Прости напитки Забравете всичко, което смятате, че знаете за течна детоксикация. Тези лесни рецепти за смути в 1 стъпка са изпълнени с добро здраве, а вие определено няма да се налага да си запушвате носа, докато пиете. Попитахме 6 от любимите ни гурута за смутита кои са техните любими, най -ароматни флъшове и резултатите са налице. Присъдата? Подхранването с неутрализиращи, детоксикиращи, опаковани с антиоксиданти напитки е дори по-вкусно, отколкото изглежда. Вземете своя блендер и се пригответе за детоксикацията на смутита в живота си!
Превенция Premium: Удвоете енергията си с това просто преодоляване на умората
Бери Закуска Не позволявайте на розовата му измама да ви заблуди. Зърната включват детоксикиращи ензими и джинджифилът стимулира храносмилането в тази рецепта от Предотвратяване Директорът по храните Лори Пауъл. (Не сте сигурни как да купувате органични съставки? Изтеглете нашето безплатно ръководство за пазаруване!)
Сервира 2
1 чаша замразени неподсладени малини
3/4 чаша охладено неподсладено бадемово или оризово мляко
1/4 чаша замразени неподсладени череши или малини без костилки
1 1/2 супена лъжица мед
2 супени лъжици ситно настърган пресен джинджифил
1 чаена лъжичка смляно ленено семе
1-2 супени лъжици пресен лимонов сок
КОМБИНИРАЙТЕ всички съставки в блендер, като добавите лимонов сок на вкус.
PUREE до гладкост.
ЗА в 2 охладени чаши.
ХРАНЕНЕ (на порция) : 112 калории, 1 g протеин, 26 g въглехидрати, 3 g фибри, 1,5 g мазнини, 0 g наситени мазнини, 56 mg натрий
Супер зеленото Мощното действие за детоксикация се маскира като поредния вкусен шейк Предотвратяване е Лори Пауъл (на снимката тук със смутито със закуска от ягоди.) Целината и магданозът, които допринасят за яркозеления цвят, са диуретици, които помагат за изплакване на токсините от вашата система. Зелето и мангото са суперхрани, пълни с хранителни вещества, които подпомагат вашето почистване.
Сервира 2
ВРЕМЕ ЗА ПОДГОТОВКА : 15 минути
ОБЩО ВРЕМЕ : 15 минути
1 & frac14; чаши нарязани листа от зеле (отстранени стъбла и здрави ребра), за предпочитане Lacinato (известен също като динозавър)
1 & frac14; чаши замразено манго на кубчета
2 средни ребра целина, нарязани
1 чаша охладен пресен сок от мандарина или портокал
& frac14; чаша нарязан плосък лист магданоз
& frac14; чаша нарязана прясна мента
КОМБИНИРАЙТЕ всички съставки в блендер.
PUREE до гладкост.
ЗА в 2 охладени чаши.
ХРАНЕНЕ ( на порция ): 160 cal, 3 g протеин, 39 g въглехидрати, 5 g фибри, 0.5 g мазнина, 0 g насичена мазнина, 56 mg натрий
Катрин ван Уик Хейл към калето
Тази партидна партида идва от Катрин ван Уик , холистичен здравен треньор, треньор по хранене и учител по йога. Тези мощни детокс шейкове се съхраняват в хладилника за един ден, така че не се колебайте да направите няколко кръга наведнъж, казва ван Уик.
Обслужва 1-2
& frac12; круша
& frac14; авокадо
& frac12; краставица
& frac12; лимон
шепа кориандър
1 чаша зеле (опаковано)
& frac12; инчов джинджифил
& frac12; чаша кокосова вода
1 лъжичка протеин на прах (коноп, тиква или грах работи чудесно!)
чиста вода
BLEND всички съставки.
Не се страхувайте от тъмния му цвят и мъховата миризма: спирулина-форма на микроводорасли-е мегалечебен детоксикант.
Обслужва 1-2
& frac12; банан
& frac12; чаша боровинки
& frac14; авокадо
& frac12; чаша бадемово мляко
1 чаена лъжичка спирулина
1 лъжичка ванилов протеинов прах (коноп, тиква или грах работи чудесно!)
чиста вода
BLEND всички съставки.
Катрин ван Уик Алкално блаженство
Една чаена лъжичка семена от чиа съдържа почти 2 грама фибри!
Обслужва 1-2
& frac12; круша
& frac14; авокадо
1 опакована чаша спанак
& frac14; чаша кокосова вода
1 чаша бадемово мляко
1 чаена лъжичка семена от чиа
1 лъжичка протеин на прах (коноп, тиква или грах работи чудесно!)
чиста вода
BLEND всички съставки.
ПОВЕЧЕ ▼ : Кое е по -здравословно: Чиа семена срещу ленени семена?
Катрин ван Уик Залъгалка за корем Поглезете корема си със здравословна доза пробиотици, открити в остър кефир.
