Обратно към храненето на книгата Протеиновият прах е страхотен, защото добавянето на пилешки гърди или сурови яйца към смутито би било, хм, ужасно. Но закупуването на нещата може да бъде дълъг, объркващ процес.
Първо, има намиране на такъв, който отговаря на вашите хранителни нужди. (Имам нужда от такъв с ТОЗИ много протеин, но само ТОЗИ много калории!) След това трябва да се уверите, че не съдържа никакви схематични добавки. (Карагенан? Не, благодаря.) О, и всъщност трябва да харесате вкуса му. Излязоха фънки, подобни на тебешир прахове. (Протеиновият прах не е само за смутита. Вижте тези 9 творчески начина да готвите с тези неща.)
Разбира се, можете да прекарате часове в проучване и тестване на вкусовете на различни прахове, като изпускате тонове пари в процеса. Или просто можете да направите своя собствена. Да наистина! Шансовете са, че домашно приготвен протеин на прах никога не ви е минал през ума. Но вероятно вече имате под ръка повечето от съставките-като семена от коноп и чиа, бадемово брашно, обезмаслено сухо мляко на прах или овес. И е лудо лесно да се направи - всичко, което трябва да направите, е да смилате или обработите съставките до гладкост, да ги смесите, за да комбинирате, и да ги съхранявате в буркан. (Повторете след нас: Няма повече диета. Някога. Вместо това, научете се да ядете чисто - с нулеви лишения! - и гледайте как падат килограмите, с Вашето преобразуване на метаболизма .)
Най -хубавото е, че има рецепта, независимо от вашите хранителни предпочитания. Ето как да направите растителна, млечна, и поразителен зелен протеин на прах.
Вилица и бобРазбира се, можете да спечелите големи пари, за да купите скъпа растителна протеинова смес. Или можете да си направите сами, като използвате прости съставки като семена от чиа, конопени сърца и бадемово брашно, като Вилица и боб . Просто смилайте семената в мелница за подправки, за да постигнете прахообразна консистенция, и добавете мака на прах за естествена сладост. Искате шоколадов прах? Просто разбъркайте малко рожков.
Чаена лъжичка подправка Предпочитате протеинов прах на млечна основа? Можете да го направите и у дома - и това е евтини. Чаена лъжичка подправка смесва обезмаслено сухо мляко със скоби за насипни контейнери като овесени ядки (смлени в блендер или кухненски робот) и бадемово брашно, които действат като естествени сгъстители. Резултатът е прост, задоволителен протеинов прах, който обслужва 10 g протеин на порция. Гений, нали?
Обратно към храненето на книгата Колагеновият хидролизат може да насърчи по -младата кожа, да облекчи стомашно -чревния дистрес и да успокои болките в ставите. Но познайте какво? Освен това е концентриран източник на протеини. И когато го комбинирате с любимата си зеленчукова суперхрана на прах, получавате протеинов прах, който съдържа сериозен хранителен удар, казва Обратно към храненето на книгата .
