Томас Баруик/Гети изображения Работата е борба: Събуждането в зората на сутринта, за да изпомпва желязото преди началото на деня, нарастващото чувство, че ще загубя обеда си, заплашва да съкрати потта ви, мускулната болка след тренировка е достатъчно интензивна, за да направете стълбите свой новооткрит враг. Последното нещо, от което се нуждаете, е проблем, свързан с кожата, който да добавите към списъка с неуспешни тренировки: Разтриването, пробивите и изпотяванията са само няколко. Ето как да се уверите, че болката от тренировката е ограничена само до тези болки в мускулите на следващия ден:
Бедрата ви се търкат заедно и разтриването боли.
Мократа, изпотена кожа върху кожата предизвиква триене, което може да ви остави зачервени и сурови, особено между бедрата, под мишниците и дори около зърната ви (оу!), Казва Марина Передо , Доктор по медицина, асоцииран клиничен професор по дерматология в болница Mount Sinai в Ню Йорк.
Предотвратете го: Преди да тренирате, нанесете продукт като BodyGlide ($ 15; bodyglide.com ); естествените му восъци създават гладка бариера върху повърхността на кожата ви, така че да не се захваща, залепва или търка, докато тренирате.
Лекувайте го: Ако кожата ви вече усеща изгарянето, Peredo препоръчва да нанесете възстановителен продукт като Eau Thermale Avene Cicalfate Възстановяващ крем за кожа ($ 28, drugstore.com ), който съдържа меден сулфат и цинков сулфат, две съставки, за които е известно, че подпомагат зарастването на рани. Нанесете крема върху всяка изтрита зона 3 до 4 пъти на ден (пропуснете превръзката, която може да влоши заздравяването) и носете свободно облекло, за да не натъпквате допълнително суровата кожа.
Всичко е забавление и игри, докато подмишниците ви не започнат да бодат средата на завъртане.
Yellowdog/Гети изображения Две съставки в антиперспирантите - алуминиев хлорид и алкохол - могат да предизвикат усещане за парене, ако имате чувствителна кожа или сте нанесли антиперспирант непосредствено след бръснене, казва Франческа Фуско , Д -р, асистент клиничен професор по дерматология в болница Mount Sinai. Кожата ви може да бъде особено чувствителна, ако използвате тъп нож, който може да се плъзне по ямките ви и да създаде микроразкъсвания в кожата, обяснява тя.
Предотвратете го: Използвайте по -ново острие при бръснене (такова, което не е било използвано повече от три до четири пъти), така че да получите гладко бръснене, без нарязвания и порязвания. Ако подозирате, че вашата пръчка е виновна, потърсете по-нежна опция без алкохол и алуминий, като дезодорант Malin + Goetz Eucalyptus ($ 20, amazon.com ). И внимавайте как го носите: „Не нанасяйте веднага след бръснене, тъй като кожата ви може да бъде счупена“, съветва Фуско. Ако трябва да се изкъпете и да излезете през вратата, Fusco предлага да изчакате 15 до 20 минути, така че кожата ви да има шанс да оздравее малко преди да нанесете.
Лекувайте го: Ако сте във фитнеса и подмишниците ви вече бодат, облекчете изгарянето, като премахнете антиперспиранта, стат. Намокрете ги с мокра кърпа и изсушете под сушилнята в съблекалнята, съветва Fusco. (Търсите нова рутинна тренировка? Опитайте Поставете в 10 , нашата супер ефективна тренировъчна програма, която отнема само 10 минути!)
Сутрешното ти бягане вървеше чудесно, докато слънцезащитният крем не започна да те боде в очите.
Джейсън Хетерингтън / Гети изображения Знаете, че трябва да прилагате SPF, когато работите навън, но когато се потите и те бавно, но сигурно капят в очите ви, това е достатъчно, за да ви накара да пожелаете никога да не го намажете.
Предотвратете го: Оставянето на кожата ви без защита не е отговорът. Помните ли онези шампоани без сълзи, които сте използвали като дете? Fusco препоръчва еквивалента на SPF: храни за кърмачета, проектирани да бъдат без ужилване. Изпробвайте слънцезащитен крем за бебета без сълзи, без сълзи, слънцезащитен крем SPF 50 ($ 10, bananaboat.com ). Или изберете гел слънцезащитен крем като Bull Frog Water Armor Sport Quik гел слънцезащитен крем ($ 8, drugstore.com ), тъй като геловите формули са склонни да остават на място и да капят по -малко, споделя Fusco. И накрая, настрана атмосферата на спортистите от 70-те години, носенето на лента за глава от хавлиена кърпа е солиден начин да попиете потта и да абсорбирате масла за коса.
Лекувайте го: За незабавно облекчение внимателно намажете ъглите на окото си с чиста кърпа (устойте на желанието да разтриете зоната, което може да я влоши). Ако можете, използвайте физиологичен разтвор или изплакване за очи, за да изчистите SPF от очите си, казва Фуско.
Най -накрая влязохте в обичайна фитнес зала - и лицето ви избухва.
sasa komlen / getty изображения Комбинацията от пот, бактерии и себум върху лицето ви, когато тренирате, кара акнето да се появи, особено на брадичката и челото ви, обяснява Передо. Можете също така несъзнателно да предизвикате акне, ако избършете лицето си с кърпа, докато носите грим - това ще накара смес от пот и фон дьо тен в порите ви.
