11 високоефективни решения за синдром на раздразнените черва

Тези поправки могат да облекчат симптомите на синдрома на раздразнените черва Том Мертън/Гети изображения

Тази изтръпваща коремна болка, придружена от спазми, подуване на корема и диария или запек, не само ви кара да се чувствате нещастни. Това може да създаде сериозни проблеми в живота ви, да ви принуди да останете вкъщи от работа и да кажете „не“ на нищо, което означава, че ще бъдете твърде далеч от банята. Приблизително един на всеки шест американци - и два пъти повече жени от мъжете - има синдром на раздразнените черва (IBS).

Защо се случва
„Мускулите в дебелото черво, които се притискат, за да изтласкат изпражненията поради неизправност“, казва д -р Филип Шенфелд, доцент по медицина в Университета на Мичиган. Мускулите или се свиват твърде бързо, причинявайки диария (IBS-D), или твърде бавно, така че сте запек (IBS-C). Хората могат да развият синдром на раздразнените черва след заболяване на стомашно -чревния тракт, курс на антибиотици или емоционална травма, казва д -р Кристин Л. Фрисора, доцент по гастроентерология в медицинския център Weill Cornell.



Ето какво може да помогне:

Акупунктура

Когато хората със синдром на раздразнените черва допълват конвенционалните лечения с акупунктура, 49% получават облекчение за една година от симптоми като болка, запек и диария, според проучване от 2012 г. „Открихме, че акупунктурата е ефективно лечение на СРК, когато се използва като допълнение към по -традиционните терапии“, казва авторът на изследването д -р Хю Макферсън, старши научен сътрудник в катедрата по здравни науки в Университета в Йорк във Великобритания.

Акупунктурата може да бъде ефективна срещу IBS Хайме Ковал/Гети изображения

Хипноза
Хипнотерапията намалява симптомите при 49% от 208 страдащи от IBS в шведско проучване, публикувано миналата година. 'Храносмилателната система има много нервни връзки с мозъка, съдържащи някои от най -късите нервни пътища между ума и тялото', казва Албина М. Тамалонис, PsyD, клиничен психолог и хипнотерапевт в Ню Йорк. 'Ние даваме вашите несъзнателни предложения да промените реакциите на тялото си, така че да можете да почувствате по -малко болка.'



Антибиотици
Синдромът на раздразнените черва може да бъде причинен от свръхрастеж на бактерии в дебелото черво или тънките черва или някои видове бактерии, живеещи в червата ви, могат да предизвикат симптоми. Поради това изследователите сега проучват лечението с антибиотици. В проучване от 2011 г. в Медицински център Cedars-Sinai в Лос Анджелис 40% от пациентите, приемали 550 mg антибиотик рифаксимин три пъти дневно в продължение на 2 седмици, са почувствали значително облекчение от подуване на корема, коремна болка и воднисти изпражнения за период до 10 седмици след като са спрели приема на лекарството. „Много лекари предписват рифаксимин извън етикета за IBS-D, ако други лечения се провалят“, казва Шонфелд.

Пробиотици

Може би познавате тези благоприятни за червата бактерии най-добре от реклами за кисело мляко, но повечето досегашни проучвания за пробиотиците и IBS са фокусирани върху добавки, а не върху храна. „Изпитанията са открили няколко продукта, които могат да облекчат някои симптоми, като запек, вероятно като помагат за регулиране на баланса на бактериите в червата ви“, казва Tieraona Low Dog, доктор по медицина в Университета на Аризона и автор на Животът е най -доброто ви лекарство . Тя препоръчва една капсула дневно от клинично проучен пробиотик като Align, Ganeden Digestive Advantage или Culturelle.



Пробиотиците могат да облекчат IBS Брет Стивънс/Гети изображения

Диета
Кофеин, сода, бира, високо фруктозен царевичен сироп, изкуствени подсладители, преработени закуски такива

Най -лесната диета за лечение на IBSpreventive.com24,95 долара ПАЗАРУВАЙ СЕГА

като чипс и бисквити и кръстоцветни зеленчуци (помислете за броколи, зеле и карфиол) могат да влошат симптомите на IBS. „Понякога тялото ви просто не може да ги обработи и това причинява гадене, подуване на корема и спазми“, казва Фрисора. Тя предлага да се ядат храни, които са по -лесно смилаеми: яйчен белтък, риба, пасирани зеленчукови супи и овесени ядки с плодове, например. Лактозната непоносимост често се диагностицира погрешно като IBS, така че можете също да опитате да изрежете всички млечни продукти за 2 седмици и да видите дали симптомите ви се подобряват.

