peathegee inc/Getty Images Когато момичетата ви станат нежни и не ме докосвайте, да, това е досадно, но като цяло не е причина за безпокойство. Ето един поглед към няколко често срещани (прочетете нормални) причини момичетата ви да крещят и как да им дадете някои толкова необходими TLC.
Усъвършенствате тренировките си
Може би сте направили впечатляващ кръг лицеви опори или сте се потопили в сериозна нова рутина за вдигане на тежести. Това може да изглежда като болка в гърдите, но дискомфортът всъщност произтича от мускулите под гърдите. „Гръдните мускули са там“, обяснява д -р Таране Ширазиан, асистент по акушерство, гинекология и репродуктивна наука в Медицинското училище Icahn на планината Синай в Ню Йорк, и този набор от мускули, разположени точно под гръдната тъкан, се стяга и отпуска всъщност е източникът на тази нежност. Получете облекчение, като приложите подгряващи подложки и вземете обезболяващо, както е указано, предлага Ширазиан.
Вие сте PMS
Джулия Николс/Гети изображения Най -честата причина за болка в гърдите е промяна в хормоните, която идва заедно с менструацията. Тази нормална реакция на тялото към промени в естрогена обикновено се проявява в подуване и чувствителност в деня преди началото на менструацията и първия ден от потока ви, казва Ширазиан. Този вид болка в гърдите се нарича циклична болка, тъй като е свързана с менструалния ви цикъл. Добрата новина: тя трябва да изчезне, когато цикълът ви приключи. Хапчетата за контрол на раждаемостта могат да помогнат, казва Ширазиан, тъй като предотвратяват овулацията и поддържат нивата на естроген стабилни. И ако предпочитате да пропуснете извънборсовия болкоуспокояващ, добавките от масло от иглика също могат да облекчат болезнеността, казва тя. (Облекчете симптомите на ПМС - и свалете до 13 килограма само за няколко кратки седмици! - с Излекувайте цялото си тяло .)
[блок: bean = pvn-survey-walking-woman-a-06201]
Сутиенът ви не пасва правилно
Неправилното бельо може да има доста сериозни последици за гърдите ви. Ако сутиенът ви е твърде стегнат или чашата е твърде малка, кабелът може да се притиска към гърдите ви (цял ден. Дълъг.), Което води до възпалени гърди, казва Ширазиан. И ако не сте достатъчно подкрепени, цялото това движение нагоре-надолу и навсякъде през целия ден може да доведе до чувствителност на гърдите. Използвайте тези съвети, за да намерете подходящ сутиен .
Вашата пот сесия няма поддръжка
Особено ако гърдите ви са по -големи, от решаващо значение е да получите подходяща опора при упражнения, за да предпазите тези бебета да подскачат наоколо и да дърпат гръдната тъкан, казва Ширазиан. Всъщност скорошно проучване установи, че всеки трети маратонец съобщава за болка в гърдите. За да поправите това, подгответе се за подходящ спортен сутиен и се уверете, че нищо не се рови, прелива или не се вписва перфектно, когато прескачате в гардероба.
Имате бучки с гърди
Ако сте били идентифицирани като жени с бучка гръдна тъкан (технически известна като фиброкистозна тъкан на гърдата), тогава вероятно сте добре запознати с чувствителността на гърдите, свързана с вашия менструален цикъл. Според Националната фондация за борба с рака на гърдата, тази неравна, неравна гръдна тъкан всъщност се характеризира с кисти, пълни с течност, и не е задължително да е свързана с рак на гърдата. Те обаче могат да бъдат по -чувствителни към хормонални промени.
Приемате твърде много лати
amapro e/getty изображения Докато кафето и чаят може да не причиняват директно болка в гърдите, някои изследвания са показали, че изрязването на кофеин може да помогне за облекчаване на дискомфорта, особено при жени с фиброцистична тъкан на гърдата. Ако гърдите ви се чувстват особено бучки и имате навик три чаши на ден, попитайте Вашия лекар дали трябва да помислите за намаляване.
Като цяло, временната болезненост и чувствителност на гърдите не трябва да повдигат никакви червени знамена, нито трябва да ви изпраща да бягате в лекарския кабинет. Обикновено продължава само няколко дни, след което изчезва от въздуха. В малко вероятния случай, че болката продължава или се влошава, тогава е време да посетите Вашия лекар. Също така, имайте навика редовно да давате гърдите си веднъж, за да сте сигурни, че няма промени във външния вид, текстурата или нежността. Ако забележите нещо необичайно, уведомете го с Вашия лекар.
Статията 7 причини, поради които гърдите ви нараняват първоначално работи на WomensHealthMag.com.
