Въпреки че тези детоксикационни сокове може да имат добър вкус (все пак?), Ние знаем, че човешкото тяло всъщност не се нуждае от помощ. Нашите тела са естествено самопочистващи се машини-но домовете ни са друга история. И така, докато не могат да се почистят, какво можете да направите, за да ограничите замърсяванията и химикалите?
Както при много области на уелнес, той започва с осъзнаване. Проучване на повече от 700 души установи, че тези, които четат етикети в опит да намалят личната експозиция на потенциално вредни химикали, имат по -ниски нива в организма си. Проучването е проведено от Институт за тиха пролет , научноизследователска организация, изучаваща връзката между разрушаващите ендокринната система химикали и рака на гърдата.
Можете също да предприемете действия по по -големи начини. Но елиминирането на всичко потенциално проблематично е невъзможно да се направи наведнъж. Някои от съветите тук са лесни за включване в живота ви от днес; други отнемат време и пари. Вървете бавно и знайте, че всяка промяна, която правите за вашето здраве, е добра.
Токсините се срещат естествено, докато токсичните вещества са създадени от човека; и двете са потенциално опасни, обяснява д -р Ким Харли от Калифорнийския университет в Бъркли. Не искате естествено олово във вашата ледена вода или пластмасови частици във вашите спагети.
По -здравословна кухня
Виктория Пиърсън Използвайте абсорбатора.
Готвенето на газов пламък генерира значителни количества азотен диоксид и малки частици , които могат да раздразнят носа ви, да предизвикат пристъпи на астма или да ви причинят главоболие или умора. Изпускателен капак, вентилиран отвън, премахва частиците и газовете от вашия дом. Ако нямате качулка, започнете да пестите за такава. Ако не можете да вървите по този път, отворете прозорци и/или врати по време на готвене, за да вкарате свеж външен въздух.
Съхранявайте съдовете за готвене.
За следващия ви незалепнал омлет, обмисли съдове за готвене от неръждаема стомана, чугун или емайлиран или анодиран алуминий. Съдовете за готвене с незалепващо покритие могат да бъдат покрити PFAS . Ако все още не можете да смените тиганите, поддържайте излагането на топлина под 400ºF и отворете прозорците, докато готвите. Но спрете да използвате тигана, ако незалепващото покритие се натроши или се надраска.
Тествайте или филтрирайте питейна вода.
Качеството на водата варира значително в САЩ и обществените услуги тестват за малко химикали и замърсители. Оловото може да се крие във вътрешните тръби на по -стар дом, а някои замърсители все още не са федерално регулирани. Ако се притеснявате, тествайте водата си - особено ако пиете H₂O от кладенец. Водните филтри могат да превъзхождат премахването на олово, бактерии и много други замърсители, казва Патисаул, но не всички. Спестете за филтър за обратна осмоза под мивката.
По -удобна всекидневна
Майк Гардън Изгубете обувките.
Няколко проучвания показват, че хората, които носят обувки на закрито, внасят олово, цветен прашец и пестициди, казва Хедър Б. Патисаул, д -р. , асоцииран декан за научни изследвания в NC State University. Ритането на петите (или сандалите) на вратата е лесно и безплатно.
Познайте мебелите си.
Първо, добра новина: Старият ви рафт с книги вероятно може да остане. Формалдехидът- токсичен агент, който може да предизвика астма и затруднено дишане, в по-високи концентрации- обикновено се намира в съседни с дървесина материали като ПДЧ със средна плътност (MDF). Но с остаряването на обзавеждането те отделят по -малко от него. Препълненият стол е по-проблематичен поради огнеупорни пени, обработени от 1980-те до 2015 г., казва Ким Харли, д -р , асоцииран директор по въздействието върху здравето в Центъра за екологични изследвания и здравето на децата в Калифорнийския университет, Бъркли.
Ако купувате нови мебели, проверете Списък на продуктите на Института за зелена научна политика без перфлуороалкилови вещества (PFAS), които се считат за имунни опасности. Потърсете също сертификати Greenguard Gold и Oeko-Tex Standard 100.
Почистете килима си.
Килимите могат да бъдат магнити за прах и други замърсители. Ето защо сваляте обувките на вратата - нали? Килими могат също да бъдат третирани със забавители на горенето и хидроизолационни и отблъскващи петна формули, чието изчистване от тялото може да отнеме години. Ако е възможно, потърсете дървени или керемидени подови настилки или килими с ниско или без ЛОС, които използват естествени влакна като вълна. Ако отивате с (по -достъпен) синтетичен килим, потърсете сертификат Green Label Plus или Greenguard. Дотогава вземете a вакуум с HEPA филтър и го използвайте поне веднъж седмично, казва Патисаул.
