Редовно предизвиквайки себе си с мозъчни игри, умствени упражнения и нови дейности, поддържа ума ви да работи на четирите цилиндъра.
Всъщност възрастните, които често се занимават с психично стимулиращи дейности, са с 63% по -малко склонни да развият деменция, отколкото тези, които рядко извършват такива дейности, New England Journal of Medicine проучване откри. Проучване на Университета в Мичиган установи, че възрастните, които играят психически трудна мозъчна игра всеки ден в продължение на няколко седмици, могат драстично да подобрят паметта си.
Игрите и дейностите, които следват през седмицата, са предназначени точно за това. Те са разработени като част от програма за стимулиране на мозъка, наречена Brainpower Game Plan, от д-р Синтия Грийн, асистент-клиничен професор в катедрата по психиатрия в Медицинския факултет Mount Sinai и основател на известната програма за подобряване на паметта.
Играта на тези мозъчни игри, заедно с яденето на тези определени храни и упражненията, може да увеличи мощността на мозъка ви до 78%!
1. Назовете вашите цветове
Предизвикайте способността си да останете фокусирани: Бързо прочетете на глас цвета, в който е отпечатана всяка дума, а не самата дума. Опитайте многократно, за да видите дали можете да се подобрите.
2. Само със 7 думи
Тествайте креативността си с това словесно предизвикателство. Напишете кратка история - и използвайте само седем думи, за да разкажете своята история. (Бонус: Това ще повиши вашите умения за разказване на Twitter и Facebook).
3. Противоположен ден
Изградете нови връзки между мозъчните клетки, като приведете в действие недоминантната си ръка. Ако сте правша, използвайте лявата си ръка, за да изпълнявате ежедневни задачи като миене на зъбите, разресване на косата и хранене. Опитайте се дори да пишете с другата си ръка. Става ли използването на вашата недоминантна ръка по -лесно през деня?
4. Намерете го
Този тийзър ще ви помогне да усъвършенствате уменията си за визуално търсене. Таблицата съдържа много различни символи. Използвайки 30 секунди за всеки символ, пребройте колко пъти всеки от трите отгоре се появява в таблицата. (Отговорите по -долу.)
5. Вземете снимката
Дайте на вашето визуално внимание продължителност на тренировка. Проучете тази снимка за 1 минута. След това сведете до минимум уеб браузъра си и запишете колкото се може повече елементи от снимката, колкото си спомняте. Опитайте втори път, но преди да започнете, поемете дълбоко въздух и се съсредоточете активно върху снимката. Подобри ли се втория път? (Отговорите по -долу.)
6. Бележки по проекта
Вземете навика да си водите бележки, когато получите критична информация, например от лекар или адвокат, или при всякакви обстоятелства, които могат да причинят стрес и безпокойство - което може да замъгли паметта ви. Записването на бележки също винаги е добра идея на работното място. Опитайте това: прикрепете с телбод няколко листа чиста хартия във вътрешността на папката на проекта и ги използвайте, за да си водите бележки по време на срещи, за да създадете ясен запис на това, което сте обсъдили.
7. Пребройте назад
Ето една мозъчна игра, която ще ви помогне да държите ума си на път. Опитайте тези три упражнения с просто изваждане:
- Започвайки от 200, бройте назад, като всеки път изваждате 5 (200, 195, 190 ...).
- Започвайки от 150, бройте назад, като всеки път изваждате 7 (150, 143, 136 ...).
- Започвайки от 100, бройте назад, като всеки път изваждате 3 (100, 97, 94 ...).
Ключ за отговор
Намери играта: Брой пъти, когато символите се появяват, започвайки отляво: 14, 18, 14
Вземете снимката: Голям прозорец, щори на голям прозорец, бял диван, бяла тахта, 2 раирани възглавници, златна възглавница, бургундска възглавница, подово растение, масичка за кафе, лампа на масичка за кафе, дървен предмет на масичка за кафе, малка цигулка, 3 малки прозорци, рафт за книги, книги, глобус, малко растение на рафт за книги, малка лампа на рафт за книги, ваза на рафт за книги, купа на рафт за книги, бежов килим
