товаГети изображения Добре дошли в Попитайте терапевт , месечна колона, в която лицензиран професионалист-не д-р Google, не вашият осъдителен колега, не вашият съквартирант в колежа, който е склонен да стреля от бедрото-дава честни отговори на големите въпроси, които ви държат будни през нощта. Те ще ви кажат, когато сте в токсична връзка, как да преминете от травмиращ спомен, техники за по -добро управление на финансите ви и да се притеснявате по -малко между дните на изплащане - и също така ще ви дадат никаква проверка за реалност, когато имате недостатък, с който да се изправите. Тук имаме Шери Аматенщайн, терапевт, базиран в Ню Йорк, автор и редактор на антологията Как ви кара да се чувствате: Истински признания от двете страни на терапевтичния диван , отговаряйки на последните ви въпроси.
Предотвратяване
След 20 години брак (целият ми възрастен живот!) Се развеждам. Честно казано, развълнувана съм, че се отървах от съпруга си. Няма деца. Останахме заедно най -вече по навик и страх да останем сами. Но никога не съм живял само с един доход. Толкова съм стресиран, че имам проблеми да се съсредоточа върху работата си, което води до страх от уволнение и ликвидиране на дама. Помогне!
Финансовите страхове държат много жени в бракове отдавна след изтичането на срока на съюза. Наистина, според Женски институт за финансова свобода , проучвания показват, че през първата година след развода стандартът на живот на жената пада с близо 27 %, докато бившият й може да се увеличи с до 10 %.
Не цитирам тази статистика, за да ви убедя да удължите безвъздушната връзка; заслужавате възможността да изградите пълноценен живот. Но най -добрият начин да изградите сигурно финансово бъдеще е да се уверите, че не сте на тъмно финансово.
От жизненоважно значение е да знаете нетната си стойност като двойка, активи и дългове, както и вашите индивидуални и съвместни разходи. Докато разводът „направи си сам“ може да изглежда най-малко стресиращият начин да разкъсате партньорството си-и в случаи на пълна хармония и сравнително прости разделения може да работи-липсата на собствен съвет може да се окаже неразумно в дългосрочен план. Устоявайте на желанието да бъдете удоволствие и поставете собствените си нужди на второ място пред тези на съпруга си. Ако подозирате, че крие пари, помислете за наемане на съдебен счетоводител или дипломиран финансов анализатор за развод.
По -трудна любов: Загубата на доходите му може да означава съкращаване. Но можете да станете по -привлекателни за пазара чрез кариерно консултиране и работа в мрежа.
Нуждаете се от малко време за презареждане: ако можете да отделите няколко лични дни, вземете ги! Подхранвайте себе си, бъдете сред подкрепящи хора, обмислете присъединяване към група за подкрепа и/или провеждане на индивидуална терапия.
Избягвайте саморазрушителни пориви като терапия на дребно. Да, това е стресиращ, страшен период от живота ви, но един ден ще се обърнете и слънцето ще грее по -ярко от всякога.
А преминаването през огъня - постоянството през страховете на дамата - ще ви помогне да се почувствате по -силни и уверени не само емоционално, но и в способността си да се грижите за себе си. Ето един по -утешителен резултат от изследването: след развод 73% от жените не съобщават за съжаление. При мъжете тази цифра е 61%. И 75% от жените казват, че предпочитат да бъдат сами и успешни, отколкото в нещастна връзка!
Най -добрата ми приятелка Аби наскоро беше диагностицирана с рак на гърдата - от която майка й почина, когато Аби беше на 14 години. Тя е ужасена. Искам да бъда подкрепящ, но не съм сигурен как. Какво трябва да направя и да избягвам?
Първо, добре, че се обърнахте за съвет как най -добре да помогнете на скъп приятел.