Обслужва 1-2
1 чаша папая
1 чаша кокосов кефир, кокосово кисело мляко или култивирано кокосово мляко
сок от & frac12; вар
1 супена лъжица суров мед
BLEND всички съставки.
Катрин ван Уик Плавен оператор
Тази зеленина включва хрупкавия кореноплоден джикама, който е пълен с витамин С.
Обслужва 1-2
5 големи листа от ромска салата
& frac12; Ябълка на баба Смит
& frac14; авокадо
& frac12; краставица
& frac12; чаша джикама
шепа кориандър
1 цяла вар
4 лъжички конопен протеин
1 меджудолска среща
чиста вода
BLEND всички съставки.
Тези четири рецепти идват от новата книга на активиста за уелнес Крис Кар, Луда секси кухня . „Краставицата е перфектната основа, тъй като дава много мек и освежаващ сок и минерали и е извор на алкалност“, казва Кар.
Сервира 2
1 голяма краставица
Шепа къдраво зеле
Една шепа ромски
2 или 3 стъбла целина
1 голямо стъбло от броколи
1 зелена ябълка, на четвъртинки
& frac12; обелен лимон, на четвъртинки
МИЯ и подгответе всички съставки.
СОК всички съставки.
„Авокадото, краставицата, зелените и кокосовата вода ще обсипят клетките ви в алкализираща доброта“, казва Кар. 'Алкалната вътрешна среда помага на системите на тялото ви да работят оптимално.'
Сервира 2
1 авокадо*
1 банан
1 чаша боровинки
1 краставица
Шепа зеле или ром или спанак
Кокосова вода (или пречистена вода)
Стевия, на вкус и/или поръсване с канела или малко какао (по избор)
*Ако желаете, използвайте кокосово месо, сурово бадемово масло или ядково мляко вместо авокадо. Можете също така да добавите суперхрани като какао (на вкус) и/или 1 до 2 супени лъжици E3Live.
IN високоскоростен блендер, разбъркайте всички съставки до гладкост.
Източник: Крис Кар, Луда секси кухня
Луда секси кухня ягодови полета
Сладките плодове на сладкиша също са чудесни за детоксикация. „Ягодите са фабрики за фитонутриенти, които доставят на тялото ви изобилие от противовъзпалителни и антиоксидантни хранителни вещества“, казва Кар.
Сервира 2
3 чаши кашу или безмаслено мляко по ваш избор
2 чаши пресни ягоди
1 супена лъжица лимонова кора
1 малък портокал, обелен
1 банан
1 & frac12; чаши свободно опаковани спанак
IN високоскоростен блендер, разбъркайте всички съставки до гладкост.
Тази обилна, пикантна напитка ви зарежда, когато коремът ви мрънка. „Невероятният фитохимикал на целина, фталид, прави това зеленчуци сърдечен помощник“, казва Кар. 'Фталидът отпуска гладките мускули на артериите, което спомага за понижаване на кръвното налягане.'
6 моркови
3 големи домата
2 червени чушки
4 скилидки чесън
4 стъбла целина
1 чаша кресон
1 чаша свободно опакован спанак
1 червено халапеньо, посято (по избор)
МИЯ и подгответе всички съставки.
СОК всички съставки.
Ейми Фолет, главен готвач и собственик на безглутенов, веган и суров ресторант Слънце в разцвет , сервира следващите три смутита. Тази супер проста рецепта повишава имунитета.
Обслужва 1
1 чаша алкална вода
& frac14; чаша органични боровинки
1 органичен лимон (цял).
BLEND всички съставки заедно във VitaMix.
„Това е една от най -любимите ми рецепти за Sun In Bloom“, казва Фолет.
1 чаша вода с кокосов кефир
1 замразен банан
& frac14; чаша замразени ягоди
3 супени лъжици плодове годжи
BLEND всички съставки заедно във VitaMix.
Ейми Фолет Боровинка Джинджифил
Това смути без глутен е пълно с антиоксиданти.
Обслужва 1
1 чаша бадемово мляко (или мляко по избор)
& frac14; чаша боровинки
1 замразен банан
3 супени лъжици сок от джинджифил
BLEND всички съставки заедно във VitaMix.
Ашли Коф, RD Ментово ябълково зрънце
Следва: пет смутита направо от кухнята на Ашли Коф, RD и автор на Мама Енергия: Прост план да живеете напълно заредени . Изпийте това сутрин и протеинът ще ви държи сити до обяд.
Обслужва 1-2
& frac12; зелена ябълка
2 супени лъжици конопени сърца от Манитоба
8 листа прясна мента
3-4 листа органична зелена листна салата
& frac14; чаша органична прясна или замразена ягодова смес
8-12 унции чиста вода
BLEND всички съставки.
Отпийте секси.
Обслужва 1-2
1 супена лъжица какао на прах Essential Living Foods
2 супени лъжици семена от коноп
4-5 червени листа от ендивия
щипка от Essential Living Foods зелена стевия
& frac14; чаша органични пресни или замразени тъмночервени череши
8-12 унции чиста вода
BLEND всички съставки.
