Един писател успя да остане ангажиран с фитнес рутина с приложение. Ето защо.
Не е тайна, че тялото ни се променя с напредване на възрастта. Но не мисля, че наистина разбираме как и дори защо, докато не сме в агоните на стареенето. Знам, че при мен е било така. Винаги съм била активна, но първо, когато забременях, след това след автоимунно обостряне и най-скоро след операция, нивата и интензивността на активността ми се промениха. Всеки път не успях да стигна до нивото на фитнес, на което бях преди.
Скорошната ми операция беше за проблем със синусите, който засягаше дишането ми толкова много, че интензивните упражнения бяха трудни. Така че преди и определено след това бях доста заседнал. Едно нещо, което вече знам за тези периоди на заседнал живот е, че може да е трудно да се измъкна от тях. Виждам фитнес навик като кинетичната енергия - движението подхранва повече движение, движението поражда движение. Така че, когато ме помолиха да опитам Програма за стенен пилатес BetterMe , реших, че това може да е начин да започна: В продължение на 28 дни всеки ден ще има тренировка, която да правя. Намерих стена в моя малък апартамент в Ню Йорк и се подготвих да приема предизвикателството.
Не съм непознат в използването на приложения, за да постигна целите си за здраве и фитнес. Опитах много. По някаква причина спрях да използвам повечето от тях в кратък срок. Обикновено това е, защото не са ми дали конкретен план, който да следвам, а аз съм от онези хора, на които трябва да им се казва какво да правят – не искам да мисля за това или да правя избор каква тренировка да правя ще направя. Виждането на календар с 28 тренировки ми даде спокойствие и ме мотивира малко. (Бях решен да направя всеки един, за да мога да отключа следващия, докато не завърша 28-дневна програма .)
Едно нещо, което беше ново за мен, беше пилатес. Създадено от Джоузеф Пилатес , методът на обучение се основава на принципите на дишане, концентрация, центриране, контрол, прецизност и поток. Първоначално е разработено за тези, които са слаби, но през първата половина на миналия век се превърна в допълваща рутинна тренировка на балетистите. Израснах с балетни танци, така че една тренировка, подобна на първото ми истинско фитнес фоайе, ми хареса.
Първата ми тренировка BetterMe Wall Pilates беше с продължителност 13 минути. Няма да лъжа: не беше твърде трудно, но това беше количеството интензивност, от което се нуждаех, точно с трудността, от която се нуждаех. Не се чувствах като изтощен накрая и имах чувството, че мога да го направя на следващия ден - точно както трябва. С напредването на първата седмица това точно усещане започна да става малко по-трудно. Това не беше непременно защото тренировките станаха по-трудни, а защото тялото ми беше като, Чакай малко. какво правиш с мен Не изпитах истинска болка, но нещо като мускулна умора и треперене. И все пак, докато мускулите ми бяха уморени, в нито един момент не исках да се откажа.
Всяка тренировка е обобщена по време, обработени мускули и списък с упражнения в ред.Тези първи седем дни от Стена пилатес програма бяха най-трудните. Докато програмата продължаваше, времето за всяка тренировка варираше между 13 и 19 минути. Всеки беше фокусиран или върху определени части на тялото - гръб, сърцевина, глутеуси, крака или дори цялото тяло - или върху мобилността. Илюстрациите като част от резюмето на тренировката в приложението ми помогнаха да видя кои мускули работя и че тренирам тялото си по балансиран начин.
С течение на времето усетих, че се наслаждавам на упражненията, които ми беше трудно да правя в началото (гледам те, редуващо се повдигане на краката). И бях приятно изненадан, когато успях да завърша 18-минутна тренировка за корем, без да искам да спирам по средата. Не съм сигурен дали версиите на коремните преси с велосипед (т.е. поддържани от стената или тези, правени прав) ми помогнаха да изпълня повече от минута от моето най-мразено основно упражнение и въпреки това ми оставиха достатъчно сила за останалото на тренировката.
Стената се използва по някакъв начин - за подравняване, баланс, стабилност или сила - по време на всяка тренировка.Чувствайки как тялото ми се променя, ме накара да очаквам с нетърпение ежедневните си тренировки. Освен това ме накара да искам да предприема други стъпки за подобряване на здравето си. The Програма за здравен коучинг BetterMe , също част от приложението, ме научи как да избирам по-добро поведение, даде предложения за по-здравословно хранене с хранителни планове и рецепти и ми даде начини да следя количеството вода, което пия дневно.
Може би най-голямото свидетелство за това как се чувствах: след като завърших 28-дневната програма BetterMe Wall Pilates, започнах отново. Сега чувствам, че се връщам към себе си по-активно аз – не непременно аз преди бременността или дори преди операцията, но този човек, който тренира и се храни добре редовно и който се опитва да бъде отново здрав .
Вземете a 1-минутен тест за да получите план за стенен пилатес.
