Вземете по -гладка кожа
Искате по-гладка, по-млада кожа? Добавете тези богати на антиоксиданти храни към вашата диета. Проучванията показват, че съдържащите се витамини и минерали могат да направят всичко - от ускоряване на клетъчния оборот (за разкриване на по -здрава кожа отдолу) до защита на кожата от вредните слънчеви лъчи. Ето осем храни, които са заредени с възрастови хранителни вещества-плюс бързи, вкусни рецепти, които ще искате да опитате днес.
Вземете рецепти, опаковани с храни против възрастта!
Опровергайте възрастта си с тайни за естествена красота!
Вземете вашето копие днес!
Червени чушки
Тези ярко оцветени зеленчуци са удоволствие за вашата кожа. Половин чаша нарязан червен пипер ще ви даде повече от 100% от референтния ви прием на витамин С. за борба с бръчките. Изследователи от Обединеното кралство разгледаха приема на витамин С при 4025 жени и установиха, че тези, които ядат повече витамин С, имат по -малко бръчки и сухота.
Опитайте тези рецепти за червен пипер:
Боровинки
Свободните радикали са частици, които могат да увредят клетките на кожата и да намалят колагена, правейки кожата по-склонна към бръчки. Можете да компенсирате увреждането на свободните радикали, като консумирате боровинки, богати на антиоксиданти. „С 1/2 чаша боровинки можете да удвоите количеството антиоксиданти, които повечето американци получават за един ден. Ако искате да забавите процеса на стареене на свободните радикали, боровинките са лидерът на пакета “, казва д -р Роналд Приор, ръководител на Фитохимичната лаборатория на USDA в Tufts.
Опитайте тези рецепти за боровинки:
Сьомга
Сьомгата е богата на съставки против стареене, включително омега-3 мастни киселини. Омега-3 съдържат алфа-линоленова киселина, която намалява сухотата и поддържа кожата мека, гладка и еластична. Мастните риби, като сьомгата, също намаляват възпалението и могат да помогнат за облекчаване на хронични кожни проблеми, като например пристъпи на псориазис.
Опитайте тези рецепти за сьомга:
Авокадо
Вземете много овлажняващ витамин Е в този кремообразен плод. Витамин Е не само облекчава сухата кожа, но и проучванията показват, че той може да намали свободните радикали и да предпази от увреждащите UV лъчи. Това е идеалното извинение да имате чипс и гуакамоле!
Опитайте тези рецепти с авокадо:
Лук
Лукът не е само за добавяне на вкус към храната - той също е богат на кверцетин, антиоксидант, който предпазва от бръчки. Проучванията показват, че може да спаси кожата от вредните UVB лъчи, така че вмъкнете тези зеленчуци в супи, основни ястия и в пици.
Опитайте тези рецепти с лук:
Сладки картофи
Яжте тази кожа любима през цялата година! Сладките картофи са заредени с бета-каротин, който произвежда витамин А. Витамин А увеличава клетъчния оборот и защитава целостта на кожата ни. Всъщност това е толкова важно за здравата кожа, че неговите производни, наречени ретиноиди, се намират в много продукти за грижа за кожата. Но можете да получите ползи за подобряване на кожата, като добавите това сладко, обилно зеленчук към седмичните си ястия.
Опитайте тези рецепти за сладки картофи:
Нар
Опакован с витамин С, този тръпчив плод съдържа повече антиоксиданти от червеното вино и зеления чай. Това ще поддържа кожата ви блестяща и без бръчки и дори може да намали риска от рак на кожата.
Опитайте тези рецепти за нар:
Цели зърна
Цветните плодове и зеленчуци не са единствените храни, които поддържат кожата ви да изглежда млада. Пълнозърнестите храни съдържат полифеноли и каротеноиди, които се борят с процеса на стареене. Ако избирате пълнозърнести зърнени храни, използвайте соево мляко вместо обикновено мляко-то съдържа изофлавони, които могат да допринесат за ползите против стареене
Опитайте тези пълнозърнести рецепти:
