Ани Енгел/Гети изображения Вероятно познавате усещането: виждате висящ се на пръста ви хангъл и имате това интензивен желание да го избера. Но вие знаете, че не трябва да го правите - и затова се опитвате да се съпротивлявате ... само да го направите така или иначе.
Предсказуемо е болезнено - но също така се усеща ооооо добре. Тогава въпросът е следният: Защо? Защо се подлагаме на такова нещастие, знаейки, че (а) ще боли и (б) само ще влоши нещата в дългосрочен план? Знаейки тези истини, защо продължаваме?
„Една от основните причини хората да имат принуда да избират е, че се чувства много удовлетворяващо, когато нещо излезе наяве“, казва д-р Уитни Боу, сертифициран от борда. „Въпреки че знаят, че това не е добре за тях в дългосрочен план, има чувството, че това огромно издание и това моментно освобождаване може да се почувства много добре, така че хората продължават да го правят “.
Въпреки че знаят, че това не е добре за тях в дългосрочен план, усещането е като това огромно издание и това моментно освобождаване може да се почувства много добре.
Друга причина, поради която хората избират, е, че това, което се избира - независимо дали е закачалка, струпея, пъпка или каквото и да е друго - всъщност боли. Понякога много. И избирането му изглежда като решение на този проблем. „В зависимост от това къде се намира конкретното парче кожа, може да се почувства, че има натрупан натиск под кожата и нейното бране може да изглежда като начин за облекчаване на този натиск “, казва Боу.
И накрая, тревожността също може да бъде виновна. „Когато хората изпитват безпокойство, те често чувстват, че трябва да направят нещо, за да облекчат това безпокойство - и брането на струпеи може да е едно от тези неща“, казва Боу. Някои хора пушат цигари, някои извиват косата си, други избират струпки - но всички го правим като реакция на общо чувство на безпокойство.
Премахване на лошия навик
Сигнал за спойлер: Трудно е. В крайна сметка нямаше да го направите на първо място, ако нямаше някакъв елемент от него, който да се чувства наистина - ако е странно - добре. Въпреки това е възможно: Най -доброто нещо, което трябва да направите, е да замените навика с друг навик. „Ако се обучите да правите нещо друго, вместо да избирате, ще бъде по -лесно да спрете да го правите, отколкото ако просто си наредите да се откажете“, казва Боу.
Най -доброто нещо, което трябва да направите, е да замените навика с друг навик.
Нейните предложения: Ако сте компулсивен берач на кожа, поставете точкова обработка на раната - независимо дали е краста или пъпка - вместо да я следвате. „Все още ще се чувствате така, сякаш сте активни, за да си помогнете да се излекувате, но това няма да влоши нещата“, казва тя. Освен това геловете и кремовете могат да се почувстват наистина успокояващи, което ще ви помогне да успокоите нервите си (и евентуално да облекчите болката).
Ако сте берач на закачалки, Боу предлага да си направите наистина скъп маникюр, който да ви помогне да спрете да хапете. „Не само ще предпазите кожичките си от износване, но и ще се почувствате зле, ако съсипете маникюра, който току -що сте платили, така че ще бъде по -лесно да спрете“, казва тя. И ако всичко друго се провали? „Дъвчете дъвка“, предлага Боу.
Статията ' Защо не можете да спрете да си берете кожата (или хангали, или пъпки ...) ' първоначално работи на WomensHealthMag.com.
