8 неща, които увеличават риска от множество видове рак

Като втората водеща причина за смъртта в Съединените щати заплахата от рак може да бъде страшна. Но добрата новина е, че някои от най -често срещаните рискови фактори за рак са под ваш контрол. Като направите няколко промени в начина на живот, можете да намалите шансовете си за развитие на рак, да не говорим за множество други здравословни състояния. Дори за причини за рак, които са извън вашия контрол - като наследяване на генетични мутации - можете да използвате тази информация, за да предприемете най -добрите стъпки за защита на вашето здраве.

„Първите пет рискови фактора в този списък трябва да бъдат: пушене, пушене, пушене, пушене и пушене“, казва David N. Oubre , Доктор по медицина, онколог и основател на онкологичния център Pontchartrain, който има два кабинета в Луизиана. Ето колко опасен може да бъде вашият цигарен навик.

Колкото по -често пушите и колкото по -дълго пушите, толкова по -рисковано става. Пушенето увеличава риска не само рак на белия дроб , но и рак в области около устата, като гърлото и хранопровода. Храносмилателните органи на вашето тяло, включително черния дроб, пикочния мехур, панкреаса, бъбреците, стомаха и дебелото черво, също могат да получат удар.

The Национален институт по рака съобщава, че в тютюневия дим има 250 вредни химикали и поне 69 от тях може да причини рак. Помислете: арсен и формалдехид. И вашият цигарен навик не ви засяга само. Пасивното пушене също може да причини рак на белия дроб при непушачите.

И така, как можете да се откажете завинаги от този нездравословен навик? „Наистина започва с решение, че не само ще се откажа, но наистина ще се откажа - въпреки желанието. Защото те ще получат глад “, казва д -р Oubre.

Въпреки че няма един метод, който да работи за всички, има много ефективни начини да се откажете от тютюнопушенето. Просто трябва да намерите такъв, който да работи най -добре за вас и вашия начин на живот. Ако никотиновите венци и таблетки за смучене не работят, помислете Шантикс , хапче без никотин, което помага за намаляване на апетита.

Напълно добре е да се наслаждавате на чаша вино или бира от време на време, но прекаляването с борда може да увеличи рисковете за вашето здраве.

„Ако започнете да пиете вино, може би помагате на сърцето си, но след като преминете през две напитки на ден за мъж и една напитка на ден за жена, смъртността се покачва“, обяснява д -р Oubre.

Заслужава да се отбележи обаче, че 2018 г. проучване от Ланцет показва, че най -безопасното ниво на пиене не е никакво. Точно така - изобщо няма алкохолни напитки. Защо? Тъй като пиенето на алкохол допринася за причини, които могат да повлияят на цялостното ви здраве.

Пие твърде много алкохол (от всякакъв вид) повишава риска от рак на устата, гърлото, хранопровода, черния дроб, дебелото черво и гърдата. Всъщност пиенето и пушенето едновременно увеличават риска още повече, според Американско общество за борба с рака . Пиенето на алкохол може да помогне на тютюневите химикали да влязат в клетките на устата, гърлото и хранопровода. Алкохолът също затруднява клетките да поправят щетите от тютюна.

Изследванията са установили, че яденето на червено месо (говеждо, свинско, агнешко) и преработено месо (наденица, хот -дог и котлети) увеличава риска от колоректален рак . Въпреки че това не означава, че трябва напълно да елиминирате хамбургер, хот -дог и извадени сандвичи от свинско месо от вашата диета, определено трябва да ограничите приема на тези видове ястия.

Проучванията също така установяват, че храни и напитки с висок гликемичен състав, като сок, пица и сода, са свързани с по-висок риск от рак на простатата. Но яденето на хранителни храни като бобови растения (боб, грах, леща) е свързано с по -нисък риск от рак на простатата и колоректала.

Битие заседнал е едно от най -лошите неща, които можете да направите за вашето здраве. Едно проучване установили, че хората, които са седели най -дълго всеки ден, са изложени на повишен риск от рак на дебелото черво, ендометриума и белия дроб, в сравнение с тези, които са седели най -малко време на ден.