Предотвратете го: За да поддържате кожата чиста, винаги измивайте лицето си веднага след тренировка. Ако не можете, отделете 10 секунди, за да прокарате кожата с почистваща кърпа като освежаващо чистите кърпи на Дикинсън ($ 7, walgreens.com ), Препоръчва Peredo. Те са пълни с хамамелис, който има стягащи и антибактериални свойства.
Лекувайте го: Изчистете пробива си чрез почистване с почистващ препарат на базата на салицилова киселина като Neutrogena Oil Oil Acne Wash ($ 7, neutrogena.com ), която отпушва порите, контролира бактериите, причиняващи акне, и намалява мазнините. Допълнително лечение с отпускане като Receutics Active Skin Repair Breakout Treatment ($ 20, riteaid.com ), който доставя почистващ микронизиран бензоил пероксид в недратиращ лосион.
Имате малки червени подутини по гърдите и гърба ... там, където седи спортният ви сутиен.
jacob ammentorp/getty images Това, което смятате за акне, всъщност може да бъде изпотяване, което е, когато мъртвите кожни клетки запушват потните ви жлези, казва Шерил Кларк , Доктор по медицина, от Центъра за естетична и превантивна дерматология в Ню Йорк. Как да разберете: ако те се появят в категоричен модел „v“ на гърдите и гърба ви (две области, където потните жлези са силно концентрирани). „Имате слой сухи клетки на повърхността на кожата си. Когато тези клетки абсорбират потта и запушват потните ви жлези, те могат да набъбнат в подутини, които приличат на акне - но всъщност не са “, казва тя.
Предотвратете ги: Колкото по -дълго потта остава върху кожата ви, толкова по -голям е рискът. Затова почистете възможно най -скоро, особено ако в миналото сте имали изпотявания. Това ще премахне потта и ще ви охлади по -бързо, спирайки образуването им. Също така е умно да инвестирате в попиващи сутиени и потници-те изсъхват бързо и изхвърлят потта от кожата ви.
Лекувайте ги: Изгладете гел, съдържащ гликолова киселина, като NeoStrata Gel Plus ($ 48, neostrata.com ), който е формулиран с 15% гликолова киселина, върху гърдите и гърба ви всеки ден, за да отслабва мъртвите клетки на кожата и да изчиства потните жлези. След като неравностите изчезнат (от 2 седмици до 2 месеца по -късно, в зависимост от това колко тежки са), можете да намалите до веднъж или два пъти седмично приложенията, за да предотвратите връщането на неравностите.
Тялото ви избухва в нещо като ... бели точки?
Вероятно става въпрос за фоликулит, инфектирани космени фоликули, които приличат на малки, червени подутини или бели глави и са склонни да се появяват на местата, които покриват вашите плътни дрехи за тренировка. Тъй като активността повишава температурата на тялото, топлината може да причини бактерии като Стафилококус ауреус да се размножават. Освен това дрехите за тренировка могат да запушат космените фоликули, което позволява на бактериите да се развиват по -лесно в тях, обяснява Кларк.
Предотвратете го: Носете свободни, дишащи дрехи, когато работите. „И се уверете, че са чисти“, казва Кларк. 'Всичко, което препратите, ще има бактерии.'
Лекувайте го: За да се отървете от неравностите, Кларк препоръчва-останете с нас тук-измиване, съдържащо белина, като CLn SportWash ($ 45, clnwash.com ). Съставката, унищожаваща бактериите, ще се погрижи за фоликуларните инфекции. Използвайте ежедневно, докато се изчисти (ще започнете да виждате резултати след няколко дни) и след това преминете към измиване, съдържащо гликолова киселина, като Dermadoctor Ain't Misbehavin 'Medicated AHA/BHA почистващ препарат за акне ($ 27, ulta.com ), за да запазите фоликулите си чисти и в бъдеще.
Работили сте 5 минути и вече приличате на цвекло.
ivanmiladinovic/изображения на гети Обикновено това не е за притеснение - някои жени просто са по -склонни да се зачервяват с стимули като топлина, отколкото други, казва Кларк. Но ако често се зачервявате или страдате от трайно зачервяване, помислете да видите дерма. Без лечение с Rx можете да продължите да имате по -сложни проблеми от продължителното възпаление, като удебелена кожа, дразнене или подутини и пъпки.
Предотвратете го: Ако сте в лодката с прекомерно зачервяване, вашият лекар може да ви даде Мирвасо , Rx лекарство, което притиска кръвоносните съдове за 12 часа, което бихте могли да използвате преди тренировка, за да предотвратите зачервяването, обяснява Кларк.
Лекувайте го: Ако трябва да се охладите бързо след тренировка, опитайте това лекарство у дома: Сварете три торбички зелен чай в 1 чаша вода, след което го поставете в хладилника да се охлади. Намокрете кърпа с разтвора и нанесете върху червени зони за 5 минути. Това физически охлажда кожата, като осигурява облекчение. Плюс това, кофеинът в зеления чай свива кръвоносните съдове, докато неговите противовъзпалителни полифеноли помагат да се успокои кожата, за да се намали зачервяването. След това изгладете продукта, опакован със зелен чай, като John Masters Organic Green Tea & Rose Hydrating Face Serum ($ 26, johnmasters.com ) за по-голям тласък на зачервяване.