Ечемичната трева, плътно хранително вещество, може да помогне за успокояване на възпалението и болката.
Обслужва 1-2
1 зелена ябълка
1 чаена лъжичка на прах сок от ечемична трева на Essential Living Foods
1 лимон
1 краставица, обелена
3-4 листа маруля от червен лист
& frac14; чаша органично прясно или замразено манго
8-12 унции чиста вода
BLEND всички съставки.
Ашли Коф, RD Почистващо средство за черен дроб
За този ароматен, дебел NutriBlast, Koff използва NutriBullet , екстрактор за храна, който доставя перфектната порция смути.
Обслужва 1
50% повече
& frac14; чаша магданоз
1 малко цвекло (изтъркано и натрошено)
1 ябълка (отстранени сърцевината и семената)
1 лимон (обелен)
& frac12; ' парче пресен джинджифил
1 супена лъжица семена от чиа
Вода до макс линия
BLEND всички съставки.
Ашли Коф, RD Светещ NutriBlast
Тиквените семки съдържат магнезий, минерал, който може да подобри съня ви и да предотврати мигрената.
Обслужва 1
25% спанак
& frac12; малка краставица
1 круша (отстранени сърцевината и семената)
1 лимон (обелен)
1 портокал (обелен)
1 супена лъжица тиквени семки
Вода до макс линия
BLEND всички съставки в NutriBullet.
Клаудия Коломбо, естетик, треньор по хранене, учител по йога и основател на Невероятна грижа за кожата и уелнес в Манхатън, е холистичен експерт по грижа за кожата и уелнес. Тя обича да започва деня си и да тренира с това енергизиращо смути. „Суперхрани като мака, чиа, какао и лукума бяха използвани като основна дажба за оцеляване от инките и ацтеките, за да ги поддържат преди битката и на дълги пътувания“, казва тя.
Обслужва 1
1 чаша бадемово мляко
1-2 супени лъжици мака на прах
1 лъжичка от любимия ви ванилов протеинов прах
2 супени лъжици семена от чиа
1 зрял органичен банан
1 супена лъжица кокосово масло
1 супена лъжица лукума на прах (естествен подсладител)
1-2 супени лъжици какаови зърна
BLEND всички съставки.
ПОВЕЧЕ ▼ : 10 невероятни козметични трика с кокосово масло
Clear Skin Sip Това е безглутенов, златен билет за чист тен! Кокосовият кефир възвръща сиянието с живи пробиотици. Магданозът се окислява, краставицата съживява, кокосовото масло овлажнява, лаймът осигурява тонизиращ витамин С, а ментата съдържа витамин А, който укрепва кожната тъкан и помага за намаляване на мазната кожа.
Обслужва 1
1 чаша кокосов кефир
& frac12; чаша опакован плосък лист магданоз (листа и стъбла)
1 краставица, посята, ако нямате бърз блендер
1 ябълка
1 супена лъжица кокосово масло
1 лайм
2 супени лъжици листа от прясна мента или на вкус
BLEND всички съставки.
Източник: Клаудия Коломбо
Ние сме гага за богати на антиоксиданти годжи, тъй като проучванията показват, че може да намали умората и стреса.
Обслужва 1
1 чаша кокосово мляко
1 чаша боровинки
& frac12; чаша малини
& frac12; чаша къпини
2 супени лъжици плодове годжи (накиснати за 15 минути) или 1 супена лъжица годжи на прах
1 супена лъжица кокосово масло
1 супена лъжица смляно ленено семе
2 фурми, без костилки
BLEND всички съставки.
Източник: Клаудия Коломбо
Друг чудесен алкализатор. Плюс това, синьо-зелените водорасли са пълни с протеини и осигуряват незаменими аминокиселини.
Обслужва 1
1 чаша кокосова вода
3 стръка зеле
шепа спанак
& frac12; чаша опакован плосък лист магданоз (листа и стъбла)
& frac12; чаша кориандър (листа и стъбла)
1-2 зелени ябълки
& frac14; чаена лъжичка пресен настърган джинджифил
1 супена лъжица диви синьо-зелени водорасли (добавете ги до 2 супени лъжици, ако наистина искате малко потентност!)
BLEND всички съставки.
Източник: Клаудия Коломбо
Почистващ препарат за боровинки
Отпийте този зимен детокс сок, за да поддържате бъбреците силни.
Обслужва 1
& frac12; чаша боровинки
1 голямо стъбло от целина
1 краставица
1 ябълка
1 круша
Шепа спанак
СОК всички съставки.
Източник: Клаудия Коломбо
Ако по-плосък корем е в списъка ви с желания, започнете с този ултра-почистващ сок.
Обслужва 1
1 средно органично червено цвекло
3 средни органични моркови
1 органична ряпа
2 органични скилидки чесън
голяма шепа органичен магданоз
СОК всички съставки.
Източник: Клаудия Коломбо
ПОВЕЧЕ ▼ : 15 изненадващи начина да подобрите холестерола си
СледващияРецепти с ниско съдържание на мазнини за здраве на сърцето
