Давид Зенц/Гети изображения Една твърде много напитки? Хей, случва се. Не сте планирали този един коктейл да се превърне в три (или пет), но следващото нещо, което знаете, се събуждате с главоболие, което ви кара да пожелаете никога да не сте се родили. Най -добре е - разбира се - да не пиете прекалено много. Но за онези моменти, когато това се случи, ето как да се справите с махмурлука (и да го избегнете на първо място).
Предварително играйте разумно.
Яжте здравословна храна предварително. Уверете се, че съдържа фибри и здравословни мазнини, които ще останат в стомаха по -дълго, за да ви предпазят от пълното разбиване, сякаш сте ходили на празен стомах, казва Елизабет Тратнер, DOM, лицензиран акупунктурист. (Искате да се храните по -здравословно? След това опитайте Добрата диета за червата за да започнете да ядете храни, които ще ви накарат да се чувствате фантастично.)
Изпийте вода с вашето вино.
Редувайте чаша вода с всяко вино, за да ви помогне да се хидратирате отново и да сведете до минимум диуретичните ефекти на алкохола. Бонус: вероятно ще пиете по -малко алкохол, тъй като ще пълните вода.
Отидете за кокоса.
Веднага щом се приберете, изпийте поне 8 унции кокосова вода или Gatorade, за да замените електролитите, които са били изчерпани от алкохола, казва Тратнер.
Изсипете аспирин.
Eddie Lawrence/Гети изображения Вземете два аспирина с пълна чаша вода преди лягане. Инхибиторите на простагландини (мастни киселини, които помагат за намаляване на възпалението) в аспирина могат да намалят тежестта на махмурлука. След това вземете още две сутрин с повече вода.
Приемайте витамин В.
Тъй като излишният алкохол изчерпва организма от основните витамини от група В, вземете комплексна добавка В-50 преди лягане, казва Лори Стилсмит, ND, натуропатичен лекар в Хонолулу. Витамините от група В помагат за разграждането на алкохола в организма.
Супа с юфка Nosh.
ouci zhang eyeem/изображения на гети Не ви ли е толкова горещо? Глътването на бульона ще ви рехидратира, а натрият ще ви помогне да задържите остатъка от течността. Освен това въглехидратите в юфката са лесно смилаем източник на енергия, нещо, което вероятно ви липсва сутрин след това.
Упражнение.
Цялата теория за „изпотяване“ е мит (една напитка се метаболизира от тялото ви за около час), но освобождаването на ендорфин може да ви накара да се почувствате по -добре. Освен това ще се чувствате малко по -малко виновни за всички калории, които сте свалили снощи.
