LEOcrafts/Гети изображения Вашият мозък отменя вашите мисли и действия. Но що се отнася до вътрешната работа на тялото ви, хормоните показват шоуто.
Всъщност, надраскайте това. Вашата ендокринна система - мрежата от жлези, които произвеждат и регулират хормоните ви - наистина е отговорна Синтия Стюнкел , Доктор по медицина, клиничен професор по медицина в Калифорнийския университет в Сан Диего и говорител на Хормонална здравна мрежа на Ендокринното общество .
Работейки в съгласие, жлезите, които изграждат ендокринната ви система - панкреасът, щитовидната жлеза, яйчниците и други - управляват всичко - от настроението, апетита и енергийните нива до репродуктивния цикъл и имунната система. Жлезите ви правят всичко това чрез освобождаване и регулиране на хормони, които са ефективно химически пратеници, които казват на различните системи в тялото ви как да се държат, обяснява Стюнкел.
Вероятно сте запознати с естроген и тестостерон - основните женски и мъжки полови хормони. Но има много други, които изпълняват основни функции. Ето 7, които трябва да сте запознати, защо имат значение и как да разберете дали не са наред.
Какво прави: Съименният хормон на щитовидната жлеза е „метаболитният термостат на тялото“, казва Стюнкел. От нивата на апетит и енергия до времето и силата на менструацията, щитовидната жлеза играе важна роля в много различни вътрешни функции. Това е и най -честият източник на ендокринни нарушения при жените, казва Стюнкел. (Чувствайте се по -добре, като започнете днес с този на Rodale's Лечението на щитовидната жлеза , нова книга, която помогна на хиляди хора най -накрая да разгадаят мистерията на това, което ги боли.)
Знаци, че е изключен: Ако щитовидната жлеза произвежда твърде много от този хормон, може да преяждате, да се чувствате нервни или възбудени, да страдате от загуба на кост или сърцебиене или да ви е горещо през цялото време. Произвеждайте твърде малко и „всичко се забавя“, обяснява Стюнкел. Мисленето ви се замъглява, енергийното ви ниво пада и месечните ви цикли може да са по -дълги и по -тежки, казва тя. Тестът за тиреостимулиращ хормон (TSH) може да помогне на лекаря да оцени вашите нива.
Какво прави: Това е важен хормон на бременността, който помага на утробата ви да приеме и да се адаптира към наличието на сперматозоиди. Прогестеронът се покачва и намалява драстично по време на менструалния цикъл, казва Louann Brizendine , Доктор по медицина, професор по невропсихиатрия в Калифорнийския университет в Сан Франциско и автор на Женският мозък . „Понякога го наричаме хормон на валиума, защото когато е много висок - около 19 -ия ден от цикъла ви - се чувствате много меки, спите добре и ядете повече“, казва Бризендин. Преди този пик на прогестерон - или около 10 до 14 дни от цикъла ви - по -лекото повишаване на прогестерона „стимулира мисленето и поведението“, обяснява тя.
Знаци, че е изключен: Усложненията по време на бременност, нередовните или необичайни периоди и ниската енергия или наддаване на тегло могат да бъдат резултат от проблеми с прогестерона. Един прост кръвен тест, наречен PGSN или 'прогестеронов тест', може да провери нивата ви, казва Бризендин.
ОЩЕ: 21 най -добри храни за балансиране на хормоните
yomogi1 / shutterstock Какво прави: Чрез регулиране на циркадния часовник на тялото ви, мелатонинът ви помага да заспите през нощта, а също така играе роля за вашия апетит и енергийни нива, казва Майкъл Грандър , Доктор, директор на Програмата за изследване на съня и здравето в Университета на Аризона.
Знаци, че е изключен: През деня се чувствате сънливи и енергизирани късно вечерта - времето, когато тялото ви трябва да се успокои и да се подготви за сън. Вашият апетит и енергийни нива също могат да се повишат и да се появят в странни моменти, казва Грандър. Анализ на кръв или урина може да каже на лекар, ако наистина имате недостиг на мелатонин. Но за повечето хора придържането към последователен график за сън, събуждане и хранене може да помогне да се върне мелатонинът - и циркадният часовник на тялото ви - на правилното ниво.
Какво прави: Той помага за регулиране на кръвта, органите и нивата на калций в костите, обяснява Стюнкел. Той също така помага на тялото ви да разгради и метаболизира витамин D.
Знаци, че е изключен: Спазми на ръцете или краката и неравномерен сърдечен ритъм са признаци, че това е ниско, обяснява Stuenkel. Дехидратацията, камъните в бъбреците и остеопорозата са свързани с свръхпроизводството на паращитовидната жлеза. Кръвният тест може да каже на Вашия лекар, ако правите твърде много или малко.
designua/shutterstock Какво прави: Да, той нараства, когато сте стресирани. Той също така подпомага формирането на паметта, помага за контролиране на нивата на кръвната Ви захар, поддържа баланса на съотношението сол / вода в тялото Ви и насърчава или ограничава възпалението, казва Stuenkel.
Знаци, че е изключен: Зачервено, зачервено лице, косопад, фини косми, покриващи лицето ви, остеопороза и нередности в менструалния цикъл са признаци, че нивата на кортизол може да са слаби, казва Стюнкел. Кръвният тест може да каже на Вашия лекар какво става.
designua/shutterstock Какво прави: Този хормон разпалва желанията ви „нахранете ме“. Той също така казва на червата ви да започнат да произвеждат храносмилателни киселини и сокове, които ще му позволят да разгражда храните, които ядете.
Знаци, че е изключен: Отново гладувате много скоро след хранене или не се чувствате доволни дори след прекомерно хапене. Твърде малкото сън и твърде големият стрес могат да отслабят нивата на грелин. Проблемите с грелин могат да произтичат и от диети с високо съдържание на въглехидрати или захар, предполага изследване на Британски вестник по хранене и другаде.
designua/shutterstock Какво прави: Това позволява на клетките в мускулите, мазнините и черния дроб да абсорбират глюкозата - или енергията - циркулираща в кръвта ви, обяснява Стюнкел. Тази енергия идва от храните, които ядете.
Знаци, че е изключен: Твърде много или твърде малко инсулин нарушава способността на тялото ви да управлява кръвната захар. Първоначално това може да доведе до силна жажда, непрекъснато пикаене или странни петна по кожата. По-късно може да се развие в диабет тип 1 или тип 2. Тестът за кръвна захар (A1C) може да идентифицира проблемите с инсулина.