За да ви помогнем да останете по -мобилни, помислете дали да не замените бюрото си с изправено. Най -малкото, не забравяйте да се разхождате и да се разтягате толкова често, колкото можете през целия ден. И не забравяйте да спортувате редовно, в идеалния случай поне 30 минути на ден. Има високи нива на физическа активност свързани с намален риск от рак на дебелото черво, гърдата и ендометриума. Упражненията също могат да помогнат за намаляване на възпалението, засилване на имунната система и подобряване на храносмилането.

Упражненията освобождават някои молекули, които биха могли да имат противораков и противовъзпалителен ефект, казва Али Махдави | , Доктор по медицина, гинекологичен онколог и медицински директор, Специална медицинска група Ascension Medical, клиника по акушерство/гинекология в болница Ascension Columbia St. Mary's в Милуоки, Уисконсин.

Опаковането на твърде много килограми увеличава риска от няколко вида рак , включително гърдите, яйчниците, дебелото черво, щитовидната жлеза, жлъчния мехур и панкреаса . Коремни мазнини, известни още коремни мазнини , е най -рисковият вид наднормено тегло за носене. Придържайки се към здравословна диета и редовни рутинни упражнения, можете по -добре да управлявате теглото си и да го поддържате в здравословен диапазон

Човешкият папиломен вирус (HPV) може да причини много видове рак, като цервикален, анален, орофарингеален (средната част на гърлото), вагинален, вулварен и рак на пениса. HPV е полово предаващ се вирус, който се разпространява чрез контакт кожа в кожа. Един от най -добрите начини да се предпазите е да се ваксинирате, което е препоръчително на 11 или 12 години (или жени до 26 години и мъже до 21 години, които преди това не са били адекватно ваксинирани).

Използването на презерватив и ограничаването на броя на сексуалните партньори също може да помогне за намаляване на риска от HPV. Посещавайте редовно вашия гинеколог и следвайте препоръките им за редовно изследване на Papa и/или HPV, за да можете да уловите всички предракови промени в шийката на матката по -рано.

Така че не можете да върнете часовника назад, но колкото по -възрастни сте, толкова по -важно е да посетите вашия лекар за първични грижи за тревожни симптоми и редовни физически прегледи. Това е така, защото различните видове рак са по -склонни да ударят, когато сте по -големи. Въпреки че ракът може да се появи на всяка възраст и някои видове рак са по -чести при млади хора (като рак на костите, левкемия и невробластом), средната възраст за диагноза рак е 66.

„С напреднала възраст съществува повишен риск от генни мутации поради фактори на околната среда (като излагане на определени химикали или слънчева светлина)“, казва д -р Махдави. „ДНК е в състояние да поправи някои от тези промени. И дори да има няколко промени, които не могат да бъдат поправени, това не би направило съществена разлика в клетъчната функция “, добавя д -р Махдави. Но с напредването на възрастта д -р Махдави казва, че тези промени в ДНК се натрупват и достигат критична точка. „Клетката не може да функционира нормално и раковите форми“, обяснява той.

За разлика от генетичните мутации, които придобивате с напредване на възрастта, наследствените генетични мутации са тези, с които сте родени и не можете да промените. Въпреки че нямате контрол върху генетичните мутации, които наследявате, вашата работа е да разбирате и следите семейната си история на болестта. Ако ракът е разпространен във вашето семейство (особено ако засяга роднини от първа степен-родител, брат или сестра, дете-или роднини в млада възраст), говорете с генетичен консултант или с Вашия лекар, за да видите дали генетичното изследване може да е подходящо за Вас.

Познаването на генетичния ви състав ви дава възможности, които вашите предци не са имали, и може да ви помогне да вземете най -информираните решения за вашето здраве. Например някой с Синдром на Линч (който има по -висок риск от рак на дебелото черво и ендометриума, наред с други) може да избере да започне да се подлага на скрининг на колоноскопия в по -млада възраст. Освен това жените с а BRCA1 или 2 генетичната мутация може да реши да й бъдат отстранени гърдите и/или яйчниците, поради повишен риск от рак в тези области на тялото.