Болката в стомаха е едно от онези неща, които могат да бъдат причинени от почти всичко - от прекалено много мексиканска храна до рак на дебелото черво и всичко между тях. Хроничният дискомфорт изисква посещение при Вашия лекар и силната болка, която продължава да се влошава в продължение на няколко часа, определено трябва да предизвика пътуване до спешното отделение. Но през повечето време болката в корема е проста, но все пак неудобна болест, с която можете да се справите у дома.
И така, как трябва да се грижите за здравето си? Това зависи от вашите симптоми и причината за болката. Прочетете за препоръчани от лекаря стратегии, които могат да ви помогнат да се почувствате по-добре за нула време.
Ако стомахът ви боли, защото сте стресирани
Лекарството: Отивам на разходка
Не е необичайно да почувствате как стомаха ви върти преди първа среща, голямо представяне на работното място или друго стресиращо събитие. „Връзката между червата и мозъка е много силна“, казва д-р Виджая Рао, гастроентеролог и асистент в Медицина на Чикагския университет . 'Когато сте стресирани, нервите в стомашно -чревния тракт стават по -свръхчувствителни, така че може да получите спазми или да ви се гади.' Не винаги е лесно, но най -добрият Rx наистина е да се отпуснете. Отидете на разходка, говорете с приятел или поемете дълбоко въздух, предлага д -р Рао.
Ако сте запек
Лекарството: Накиснете в Epsom сол
Ако имате болка в долната част на корема, вероятно сте запек. Много хора, които се борят с хроничния запек, се кълнат в магнезиеви добавки, но локалното решение може да работи също толкова добре. Добавяне на 1,5 чаши Английска сол (известен още като магнезиев сулфат) във водата за банята може да ви помогне да отпуснете ума си, както и свързания корем, казва Луиза Сакач, диетолог от Marpe Nutrition. Друг вариант: Втрийте малко мокра сол от Epsom директно върху корема си. Epsom солта е осмотично слабително средство, което означава, че изтегля течност в червата, което от своя страна помага за изтласкването на фекалните вещества, според Здраве на Корнел .
Миралакс също може да си струва да опитате. „Това е прах, който привлича вода в дебелото черво. Дозата се регулира лесно и е много безопасно да се приема “, казва д -р Рао
Подгряваща подложка, като тази от Amazon , може да облекчи спазмите чрез увеличаване на притока на кръв към стомаха.
AmazonАко имате спазми
Лекарството: Отпуснете се с подгряваща подложка и чай от мента
Естествен спазмолитик, мента отпуска червата и помага да се спрат спазмите, казва д -р Рао. Тя предлага да се пусне капсула с масло от мента IBGard или варете чай от мента. За да направите чаша, използвайте a пакетче чай или просто добавете пресни листа мента към гореща вода.
Друга тактика, която си струва да опитате: нагревателна подложка . Karen Joubert, PT, DPT, собственик на физическа терапия Joubert в Бевърли Хилс предлага да нанесете топлина върху средата си за около 20 минути. Това ще увеличи притока на кръв към стомаха, което може да помогне за отпускане на мускулите, причинявайки вашите спазми.
💡 БЪРЗ СЪВЕТ: Нямате нагревателна подложка? Намокрете две кърпи за ръце с вода и след това ги изстискайте. Поставете една кърпа в микровълновата фурна и я загрейте на силно за 2 минути. Извадете кърпата от микровълновата (внимавайте - ще е гореща!) И я поставете в найлонов плик. Увийте другата мокра кърпа около торбата и нанесете домашно горещата опаковка върху стомаха си за 20 минути.
Ако ви се гади
Лекарството: Дъвчете джинджифила
Джинджифилът е изпитан във времето, подкрепен от изследвания лек за гадене. Той се предлага в много форми - бонбони, капсули, торбички чай - но обикновено е най -добре пресен, казва д -р Рао. „Трудно е да се каже колко истински джинджифил има в чай или капсули“, казва тя. (И в случай, че се чудите, повечето джинджифилови ели дори нямат джинджифил в тях.)
Съветът на д -р Рао: Нарежете парче пресен, суров корен от джинджифил и го дъвчете малко. Или вземете малко количество и го потопете в гореща вода, за да си направите собствен чай, предлага Szakacs. Можете също така да добавите натрошен корен от джинджифил към смути. (Търсите вкусна рецепта за смути от джинджифил? Нашите Super X Smoothie включва пресен джинджифил, спанак, зеленчуци, куркума, банан и други вкусни съставки.)
Гети изображения Ако имате киселини или газове
Лекарството: Посегнете към правилните лекарства
Има много извънборсови опции, от които да избирате, но не всички са предназначени за бързо облекчение. Някои, като Prevacid и Zantac, например, трябва да се приемат много преди да настъпи болката. За да се подготви за случаен дискомфорт, д -р Рао препоръчва да се запази Гавискон и симетикон ( Gas-X ) във вашия шкаф с лекарства.
Gaviscon е най -добрият й избор за болка в горната част на корема, което обикновено е знак за киселини. „Можете да го вземете при необходимост и той образува защитен слой върху храната“, обяснява д -р Рао. Ако се чувствате подути и газообразни, симетиконът може да ви помогне. Той насърчава малките газови мехурчета да се съединяват заедно с други, което ги прави по -лесни за преминаване.
Ако имате диария
Лекарството: Пийте малко течности и след това изпийте още
Диарията обикновено се причинява от патоген, който трябва да излезе от тялото ви, а пиенето на много течности може да помогне да се движат нещата, казва д -р Рао. Поддържането на добра хидратация също може да помогне за предотвратяване на дехидратацията, често срещан страничен ефект при диария. В допълнение към водата, може да бъде полезно да посегнете към течности, които съдържат малки количества захар или сол, тъй като те могат да помогнат на тялото да замести загубената глюкоза и минерали. Gatorade е добър вариант, но ако предпочитате да приготвите домашна смес, смесете 1 чаена лъжичка захар и щипка сол към 4 чаши вода. Ако се чувствате особено зле, може да опитате и едно от тях 6 най -добри средства за диария .
Лежането на земята с колене до гърдите (както е на снимката по -горе) и леко люлеене напред -назад може да помогне за облекчаване на стомашната болка.
Гети изображенияАко не сте сигурни какво причинява болката ви
Лекарството: Направете си масаж
Малко TLC може да извърви дълъг път, казва Жубер. „Поставете едната ръка върху другата в областта на болката. Натиснете леко и направете кръгови движения 10 до 20 пъти. Съсредоточете се върху дишането в тази област-вдишайте 1-2-3 през носа, задръжте 1-2-3, издишайте през устата 1-2-3-4. Повишеният кислород ще помогне за притока на кръв и за справяне с болката. '
Ако това не свърши работа, Жубер предлага да промените позицията си. „Легнете на пода, приведете коленете си към гърдите, така че краката да са над нивото на сърцето, и леко се люлеейте 10-20 пъти, като се фокусирате върху дишането си.“
None️ Ако никой от тези съвети няма значение - или имате болки в стомаха няколко пъти месечно - обадете се на Вашия лекар. Може да имате храносмилателно разстройство, което се нуждае от лечение, или може да се наложи да обновите диетата си. Възможно е липсата на фибри или чувствителност към храна да причини дискомфорт.