Когато на една пациентка беше поставена диагноза левкемия, тя ми каза, че реакциите на много близки до нея хора са почти толкова притеснителни, колкото и ракът. Приятел, който обикновено пишеше текстови съобщения, изпращаше имейли или се обаждаше почти всеки ден, беше излязъл под земята. Братовчедка прекара 20 минути по телефона, обсъждайки собствения си пристъп с рак 15 години по -рано. Няколко други хора изразиха банални думи като, може да е по -лошо, погледнете от светлата страна, скоро ще се върнете към нормалното и ще забравите това някога да се е случвало. Няколко приятели казаха: Кажете ми, ако имате нужда от нещо, преди да изчезнете.
Защо хората често са толкова извън базата, когато някой близък е изправен пред травма? Те са неудобни, скърбящи, ужасени, често толкова се страхуват да кажат или да направят нещо нередно, което точно правят.
Може би най -важното нещо, което можете да направите за Аби, е да слушате. Оставете я да говори за чувствата и страховете си, без да предлага информация или съвет, освен ако не бъде помолена. Тя се нуждае от безопасно пространство, в което да сподели атаката на емоции, които я поглъщат. Болката й е толкова по -близо до костта, като се има предвид, че майка й е починала от рак на гърдата.
Предложете конкретни предложения, като например налично ухо, когато тя има безсъние посред нощ, прегледи и лечение от компания до лекар, проучване на възможностите за лечение, това, че другите приятели на Аби могат да се свържат за актуализации, доставка на ястия и да попитат какво друго може да й трябва. Дори и най -замисленият приятел няма нищо против да прочете!
С приблизително 268 600 жени годишно с диагностициран инвазивен рак на гърдата, добрата новина е, че има много ресурси за Аби. Ето един .
И моля, моля, не пренебрегвайте емоционалните си нужди. Въпреки че не искате да натоварвате Аби със страховете и стресовете си, имате нужда и от приятели, с които да говорите. Надявайки се на прекрасен резултат както за теб, така и за Аби.
Аз съм на 45 и нямам приятели освен съпруга ми и майка ми. Страхувам се, че съм се превърнал в самотник като баща ми. За разлика от други жени на моята възраст не нося грим и не се обличам. Не обичам книжни клубове или вино, а по -скоро къмпинг и на открито. Аз съм страхотен слушател, но никога не получавам това в замяна. Как да преодолея страховете си и да намеря приятели, на които да се радвам в по -големите си години?
Недоверието ви към другите е наследено от родителите ви. Моделите се повтарят и вие поехте много от техните страхове. Много от вашите опити за приятелство изглеждат възпрепятствани от самоизпълняващото се пророчество: Ако не го направите вярвам можеш да намериш някой надежден, няма. И връзката ви с майка ви беше „парентифицирана“ - чувствителността ви към болката й ви накара да я родите; грижеща се роля.
Децата могат да бъдат изключително жестоки, особено към някой достатъчно смел, за да не бъде клонинг. Така бяхте тормозени и подбрани, което доведе до по -нататъшни емоционални белези.
Изграждането на дълбоко приятелство отнема време. И ако имате твърдо убеждение, че другите са способни само на повърхностни приятелства - отчасти защитен механизъм - ви предпазва от наистина отваряне към друг човек от страх от отхвърляне.
Моля, помислете за терапия, за да се справите с вашите проблеми с доверието. Мога да ви разкажа за риболовните групи, но ако сте охраняван и чувствате, че никой не е в състояние да задоволи вашите нужди, единственото нещо, в което ще се навиете, е Марлин.
Проверете тук за групи на открито във вашия район. Отидете на събирания с намерението да се насладите на един ден. Срещата с една или две съмишленици би била така наречената топинг от бита сметана. Прилагането на натиск върху себе си, за да се срещнете с някого, просто ще ви закара по -навътре.
Припомнете си, че вашите спътници имат свои собствени несигурности и страхове. Никога не знаем какво се случва в психиката на някой друг. Трудно е да бъдеш уязвим, но в крайна сметка е по -трудно да преминеш през живота с твърда обвивка.
Бъдете в течение с най-новите научно подкрепени новини за здравето, фитнеса и храненето, като се регистрирате за бюлетина Prevention.com тук . За допълнително забавление, следвайте ни Instagram .
