Производство на големи панталони/Shutterstock Трихотиломанията е наречена „най -честото разстройство, за което никога не сте чували“. Характеризира се с компулсивно издърпване на косата, трих засяга до 4% от населението - това е четири пъти по -често при жените, отколкото при мъжете - и въпреки че симптомите обикновено се появяват по време на юношеството, те могат да се появят по всяко време. (Искате да придобиете някои по -здравословни навици? Регистрирайте се, за да получавате ежедневни съвети за здравословен начин на живот доставя се директно във входящата ви поща!)
Повечето хора с трих издърпват косата от скалпа си, често причинявайки плешиво петно и неравномерно израстване на косата. Някои също издърпват миглите, веждите или косата на ръцете и краката. За да разберем какво е да живееш - и да се възстановиш - от това разстройство, говорихме с Ерика, жена от Ню Джърси, която започна да си скубе косата в началното училище. Ето нейната история.
„Бях на 10, когато за пръв път започнах да дърпам. В първия ден на пети клас забелязах куп коса под бюрото си и осъзнах, че е моя. Не бях наясно, че го правя, но от този момент нататък продължих съзнателно да дърпам. И тогава имах чувството, че това не е нормално - никога не съм виждал някой друг да го прави. Затова се опитах да бъда потаен, скривайки откъснатите косми в бюрото си в училище и под леглото си у дома.
Първоначално щях да откъсна парчета коса - може би 20 кичура наведнъж. В крайна сметка напредвах към издърпването само на една нишка наведнъж. Най -вече се дръпнах от скалпа. Понякога издърпвах косата на ръцете или краката, но не дърпах веждите. Не боли; всъщност го намерих успокояващо, особено ако косата имаше корен в края с кожа по него. Понякога дъвчех корена или го прокарвах по устната си.
Но знаех, че нещо не е наред с поведението ми и винаги бих дръпнал, когато никой не гледаше. И след това винаги бих изпитвал чувството на дълбоко съжаление, например уф, защо го направих? Беше страшно - не знаех какво се случва и защо съм различен. Докато стигнах до средното училище, стресът се превърна в основен фактор за скубенето на косата ми. Опитах се да се спра, но когато бях претоварен от училищни или театрални репетиции, имах чувството, че е невъзможно да не го направя - изпитвах заяждащо чувство, ако не се дръпна.
Един ден майка ми ме заведе подстрижи се , и фризьорът забеляза различните дължини и изтъняващи петна в косата ми. Изведнъж поведението ми вече не беше тайна, въпреки че никой съвсем не разбираше какво се случва и предположи, че има нещо общо с безпокойството. Майка ми беше в затруднение, мисля - тя всъщност не знаеше какво да направи по въпроса, въпреки че ми предложи да ме заведе, където имам нужда да отида, за да потърся помощ. В крайна сметка косата ми беше с толкова различни дължини, че се наложи да я подстрижа, като момче. Подиграха ми се, което вероятно беше най -лошата част за мен. И ако децата ме видяха да се дърпам в училище, щяха да ми се подиграват. В крайна сметка развих плешиво петно на тила си, но то беше скрито под слой коса.
Том Уанг/Shutterstock Едва няколко години по -късно най -накрая успях да дам име на състоянието си. Майка ми чу за психиатър в Университетската болница Купър и ние си записахме час. Той беше първият, който каза думата „трихотиломания“. Беше такова облекчение да разбера какво имам и какво мога да направя по въпроса. Не бях луд: бях нормален човек, който имаше проблем.
Моят психиатър ме насочи към месечна група за подкрепа и аз отидох религиозно. Беше страхотно да знам, че не съм сам, че има и други хора, занимаващи се с това. Получих и много информация от trich.org , Учебния център на Трихотиломания. Друга голяма помощ беше проучване, в което участвах в Университета на Пенсилвания, което се концентрира върху когнитивно -поведенческата терапия. Научих толкова много за себе си и как да променя начина си на мислене и поведение. Съсредоточихме се върху това кога, къде и защо да дърпате косата - за мен трихът често се предизвиква от тревожност или скука. Това стана моят ръководен принцип: Ако съм стресиран или се отегча, може да си измъкна косата. Но ако не съм стресиран или отегчен, има вероятност да не се дърпам . Практикувах техники за облекчаване на стреса, за да се държа разсеян и спокоен в онези моменти, когато изпитвах желание да се дърпам.
Издърпването на косата ми започна да намалява, докато имаше месеци, в които изобщо не се дърпах. Днес съм много по -малко притеснен, отколкото бях в тийнейджърските си години, а трихът вече не е основен проблем за мен. Все още ходя от време на време в групата за подкрепа и все още посещавам психиатър, защото понякога се дърпам. Но сега знам с какво се занимавам и как да го управлявам. Признавам, че най -вероятно ще се дръпна, когато имам престой, например когато гледам телевизия или чета в леглото. Имам само няколко къси парчета, които трябва да изрежа; косата ми е нараснала предимно. Сега, след като най -вече се възстанових, се занимавам с живот, без изобщо да мисля за трих. “