Управление на стреса
Ежедневните разстройства, сътресения и раздразнения всъщност не причиняват IBS, но ако вече имате това състояние, тези стресове често могат да го влошат, казва Шонфелд. Тъй като има толкова много невронни връзки между червата и мозъка ви, психологическото или емоционалното напрежение може да стимулира спазмите на дебелото черво. Нищо чудно, че много традиционни техники за справяне със стреса - релаксационна терапия, тренировка за съзнание и когнитивно -поведенческа терапия, за да назовем само няколко - са показали, че помагат и за намаляване на симптомите на IBS, според Фрисора.

Упражнение
Разходка с колело или джогинг може да намали симптомите на IBS толкова, колкото и талията ви, тъй като аеробната активност намалява стреса, кара мускулите на дебелото черво да работят по -добре и помага за по -бързото преминаване на газовете през стомашно -чревния тракт. Ето защо, когато пациентите с IBS в шведско проучване от 2011 г. увеличават редовните си упражнения до между 20 и 60 минути три до пет пъти седмично, болката им намалява значително.

Мента

Отдавна има солидни изследвания, че капсулите с масло от мента облекчават болката при IBS, но наскоро австралийски учени разкриха загадката как: Те откриха, че билката с пресен вкус активира „антиболезнен“ канал в дебелото черво, успокоявайки възпалителната болка в стомашно-чревния тракт. „Можете да използвате капсула с ентеритно покритие [0,2 до 0,4 ml] масло от мента два или три пъти на ден или когато се появят спазми“, казва Шонфелд. - Но капсулите не са бонбони, така че не ги захапвайте. Ще получите ужасен вкус, дори киселини.

Ментата може да облекчи болката от IBS Брайън Хагивара / Гети изображения

Оптични и извънборсови
За леки случаи на IBS, извънборсовите лечения могат да осигурят известно облекчение, казва Schoenfeld. Ако получите запек, приемайте 1 супена лъжица на ден (повече от това може да причини подуване) на добавка от фибри като Metamucil или Citrucel, смесена с 8 унции вода. За диария опитайте Imodium, който забавя свиването на мускулите в дебелото черво. „Въпреки това, ако влакното не помогне след 4 седмици или трябва да използвате Imodium два или три пъти седмично за повече от 8 седмици, трябва да посетите лекар“, казва той.

Антидепресанти
Две от най -ефективните лекарства, които лекарите са открили за синдрома на раздразнените черва, са трициклични антидепресанти и селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин - но не защото IBS е причинена от депресия. Серотонинът, невротрансмитер, който влияе на настроението, също играе важна роля в храносмилането - всъщност около 80% от серотонина в тялото ви се намира в червата. Различните антидепресанти влияят на червата по различни начини, предупреждава Фрисора, така че е важно да съобразите симптомите си с правилната рецепта. Ако имате IBS-D, ниска доза от трицикличен (като Norpramin) може да помогне. Ако имате IBS-C, SSRI като Celexa е по-добър залог. Възможните странични ефекти включват наддаване на тегло и сексуална дисфункция.

Rx лекарства
Към днешна дата три лекарства са одобрени от FDA специално за IBS. Най-новото допълнение, одобрено миналото лято, е Linzess, което може да лекува IBS-C чрез увеличаване на честотата на изхождане . Приема се веднъж дневно на празен стомах, може също да помогне за облекчаване на коремните болки. Пациентите с IBS-C могат също да опитат Amitiza, което увеличава секрецията на течности в тънките черва, за да разхлаби изпражненията; възможните нежелани реакции включват гадене и диария. Третото лекарство, Lotronex, което е предназначено за лечение на диария чрез отпускане на дебелото черво, всъщност беше изтеглено от пазара през 2000 г. поради усложнения, включително колит и запек, толкова сериозни, че се наложи операция. Сега FDA го възстанови-но само ако е предписано от специално одобрени лекари, след като други лечения са се провалили при жени с много тежки случаи на IBS-D. (Лекарството все още не е клинично тествано върху мъже.)