Томас Баруик/Гети изображения Когато имате диабет, храненето навън може да изглежда по -сложно от дешифрирането на новия данъчен кодекс. Но не е задължително да бъде.
Хората с диабет могат да се насладят на почти всеки вид ресторант, казва Джил Вайзенбергер, RDN, CDE, автор на Отслабване при диабет седмица по седмица . Ключът е да се придържате максимално към обичайния си план за хранене. Ето как.
(Научете как да спрете цикъла на жажда преди да започне и да изгаряте денонощно мазнините с естествено сладките, солени и задоволителни ястия в Яжте чисти, отслабвайте и обичайте всяка хапка .)
Ако излизате за: Пица
Лаури Патерсън/Гети изображения Притеснявате ли се за цялата тази кора? Отидете с една филия пица с тънка кора и ще облекчите броя на въглехидратите на вашата филия с една трета в сравнение с а редовен филийка. Ако едно парче звучи твърде оскъдно, увеличете силата на звука - и влакното - като добавите много нарязани зеленчуци. И като говорим за зеленчуци, пълненето на салата преди пристигането на вашия пай също може да доведе до глад.
Ако излизате за: Пържола
4kodiak/Гети изображения Ако имате диабет, Вашият лекар вероятно вече Ви е казал да се пазите от наситени мазнини храни като пържола, бургери и агнешки пържоли. Това е така, защото хората с диабет тип 2 са до четири пъти по -вероятно да умре от сърдечно заболяване от тези с нормална кръвна захар. Но все още има много здравословни и вкусни опции в менютата за пържоли, като коктейл от скариди, печено пиле, сьомга на скара или дори омар (просто спокойно с изтегленото масло!). Поръчайте някое от тези плюс салата заедно със страна аспержи, броколи или брюкселско зеле. ( Не бъркайте пържолата си, като направите една от тези грешки .)
Ако излизате за: гръцки
Lilechka75/Гети изображения Когато наблюдавате кръвната си захар, гръцката храна може да предложи най -доброто - или най -лошото - от вечерята навън. Палци до постно пилешко сувлаки с ниско съдържание на въглехидрати, гръцка салата, гиганди (вкусна версия на печен боб в гръцки стил) и авеголемоно (известен още като пилешка орзо супа). И избягвайте тези любими мазнини като жирос, мусака, спанакопита и пържени калмари.
Ако излизате за: индийски
alpaksoy / Гети изображения От мазни пържени самоси до предястия на ориз, индийската храна може да изглежда като голямо минно поле. Вашата стратегия: Заредете се с постни протеини. Супа от леща (тези бобови растения са идеални за поддържане на кръвната захар стабилна), дал (яхния от леща) и чана масала (пикантен нахут) са победители. Ако желаете нещо по -месо, изберете пилето тандури. Маринова се в лек пикантен сос от кисело мляко и след това се пече на скара. Какво по -здравословно от това?
