Има дни, в които просто не можеш да спреш да се прозяваш, дори след пълноценна почивка. Но кафето може да не реши проблема и всъщност може да влоши нещата, особено ако добавяте куп фалшив подсладител, за да останете в рамките на препоръчителен прием на захар . Разбира се, ще се чувствате заредени с енергия за известно време, но ще плащате за това по -късно, когато височината отмине. Плюс това, нездравословните хранителни навици допринасят за умората , така че ако вземете сладкиш, когато спрете за Starbucks или напълно пропуснете закуската, сте се настроили да се чувствате мъгливи през целия ден. Щракнете върху, за да видите най-добрите храни за повишаване на енергията, за да започнете деня си.
Статията 7 храни, които ви събуждат по -добре от кафето първоначално работи на RodalesOrganicLife.com.
Амалия Ека/Shutterstock Оказва се, че класическата купа овес все още е едно от най -добрите неща, които можете да ядете рано сутрин. Това е енергийна централа с нисък гликемичен индекс - мярка за това колко бързо тялото абсорбира въглехидратите и ги превръща в гориво. Овесената каша изгаря бавно, така че ще ви кара да бягате цяла сутрин, без да ви кара да се сринете за няколко часа, както консервираните напитки със захарно кафе. Дай това Овесена каша с плодове + подправки опит.
Paul Crash/Shutterstock Да, обикновена стара вода първо може да ви помогне да се събудите по -бързо. Дори лека дехидратация може да ви накара да се почувствате, че мозъкът ви е в мъгла, защото тялото ви няма достатъчно вода, за да изпълнява нормални функции. Всъщност повечето от нас са леко дехидратирани рано сутрин, така че зареждането с течности ще има значение. Ако се окажете, че кимате на бюрото си в средата на следобеда, може да е наред пътуване до охладителя за вода, а не посещение на офис автомата.
Мат Рейни Няма научни данни защо ACV може да бъде пикап, но изстрел от тръпчиви продукти, смесени с вода и мед всяка сутрин, е народен лек, в който много хора се кълнат. Твърди се, че ви дава прилив на енергия, изчиства главата и като цяло допринася за цялостното добро здраве. Може би това е просто приказка на стари съпруги, но ако ви кара да се чувствате добре, няма причина да не я пиете - просто не прекалявайте, тъй като киселината може да раздразни гърлото и храносмилателния тракт. Дайте един от тези ACV домашно приготвени енергийни напитки изстрел.
Татяна Франк/Shutterstock Семената от чиа са богати на стимулиращи мозъка омега-3 мастни киселини, които могат да помогнат за предотвратяване на умората и да ви накарат да се почувствате по-бдителни. Но ползите от чиа не спират дотук: Тези малки семена могат да абсорбират до 10 пъти теглото им във вода, което може да ускори храносмилането (като по този начин превръща храната в енергия), като същевременно ви поддържа хидратирани и будни. Към тях можете да добавите малко семена чиа рецепти за смутита за да дадеш тласък на сутринта си.
Зигзагообразно планинско изкуство/Shutterstock Яденето на много прясно набрани органични зеленчуци е един от най-добрите начини да повишите енергийните си нива, казва Кати Стрикър, натуропат и сертифициран консултант по хранене в Рединг, Пенсилвания. Те съдържат много от Витамини от група В , които помагат на тялото да преобразува храната в енергия. Можете да разклатите нещата, като хвърлите заедно a градинска салата за закуска , или да изберете питателно зелено смути.
Kotkot32/Shutterstock Изследователите са открили че ароматът на мента повишава бдителността и намалява умората. Събудете се с пара чаша ментов чай вместо обикновеното си кафе или опитайте да пуснете парче ментова дъвка, когато настъпи спада в 15:00.
Може би сте чували слухове, че яйцата са вредни за вас, но това просто не е така, казва Stricker. Всъщност те са една от най -добрите й закуски, защото жълтъкът има много протеини, което ви дава постоянна енергия през целия ден.
Брашно, твърдо сварено, пържено или бъркано-колкото и да ви харесва, това е честна игра. Препоръчваме аспержи на скара с пържени яйца + градински чай защото когато се чувстваш фантазиран.
