Още доказателство, че ходенето с допълнителни стъпки може да помогне за отслабване: Когато жените над 40 години увеличиха активността си средно с 3520 стъпки (малко над 1 & frac34; мили) през целия ден, имаха загуба на тегло от 5 килограма за една година, без да променят храненето си навици, съобщава проучване в списанието Затлъстяване . Те също така намалиха опасните мазнини по корема с 12%.
[блок: bean = pvn-survey-walking-a-062015]
За да добавите стъпки към деня си, опитайте да се разходите из мола или магазина за хранителни стоки, преди да започнете да пазарувате. По време на работа използвайте тоалетна на различен етаж. Когато изпълнявате поръчки, паркирайте на най -отдалеченото място на паркинга.
