когато готвите у дома. Но какво се случва, когато вечеряте в ресторант или вземете нещо бързо за обяд? Обикновено това е обичайно време да се откажете от диетата си.
Късмет за теб, Поправяне на 400 калории предлага много възможности, когато сте в движение - и, не, това не са само салати. От лазаня с месо до кнедли до пилешки хапки и пържени картофи, ние разкриваме какво точно да поръчаме и колко да ядем. (Вземете още 400 идеи за 400 калории с нашия безплатен седмичен бюлетин!)
Вижте всички 15 подбрани ястия в ресторанта сега!
Вдъхновен от Поправяне на 400 калории - купете книгата днес!
Месна лазаня Вашият размер на порцията : 10 унции (размер на юмрука ви плюс топка за голф)
Общо калории : 420
Останете тънък съвет : Предизвикателството с италианската кухня са свръх големи порции. Поддържайте калории под контрол, като изядете само порция от 10 унции и приберете останалите остатъци.
Бургер Кинг Лукови пръстени Вашият размер на порцията : Средно
Общо калории : 400
Останете тънък съвет : Ако желаете лукови пръстени, насладете се на порция със среден размер. Просто устойте на изкушението да добавите оферти за бургер или пиле, което ще ви постави в диапазона от 400 калории
Комбо от скариди Кунг Пао Вашият размер на порцията :
- Топла и кисела супа, 1 чаша (80)
- Зеленчукови кнедли на пара, 2 броя (110)
- Бял ориз, 1/2 чаша (100)
- Кунг Пао скариди, 1/2 чаша (130)
Общо калории : 420
Останете тънък съвет : Използвайте китайските чаени чаши на масата си като ориентир за порции за ориза - един държи около половин чаша. Пърженият ориз има до два пъти повече калории от обикновения и трябва да се счита за предястие.
Химикалка за водка Вашият размер на порцията :
- Пене, 1 чаша (210)
- Водка сос, 1/2 чаша (140)
Общо калории : 350
Останете тънък съвет : Подходящи порции за очна ябълка. За тестени изделия си представете размера на бейзболна топка.
Бургер Кинг Двоен Хамбургер Вашият размер на порцията : 1 двоен хамбургер
Общо калории : 370
Останете тънък съвет : Напълнете храната си, като добавите безопасни за калории зеленчукови гарнитури като маруля, домат, кисели краставички и нарязан лук.
Сравнения на калории : Макдоналдс Quarter Pounder (410); Двойният стак на Уенди (360)
Пържени калмари Вашият размер на порцията : 1/2 чаша
Общо калории : 400
Останете тънък съвет : Калориите в пържената храна се събират бързо. Споделете това предястие със семейството или група приятели, за да се придържате към порция от 1/2 чаша.
Макдоналдс Филе-О-Рибен сандвич Вашият размер на порцията : 1 сандвич
Общо калории : 380
Останете тънък съвет : Не искайте майонеза или сос тартар - при около 100 калории на супена лъжица, тези подправки могат да се добавят бързо.
Сравнения на калории : Сандвич с първокласно рибно филе на Wendy's без сос тартар (390); Burger King BK Big Fish Sandwich без сос тартър (460)
Спагети и кюфтета Вашият размер на порцията :
- Спагети, 1 чаша (220)
- 2 кюфтета, по 1 унция всяка (110)
- Доматен сос, 1/2 чаша (80)
Общо калории : 410
Останете тънък съвет : Когато поръчвате паста, се придържайте към ястия с обикновен доматен сос. Те съдържат по -малко мазнини и калории от другите видове. Порция 1/2 чаша червен сос съдържа около една трета калориите на сос Алфредо.
Пилешкото комбо на генерал Цо Вашият размер на порцията :
- Зеленчукови кнедли на пара, 2 броя (110)
- Пиле на генерал Цо, 1/2 чаша (290)
Общо калории : 400
Останете тънък съвет : Започнете яденето с кнедли на пара или чаша супа на бульон. Те са относително нискокалорични и могат да ви помогнат да укротите апетита си.
Макдоналдс пиле МакНъгетс Вашият размер на порцията :
- Пиле МакНъгетс, 7 броя (320)
- Сос за барбекю, 1 опаковка (50)
Общо калории : 370
Останете тънък съвет : Кажете „не“ на ценни сделки, които добавят допълнителни елементи като пържени картофи и напитка.
Сравнения на калории : Пилешки оферти за Burger King, 8 броя (360)
Моцарелени пръчици Вашият размер на порцията :
- Моцарела пръчици, 4 броя (300)
- Сос Маринара, 6 супени лъжици (90)
Общо калории : 390
Останете тънък съвет : Размерите за сервиране обикновено са повече от 4 броя, така че разделете това предястие с вашия съпруг или приятел, за да останете в диапазона от 400 калории.
Заквасена сметана на Уенди и картоф с лук Вашият размер на порцията : 1 картоф
Общо калории : 320
Останете тънък съвет : Направете ястие с 400 калории, като поръчате и странична салата (35) и използвате половин пакет от всякакъв лек, обезмаслен или винегретов дресинг (около 50).
Телешко Марсала Вашият размер на порцията : 5 унции (размер на хокейна шайба)
Общо калории : 390
Останете тънък съвет : Поискайте половин размер на основното си ястие, ако е възможно, разделете порция в пълен размер с приятел или помолете сервитьора да увие половината от антрето, преди да ви сервира, за да не се изкушавате да го довършите.
Хрупкав пилешки сандвич на Уенди Вашият размер на порцията : 1 сандвич
Общо калории : 360
Останете тънък съвет : Пилешките сандвичи на Wendy варират по калории, така че избирайте внимателно; сандвичът с пилешки клуб е 550 калории.
Сравнения на калории : McDold's McChicken Sandwich (360)
Макдоналдс пържени картофи Вашият размер на порцията : Малък
Общо калории : 230
Останете тънък съвет : Направете ястие с 400 калории, като поръчате и пилешки McNuggets от 4 части (190).
Сравнения на калории : Малък пържен картоф с бургер King е 340 калории - 110 повече от McDonald's!
Започнете вашия 400 калориен Fix! Вижте историите за успеха Разберете как нашите диетични тестери с 400 калории Fix са загубили до 11 килограма за 2 седмици.
Ястия с 400 калории, където и да отидете От домашно приготвени рецепти до закуски в движение, вижте 20 ястия, които ще харесате.
Купете книгата с 400 калории Вземете 400 начина да ядете 400 калории, от вкусни рецепти до идеи за бързо хранене. Поръчайте вашето копие днес!
Следващия5-минутно хранене с 400 калории
