Имунната система е невероятната защитна мрежа на организма срещу инфекции, вируси и бактерии, които влизат в тялото. Колкото по -силна е имунната ви система, толкова по -малък е шансът ви да се разболеете и по -бързо можете да се възстановите, ако го направите. Диета, богата на плодове и зеленчуци, съдържаща стимулиращи имунитета антиоксиданти и витамини, ще ви помогне да постигнете здрава имунна система с изцяло естествени съставки, задвижвани от растения.
Вярвате или не, можете да изпиете пътя си към по-силна имунна система- като се поглезите с някои зеленчукови и плодови шейкове, т.е. Включвайки пресни продукти (и някои други подсилващи средства) в ежедневната си диета, вие не само ще получите някои необходими хранителни ползи, но и ще помогнете да се преборите с тази ужасна настинка и грип. Бонус: Имаме и рецепта за борба с махмурлука!
Вижте тези 5 здравословни смутита от Прости зелени смутита и помогнете да презаредите първата си линия на защита.
За всички рецепти използвайте поне един замразен плод, за да направите студено зелено смути.
Линдзи Джонсън Това изцяло натурално смути със суперхрана е най-доброто за повишаване на имунитета. Добавянето само на парче пресен джинджифил към вашите зелени смутита осигурява невероятни ползи за здравето, като намаляване на възпалението, подпомагане на храносмилането и подпомагане на естествената детоксикация на тялото. Той може също да помогне за облекчаване на болката - от артрит до менструална болка и др. Това е като изцяло естествен ибупрофен, средство за повишаване на имунитета и противовъзпалително.
Бананова подправка
(Прави 2 порции)
2 с спанак
2 c неподсладено кокосово мляко
3 банана
1 парче (& frac12; -инч) пресен джинджифил, обелен
& frac12; чаена лъжичка смляна канела
⅛ чаена лъжичка смлян кардамон
1. BLEND спанака и кокосовото мляко до гладкост.
2. ДОБАВЯНЕ бананите, джинджифила, канелата и кардамона и отново се смесват.
Съвети: За лечебен чревен супер тласък, заменете 1 чаша кокосово мляко с 1 чаша кокосово кисело мляко. Малко джинджифил изминава дълъг път, така че ако не сте свикнали да използвате пресен джинджифил, започнете с малко и добавете още, докато вкусовите ви рецепти се приспособят. Ако усещате смъркането или настинката, джинджифилът ще ви помогне да изхвърлите този студ до бордюра малко по -бързо.
Линдзи Джонсън Динята и ментата са супер лечебна комбинация и когато се смесят заедно в смути, те имат нежен вкус. Динята съдържа ликопен, който е мощен антиоксидант, който може да предпази от дегенеративни заболявания и да помогне на клетките да функционират по -добре. Ментата съдържа ментол, който е естествен деконгестант, който помага за разграждането на храчките и слузта. Смесете това лакомство, когато се чувствате под атмосферни влияния или трябва да изчистите синусите си.
Диня Мохито
(Прави 2 порции)
2 c швейцарска манголд, стъблата са отстранени
& frac14; c прясна мента, отстранени стъбла
2 c нарязана диня
2 c нарязано манго
Сок от & frac12; вар
1. BLEND манголд, мента и диня до гладкост.
2. ДОБАВЯНЕ манго и сок от лайм и отново се смесват.
Бакшиш: В тази рецепта няма нужда от добавяне на течна основа; след като смесите динята си, тя ще се втечни и ще направи сок от пъпеш.
Линдзи Джонсън Укрепете здравето си с този лечебен еликсир! Червеното зеле (пурпурният вид) съдържа антоцианини, които показват, че помагат за потискане на възпалението. Екстрактът от бъз е естествен борец срещу настинка и грип, поради което винаги е в нашия хладилник! Нарича се още Sambucus и се счита за естествена алтернатива на синтетичните сиропи за кашлица и настинка.
Purple Power Healer
(Прави 2 порции)
2 c нарязано червено зеле
1 c вода
1 портокал, обелен
1 c къпини
1 банан
1 чаена лъжичка екстракт от бъз
1. BLEND зелето, водата и портокалът до гладкост.
2. ДОБАВЯНЕ екстрактите от къпини, банан и бъз и отново се смесват.
Бакшиш: Опитайте микрозелени червено зеле-проучванията показват, че те могат да имат повече витамин С от пълнозърнестото зеле.
Линдзи Джонсън Да настине? Опитайте това зелено смути, за да помогнете за възстановяването на здравето. Цвеклото е заредено с антиоксиданти като витамин С, който може да помогне за засилване на имунната ви система. Лененото масло съдържа както омега-3, така и омега-6 мастни киселини; правилния баланс на тези мастни киселини е важен за мозъчната функция и здравето на сърцето.
Възстановяване на цитрусови студове
(Прави 2 порции)
2 c зелено зеле
1 c вода
2 портокала, обелени
2 с нарязан ананас
& frac14; c обелено и на кубчета сурово златно цвекло
Сок от & frac12; лимон
2 супени лъжици ленено масло
1. BLEND зелето, водата и портокалите до гладкост.
2. ДОБАВЯНЕ ананас, цвекло, лимонов сок и ленено масло и отново се смесват.
Линдзи Джонсън Запознайте се с най -вкусния и здравословен лек за махмурлук, който познаваме. Ще трябва да подсилите имунната си система, ако сте празнували твърде дълго (или пийте това вместо алкохол на следващото си парти!). Само в 1 чаша ананас ще намерите 52% от препоръчителната хранителна добавка на витамин В6. Този витамин играе ключова роля в комуникацията на нервните клетки, образуването на червени кръвни клетки и комбинациите от антитела, които са необходими за борба с различни заболявания. О, и кокосовата водна основа е чудесна за попълване на загубените електролити, за да ви помогне да останете хидратирани.
Тропическо манго-Рита
(Прави 2 порции)
2 c пресен спанак
1 c неподсладена кокосова вода
1 портокал, обелен
2 c нарязано манго
1 с нарязан ананас
Сок от & frac12; лайм, плюс 2 резена лайм за гарнитура
Едра сол за ръба на чашите (по избор)
1. BLEND спанакът, кокосовата вода и портокалът до гладкост.
2. ДОБАВЯНЕ сока от манго, ананас и лайм и отново се смесват. Ако желаете, разтрийте джантите на две чаши за маргарита с изцедената вар, а след това потопете джантите в едра сол. Изсипете смутито в чашите и гарнирайте всеки с резен лайм.
Искате ли още вкусни смутита? Поръчайте вашето копие на Прости зелени смутита днес!
Статията 5 лечебни смутита, които ще засилят имунната ви система първоначално работи на RodaleWellness.com .
