Гети изображения Стресът е едно от онези неща, които ви пълзят, докато не влезете толкова дълбоко, че дори не знаете как сте попаднали там. Или как да се върнете към нормалното, ако дори можете да си спомните какво е това.
В този момент може да отнеме сериозно или дори плашещо повикване за събуждане, което да ви върне обратно в реалността и да ви помогне да видите колко безумни са станали нещата. Детайлите от този момент изглеждат различни за всеки, но те винаги имат едно общо нещо: Те ви мотивират да направите голяма промяна, за да можете да започнете да се чувствате по -добре.
Тези жени са били там. Въпреки че всяка от тях премина през собствения си опит, всички те трябваше да стигнат дъното, преди да осъзнаят колко токсични са станали техните ситуации. Ето един поглед върху моментите, които ги приковаха към вниманието - и какво направиха, за да променят.
Болките в гърба и разводът ме изпратиха в депресия.
Гети изображения Вал Силвър се занимаваше с мъчително разкъсан диск, който я изпращаше право в леглото всеки ден след работа. На всичкото отгоре тя преминаваше през продължителен развод, който само допълваше тежкото бреме на физическия й дискомфорт. След няколко месеца опит да се справи с постоянната, изтощителна дискова болка, тя изпадна в депресия - и знаеше, че трябва да направи нещо, за да се овладее.
Преломният момент: намиране на прошка
В този момент реших да простя на лекарите, които чувствах, че не са лекували състоянието ми както трябва, и да бъда благодарен за тук и сега. Избрах да се възползвам максимално, казва бабата на 11 г. Забележително, че тогава тя започна да се подобрява. Оказах се, че имам нужда да отделям много по -малко време за възстановяване след работа всеки ден.
Вече не се разпознавах.
Десетилетие страдание от болки в тазовото дъно, съчетано с безпокойство, се отрази на адвоката Ерин Джаксън от Чикаго. В деня на сватбата си беше свързана с инвалидни колички, дължеше десетки хиляди долари по медицински сметки и беше загубила приятели. В разгара на най -голямата си болка завърших първо в класа си по право. Но не успях да държа работа повече от две седмици, преди болката да ме принуди да напусна. Стресът ми премина през покрива, казва тя. За капак на всичко, съпругът й се зае с работа на дълги разстояния, която щеше да я остави сама една година.
Повратният момент: Задаване на график
По време на целия хаос нещо щракна. Осъзнах, че трябва да започна отначало. Бях болна толкова дълго, че не знаех как да бъда здрава, казва Ерин. Затова тя започна да намира начини да запълни дните си, като направи график, очертаващ дори прости ежедневни задачи като нейния час по йога и поръчайки хранителни стоки за доставка. Въпреки че в началото изглеждаше глупаво, графикът й даде усещане за контрол - и постижение.
Когато година по -късно съпругът й се върна, за да заеме местна работа, той беше смаян от подобрението на Ерин. След като се загубих от болестта си и съпътстващия стрес, трябваше да се възстановя от нулата, за да се озова отново, обяснява тя. Наистина никога не съм бил по -щастлив.
Тялото ми се тресеше и се притеснявах, че ще се срина.
Гети изображения BJ Dowlen загуби дома си, колата, имуществото, офиса и бизнес инвентара от Superstorm Sandy. След като работи за възстановяване, тя е уведомена от FEMA, че домът й трябва да бъде повдигнат на 10 фута - което ще й струва 180 000 долара. Следващите пет години тя се бори за застраховката си срещу наводнения на FEMA, за безвъзмездни средства и със своята ипотечна компания, докато се опитваше да измисли как да плати за актуализацията. Заплавах след всяко обаждане и след всяко искане да изпратя отново стотици страници с документи, което трябваше да направя поне 50 пъти, казва BJ, която притежава компания за спортно писане и спортни постижения.
Постоянното натоварване се отрази неблагоприятно на нейното физическо и психическо здраве - до степен, в която плачът накара сърцето й да забие. Тялото ми се тресеше и се притеснявах, че ще се срина, казва тя. В този момент Би Джей осъзна, че трябва да се откаже.
Повратният момент: Предоставяне на разрешение за отказ
BJ се примири с факта, че може да се наложи да напусне дома, който се опитваше да възстанови - че може да даде всичко от себе си и все пак може да се провали.
Промяната в мисленето се оказа освобождаваща. Въпреки че тя не се е отказала напълно от надеждата в дома си, приемането, че нещата може да не се получат, промени отношението й-и улесни справянето с безкрайните телефонни обаждания и документи. Стресът не е напълно изчезнал, но приемането, че може да загубя тази битка, всъщност прави стреса по -управляем, казва тя.
Бях заседнал в леглото, на ръба на психически срив.
Кристен Голд беше на път да изгори. Тя беше обзета от токсична, стресираща работна среда и не отделяше време за себе си. В същото време тя развива бронхит два пъти в рамките на шест месеца и преживява опустошителната смърт на приятел. По време на всичко тя осинови куче - само за да разбере три дни по -късно, че не е способна да се грижи за него. Това беше огромен източник на срам за мен, казва тя.
Тогава рано една зимна сутрин тя се скрила под завивките и плачеше, а на ръба на това, което чувстваше, беше психически срив. Мислите ми бяха в цикъл: Как попаднах тук? Как мога да променя това? Аз съм нещастна и имам нужда от помощ и подкрепа, казва тя.
Повратният момент: Осъществяване на връзка между ум и тяло
Тя реши да поеме контрола, като участва в тримесечна програма за йога и медитация. Това я научи на важността на самообслужването и проявяването на себе си-и че нейното здраве трябва да бъде приоритет номер едно.
Три години по-късно медитацията и движението все още не подлежат на договаряне части от ежедневието й. Това ми помага да изляза от дълбокия край, казва тя. Тя дори стартира ВЪЗСТАНИ , кутия за подаръци за самообслужване, предназначена да поддържа хората, които се справят с прегарянето или скръбта. Като жени е толкова важно да напълним чашата си, преди да помогнем на другите, обяснява тя. Но това е нещо, което рядко правим.
