Кое е по -здравословно: ягода или диня?

Разберете Своя Номер На Ангел

ягодова диня Гети изображения

Няма нищо по -хубаво от това да хапете сочно парче плод, докато седите на плажа в горещ летен ден. Ние мразим да играем любими, но освежаващите съставки - като ягоди и диня - винаги намират място в хладилника.



Това е така, защото ягодите са толкова перфектно преносими и сладки. Що се отнася до динята? Може също да запушите чаша вода, тъй като по -голямата част от плодовете са направени от тези неща. Но ако трябва да изберете само едно, кое да закусите? Прочетете, за да разберете.



Ягода срещу диня

ягода срещу диня

Използвахме Националната база данни за хранителни вещества за стандартна справка от USDA. Тези цифри отразяват средната ви порция ягоди и диня.

Гети изображения

Калории

  • Ягода: 47 калории
  • Диня: 84 калории

    Фибри

    • Ягода: 12% от дневната ви стойност
    • Диня : 4% от дневната ви стойност

      Ягодите имат три пъти повече фибри, пълнещи червата.



      Захар

      • Ягода: 7 грама
      • Диня : 17 грама

        Динята съдържа много повече естествена захар.

        Калций

        • Ягода: 2% от дневната ви стойност
        • Диня : 2% от дневната ви стойност

          Магнезий

          • Ягода: 5% от дневната ви стойност
          • Диня : 7 % от дневната ви стойност

            Калий

            • Ягода: 6% от дневната ви стойност
            • Диня : 9% от дневната ви стойност

              Витамин Ц

              • Ягода: 143% от дневната ви стойност
              • Диня : 38% от дневната ви стойност

                Ягодите разпенват капака на вашата квота за витамин С!



                Фолиева киселина

                • Ягода: 9% от дневната ви стойност
                • Диня : 2% от дневната ви стойност

                  Витамин А

                  • Ягода: 0% от дневната ви стойност
                  • Диня : 32% от дневната ви стойност

                    Динята предлага много витамин А, който е чудесен за очите и кожата.

                    Ликопен

                    • Ягода: 0 милиграма
                    • Диня : 13 милиграма

                      И така, кое е по -здравословно: ягода или диня?

                      Победителят: Това е равенство!

                      ягода срещу диня Гети изображения

                      Долния ред

                      Как бихме могли да изберем? И двата летни плода крадат сърцата ни. Ягодите съдържат витамин С на ден, докато динята е вкусен начин да си набавите висока доза ликопен. Хвърлете ги заедно в плодова салата и вземете най -доброто от двата свята.

                      Професионален съвет: Вземете органични ягоди, тъй като те почти сигурно са покрити с пестициди. Динята има дебела, защитна кора, така че можете да се измъкнете с конвенционален отбор там.