Отворени прозорци.
Всекидневният прах, плаващ във въздуха, може да съдържа химикали, акари, мухъл, цветен прашец и козина на домашни любимци. Ако имате добра вентилация в дома си, можете да намалите мухъла и да подобрите цялостното качество на въздуха в помещенията. Дори ако трябва да използвате разтворители у дома, като лакочистител, ударът може да бъде смекчен. Ако не друго, отваряйте прозорците си веднъж на ден, казва Диана Чебалос, д.м.н. , директор на лабораторията за биология на експозицията в катедрата по опазване здравето на околната среда в Училището по обществено здраве на Бостънския университет.
По-добра за вас спалня
Роджър Дейвис Направете своя матрак.
Принцесата и грахът, около 2021 г.: Принцесата открива забавители на горенето в матрака си и отказва да спи на върха на възможен риск от рак. Матраците, произведени преди 2015 г., могат да съдържат химикали - обадете се на производителя или проверете етикета. Сменете по-стар матрак с огнезащитен или изберете a подложка от органичен памук, която може да се пере като слой между вас и съществуващия ви матрак. Също така, не пушете в леглото - затова първо бяха добавени забавители на горенето. (Не пушете като цяло, ако можете да го избегнете.)
Изпирайте по -интелигентно.
Детергентите и омекотителите могат да раздразнят кожата на някои чувствителни индивиди и дори да доведат до бъдещи алергични реакции. Прегледайте Ръководството на EWG за здравословно почистване за перални продукти с оценка B или по -добра. Оцет също така съдържа силен антимикробен удар в прането и може да помогне за омекотяване на дрехите по естествен начин, както и содата за хляб. Вместо хлорна белина, Silent Spring препоръчва лимонов сок и кислородна белина за озаряване на белите.
Добавете растения.
Прясно нарязаните евкалипт, лавандула или други цветя могат да осигурят приятни аромати без химикали. И докато въпросът дали стайни растения всъщност почиства въздуха сега се обсъжда, естетиката не може да навреди.
Откриване с устройства.
Въглеродният окис е безцветен газ без мирис, излъчван от масло или газови нагреватели , пещи и диапазони. Ако то изгражда до опасни нива в непроветрена зона газът може да причини гадене, повръщане, объркване и дори смърт. Инсталирайте CO детектор там, където спите, но един на етаж е най -добрият . Поставете го на около 5 фута над пода на стена или на тавана - въглеродният окис се издига с топъл въздух. О, и редовно обслужвайте пещта си.
По -чиста баня
Роджър Дейвис Почистете инструментите си за почистване.
Отровните центрове са имали увеличение на обажданията след COVID-19, тъй като хората са удвоили процедурите за почистване, често без да използват подходящата екипировка или четене на етикети. В повечето случаи почистването може да бъде толкова лесно, колкото използването на вода, мек почистващ препарат и четка с четина. Ако трябва да дезинфекцирате, Списъкът на EPA с дезинфектанти за коронавирус разделя категориите на порести (напр. пране), твърди непорести (като в банята) и повърхности, контактуващи с храни, като съветват колко време да оставите продукта върху всяка.
Включете вентилатора за баня.
Банята ви е по -блатна от спа центъра? Топлите и влажни условия могат да причинят мухъл, който може да предизвика възпалено гърло, хрипове или по -тежки алергични реакции. Погледнете под мивките, по завесите и стените, и във фугиращата смес и уплътнителя за плочки, и изтрийте мухълът със сапун и вода . Със следващото си домашно reno инсталирайте вентилатор за баня или се уверете, че съществуващият изпраща пара навън. Междувременно избършете стените след душ и проветрете банята.
Надстройте вашите завеси за душ.
Виниловите или PVC завесите могат да съдържат фталати, химикали, разрушаващи ендокринната система свързани с ранна менопауза, казва скорошно проучване. Сменете виниловите душ завеси с платнени, които можете да перете редовно, за да намалите мухъла.
Отстранете вредителите по естествен път.
Ако имате стаи без наем под формата на мравки , хлебарки и други вредители, проверете за течащи кранове и влажни шкафове - съществата не могат да се справят без вода. Ако трябва да използвате пестициди , изберете автономни капани за стръв, а не спрейове, казва Харли. Смесете и разредете на открито и увеличете вентилацията, когато използвате на закрито.
Тази статия първоначално се появи в броя на май 2021 г. Предотвратяване.
Отидете тук, за да се присъедините към Prevention Premium (нашата най-добра стойност, план за пълен достъп), абонирайте се за списанието или получете само цифров достъп.
