. Ако единственото нещо, което изсипвате в купата си за закуска, са зърнени храни или овесени ядки, време е да проявите малко повече креативност. За вдъхновение се обърнахме към любимите ни блогъри за храна, за да видим какво ги зарежда сутрин и резултатите бяха всичко друго, но не и основни. Разбира се, тези купички отнемат малко повече време за приготвяне, отколкото обичайните ви Cheerios, но изплащането-здравословно, засищащо и, нека си признаем, фотогенични комбинации за закуска-напълно си заслужава.
ХАЛИЛ ХИМОР Купа с бекон, яйца и зеле Тази опакована с протеини купа за закуска е точно това, от което се нуждаете сутринта. Изработена от богато на антиоксиданти зеле и кафяв ориз, тази купа ще засили енергията ви и ще ускори метаболизма ви.
Вземете рецептата от Превенция
Копнежът на Кирби Acai Bowl Увеличете антиоксидантите си за борба с болестите с тази купа от асаи. Всичко, от което се нуждаете, е замразено пюре от асаи и разнообразни плодове. Можете да си поиграете с добавените съставки, за да създадете изблици на вкус и цвят, а след това да завършите всичко с настъргани кокосови орехи и бадеми.
Вземете рецептата от Копнежът на Кирби
Бавачка с индийско орехче Сирена купа за колбаси с полента Ето по -сърдечен вариант за вас. Вземете постна пилешка наденица за по -нисък прием на калории, бебешки спанак и сирена полента, за да създадете тази ароматна купа за закуска.
Вземете рецептата от Бавачка с индийско орехче
Просто Киноа Купа за закуска Pesto Quinoa Ето един чудесен начин да включите песто в закуската си. Използвайте киноа като основа и отгоре с яйца, авокадо и домашен дресинг от песто. Поръсете отгоре семена от чиа за допълнителни омега-3, желязо и фибри.
Вземете рецептата от Просто Киноа
Ядене на птичи храни Купа от плодове с кисело мляко от канталупа Оказа се, че през цялото време всички сме яли пъпеш погрешно. Тази рецепта използва целия плод за купа за закуска, която е не само вкусна, но уникална и достойна за Instagram. Вземете пъпеша си и започнете да издълбавате, след това напълнете с кисело мляко, горски плодове, гранола и каквото друго ви харесва.
Вземете рецептата от Ядене на птичи храни
Ъгловата кухня Freekeh Bowl Разменете обичайните си овесени ядки за freekeh, пълнозърнесто влакно, натъпкано с орехов, земен вкус. Разбъркайте смес от шам фъстък, сушени череши, кленов сироп и канела, а отгоре с мляко за сладка, тръпчива и обилна закуска.
Вземете рецептата от Ъгловата кухня
С любезното съдействие на пиршеството у дома Мексиканска купа за закуска Добавете мексикански вкус и усет към типичната си купа за закуска с авокадо с малко пуешко чоризо, чили на прах и кориандър. Тази рецепта сервира четири, като една порция доставя над 20 грама протеин.
Вземете рецептата от Пируване у дома
С любезното съдействие на половината изпечена реколта Купа с боровинки за мъфини Гранола Пропуснете въглехидратите, но запазете вкуса на любимите си сладкиши с тази купа с мюсли от боровинки с мъфини. Това ястие за закуска е малко над 550 калории, но е пълно с много фибри, за да останете доволни през целия ден.
Вземете рецептата от Половин изпечена реколта
Щипка Yum Вътрешна чаша за закуска Rasperry Ако обожавате вкуса на замразени плодове, определено ще искате да направите тази вътрешна купа за богиня. Изберете свои плодови съставки или следвайте тази рецепта, която включва замразени манго, праскови и малини, за да създадете жизнена и здравословна купа за закуска. Смесете с ленено брашно и отгоре с гранола за допълнително количество омега-3 мастни киселини и желязо.
Вземете рецептата от Щипка Yum
Fit Foodie Finds Добро утро цитрусова купа Няма нищо подобно на тежка доза цитрусови плодове, която да ви събуди в бавна сутрин. Допълнена от кафяв ориз и ванилово кисело мляко със семена от чиа, тази купа за закуска е перфектното ястие с плодови влакна.
Вземете рецептата от Fit Foodie Finds
Прост вегански блог Кутия за смути с шоколадово фъстъчено масло Тази купа за закуска изглежда толкова нелепо вкусна, че ще си помислите, че е десерт. Но тази вегетарианска рецепта, която включва фурми, фъстъчено масло и банани, все още съдържа много фибри и антиоксиданти.
Вземете рецептата на Прост вегански блог
С любезното съдействие на блога I Am Food Куина за закуска Не сте фен на сладките закуски? Тази купа е за вас: бучки от тофу (можете да ги намерите на азиатските пазари), хартия с морски водорасли и дресинг от мисо, които значително увеличават пикантните вкусове в тази купа с яйца и киноа с голямо количество протеини.
Вземете рецептата от Блог I Am Food
Блаженният Василий Чиа купа с ябълка и канела Ако обичате пълнежа с ябълков пай (и наистина, кой не го прави), ще обожавате тази смес, която съчетава ябълки, фурми, ядки, семена и подправки за измамно здравословна закуска без изцяло зърна.
Вземете рецептата от Блаженният Василий
Хранене лишено Blue Morning Smoothie Bowl Откъде този смути получава своя аква оттенък? От замразени тиквички и спирулина, естествен водорасли на прах, изпълнен с протеини и аминокиселини. Нанесете върху всеки гарнитур, който искате: Особено вкусни (и красиви) са смокини, кокосови стърготини, малини и зърна какао.
Вземете рецептата от Хранене лишено
Joy the Baker Сладка купа за палента Има причина зърното да е в толкова много менюта за закуска. Кремообразната царевична каша прави богата и успокояваща закуска. И ако избягвате глутена, това е чудесна алтернатива на овеса. Крушите, медът и сушените боровинки се съчетават добре с чубрицата в тази купа.
Вземете рецептата от Joy the Baker
Честита вегетарианска кухня Купа с хумус и сладък картоф Закуска, която лесно се удвоява като вечеря, тази купа съчетава хумус, сладък картоф и яйце за обилна и засищаща храна. Острият дресинг от лимон, чесън и кисело мляко свързва всички вкусове заедно.
Вземете рецептата от Честита вегетарианска кухня
Към нейното ядро Зелена купа за смутита Вмъкнете малко зеленчуци в сутрешното си хранене, като смесите смути от спанак с овес и семена от чиа за добавяне на фибри. Залейте го с ядки и гранола, за да придадете малко хрупкавост.
Вземете рецептата от Към нейното ядро
Моите нови корени Чаша с черен ориз Пудинг от черен ориз, потопен във ванилия, прави идеалната основа за здравословна порция тропически плодове. Поръсване на препечен кокос е идеалният завършек за тази комбинация с екзотичен вкус.
Вземете рецептата от Моите нови корени
С храна и любов Шоколадова шоколадова лешника Шоколад за закуска? Тази рецепта е доказателство, че може да бъде здравословна. Смесете шоколадов протеин на прах със сурово какао, ядки, банани и мляко за богато вкусно смути, което ще ви засити с часове. Поръсете върху гарнитури като семена от коноп, зърна какао и нарязан банан.
Вземете рецептата от С храна и любов
Следващия21 Рецепти за здравословна 5-съставна закуска
