Вкусно облекчаване на болката Тъй като се появяват доказателства за ролята на възпалението при остеоартрит, Виктория Майзес, д -р, изпълнителен директор на Центъра за интегративна медицина в Аризона, е уверена, че изследователите ще намерят връзка между това, което ядем, и здравето на ставите. „Междувременно няма съмнение, че някои храни и добавки си струва да се опитат“, казва тя. Запознайте се с най -новите лечения за остеоартрит и след това проверете шест хранителни стратегии, които си струва да опитате.
Яжте като средиземноморски „Докато проучванията са доста ограничени, най-добрите шансове досега са на диета в средиземноморски стил“, казва д-р Джой Дюбост, доктор по научни изследвания, говорител на Академията по хранене и диететика. Този план за хранене е пълен с храни, които укротяват възпалението - риба, маслини и зехтин, пълнозърнести храни и плодове и зеленчуци. (Ново за тази диета? Ето четири начина да се храните в средиземноморски стил.)
Опитайте тръпчив сок от череши Доказано е, че пиенето му два пъти дневно намалява мускулната болка и едно малко проучване на 20 жени установи, че приемането на около 10,5 унции два пъти дневно намалява значително биомаркерите на възпалението. Това вероятно се дължи на високите нива на антоцианини, казват изследователи от Oregon Health & Science University. Намерете най-здравословния сок от черешов сок-плюс още 19 добри за вас глътки-с 20-те най-здравословни напитки.
Лекувайте с подправки Д -р Maizes препоръчва готвене с много куркума и джинджифил, и двете са показани като полезни при успокояване на възпалението. (Открийте още лекове, скрити в кухненските ви шкафове с Spices Can Do ... What ?!)
Откажете се от житото „Някои хора изглежда имат чувствителност към пшеница, която е различна от истинската цьолиакия“, казва д -р Maizes. 'Много хора съобщават, че ставите им се чувстват по -добре, когато пшеницата е елиминирана.'
Още от Превенция: Трябва ли да отидете без глутен?
Експериментирайте с омега-3 Лекарите от известно време знаят, че диета с високо съдържание на риба помага на хората с ревматоиден артрит, тъй като омега-3 мастните киселини успокояват възпалението в цялото тяло и едно проучване, свързано с остеоартрит, установява, че добавките от рибено масло помагат както на хрущялите, така и на костите при морските свинчета . 'Не бих казал, че доказателствата са надеждни, но рибеното масло може да помогне', казва д -р Maizes. (Просто се уверете, че вашите омега-3 добавки не са фалшиви.)
Попитайте вашия лекар за тази добавка Някои изследователи казват, че SAMe (S-аденозил-метионин) може да помогне за симптомите на ОА и дори да стимулира възстановяването на хрущяла. Научете повече за SAMe със 100 -те най -добри добавки за жени.
Следващия9 Лекарства за ароматерапия
