Хъркането отдавна е обект на шеги, карикатури и епизоди от сериали, но при значителен брой хора това не е за смях. Хъркането може да бъде сериозен проблем, който нарушава нормалния режим на сън и смущава партньорите, докато се опитват да спят през шума. Хъркането е изключително често срещано явление, което засяга навиците на сън и живота на 90 милиона възрастни американци и техните партньори.
Шестдесет и седем процента от женените възрастни казват, че партньорите им хъркат. Едно британско проучване установи, че ако съпругът ви хърка, до 50 -годишнината от сватбата си, ще загубите около 4 години сън! Освен че през цялото време се чувстват сънливи и рискът да кимнат на дивана, гледайки телевизия, хората, които не спят достатъчно, могат да развият проблеми с паметта и настроението и е по -вероятно да участват в автомобилни катастрофи. (Изследователи от Нова Зеландия откриха, че хората, които са имали по -малко от 5 часа сън предишната нощ, са увеличили шансовете си за автомобилна катастрофа със огромните 170%.)
Помислете за спрей
Ако всичко друго се провали, може да искате да опитате спрей против хъркане, казва Хердеген. Тези спрейове смазват задната част на гърлото, като по този начин предотвратяват слепването на тъканите и позволяват на въздуха да преминава по -лесно.
Когато хъркането е сериозно
Един от най-лошите проблеми, свързани с хъркането, е състояние, наречено сънна апнея, потенциално животозастрашаващо разстройство, при което дишането всъщност спира по време на сън за поне 10 секунди и до минута, или дори повече. Това може да се случи стотици пъти на нощ, допринасяйки за високо кръвно налягане, сърдечно -съдови заболявания, проблеми с паметта, наддаване на тегло, импотентност и главоболие.
Пациентите с апнея с недоспиване имат проблеми, свързани с работата и може да са опасни зад волана, според Американската асоциация за сънна апнея, базирана във Вашингтон. Последните изследвания на университета в Йейл показват, че сънната апнея може да удвои риска от инсулт. Това също повишава кръвното налягане и риска от образуване на кръвни съсиреци, казват изследователите.
Сънната апнея засяга повече от 12 милиона американци, особено мъжете с наднормено тегло над 40. Но жените и децата също могат да имат сънна апнея. Симптомите на сънна апнея включват силно хъркане, тоест достатъчно силно, за да се чуе извън стаята; хъркане, прекъснато от периоди на мълчание, задъхване или задавяне; и силна умора през деня.
Ако това звучи като вас, посетете Вашия лекар. Обикновено се лекува с промени в начина на живот, като упражнения за отслабване, или в по -тежки случаи, с дихателна маска, която поддържа дихателните пътища отворени. За да разберете степента на хъркане, отидете в местна клиника за сън. За адреса на близка до вас клиника за сън посетете Уебсайт на Американската академия по медицина на съня . Ако не сте сигурни колко силно или често е вашето хъркане, запишете се през нощта, предлага Хердеген.
Ако домашните средства не помагат
Съвременната наука сега доказва това, което Шекспир е писал отдавна Бурята: Хъркаш отчетливо. Има смисъл в хъркането ти. Като цяло, казва Смит, колкото по -силно е вашето хъркане, толкова по -вероятно е това да е свързано с медицински проблем. Ако домашните средства не облекчават хъркането ви или ако имате хъркане и хронично запушване или хъркане и киселини, вижте лекар, казва Хердеген.
Панел съветници
Д -р Джеймс Хердеген, е медицински директор на Научния център за сън в Университета на Илинойс в Чикаго.
Д -р Филип Смит, е професор по медицина и лекар в отдела за белодробни и критични грижи, който е специализиран в нарушения на съня, в Медицинския факултет на Джон Хопкинс в Балтимор.
Д -р Яков Тейтелбаум, е сертифициран от борда интернист и медицински директор на Центровете за фибромиалгия и умора, с местоположения в цялата страна.
Д -р Филип Уестбрук, е председател на борда и медицински директор на Advanced Brain Monitoring, компания в Карлсбад, Калифорния, която разработва софтуер и технологии, които могат да бъдат интегрирани в преносимо устройство за запис на хъркане и сънна апнея. Той е и главен медицински директор на Ventus Medical, Inc., компания, която е разработила лечение за сънна апнея. Той е основател и бивш директор на Центровете за нарушения на съня в клиниката Mayo в Рочестър, Минесота, и Медицински център Cedars-Sinai в Лос Анджелис; президент на Американската академия по медицина на съня; и редактор на списанието Прегледи на медицината на съня.
