Снимка от Siri Stafford/Getty Images
Горещата вана подпалва метаболитния ви огън, така че е добра идея да се насладите в гореща вода с лечебни аромати. Но внимавайте да не правите това твърде често - Себастиан Кнайп, един от основателите на движението за естествена медицина и баща на хидротерапията, каза, че горещата вана седмично е удоволствие, но горещата вана всеки ден ще отслаби вашата система. Подобно на яденето на филия торта, вземането на гореща вана е удоволствие, но редовното къпане в гореща вода ви излага на повишен риск от развитие на заболяване, тъй като намалява добрите ви кафяви мазнини. Никога не се потапяйте в изключително гореща вода за къпане и винаги завършвайте горещата си баня с кратък студен душ или бликане, като започнете с краката си, последвани от ръцете, лицето и след това цялото тяло.
Използване на билки
Когато избирате да вземете гореща вана, не забравяйте да включите лечебни билки. Има три различни начина, по които можете да приготвите вашите билкови вани, в зависимост от вашите предпочитания.
- Хвърлете шепа билки директно в горещата вода за баня.
- Сварете билков чай в тенджера и след това добавете накиснатия чай във водата за баня.
- Купете търговска билкова торбичка за чай за вана, която е много по -голяма от торбичките, използвани за чай в чаша, и я поставете във водата за баня. Той съдържа смесица от билки, предназначени да повдигнат настроението ви и да успокоят кожата ви. Това е лесен начин да вкарате билките във ваната си, но може да ви струва скъпо. Също така не забравяйте да избягвате билки, които могат да причинят алергична реакция. Алергиите към билките са редки, но могат да се случат.
Билки за гореща вана
Снимка от Виктория Сноубър/Гети изображения
Някои билки просто миришат добре, докато други имат лечебен ефект. Някои билкови бани действат чрез осмоза (някои молекули се поемат през кожата ви), а други чрез вдишване на лечебните аромати. Изберете вашите билки за баня според вашите нужди. И не се изненадвайте да откриете, че някои от билките, които използвате в храните си, също са полезни за времето за къпане!
[блок: bean = bookmkt-healyourwholebody300x250]Лайка облекчава болката и осигурява облекчение при ухапвания от насекоми.
Цветя от глухарче обновете кожата си и ще прогоните зимния блус.
Евкалипт отваря дробовете ви и ви помага да дишате.
Настърган джинджифил засилва притока на кръв към всички части на тялото ви.
Хмел облекчава безсънието и ще ви накара да спите.
Жасмин подобрява настроението ви и освежава кожата ви.
Лавандула успокоява нервите ви и подмладява кожата ви.
Липови цветя подпомагат релаксацията и могат да задушат настинка, преди да задържат.
Meadowsweet облекчава болките в мускулите и подобрява настроението ви.
Като стимулира и лекува кожата ви.
Портокалови цветове подпомага релаксацията и понижава кръвното налягане.
Магданоз лекува синини
Розови листенца отпуснете тялото си и освежете кожата си след дълъг ден.
Розмарин насърчава релаксацията.
Sage предотвратява скованите, възпалени мускули след тренировка.
Коприва насърчава кръвообращението и лекува болки в ставите.
Една предпазна дума: Горещата вана също понижава кръвното ви налягане, така че го избягвайте, ако вашето вече е ниско; в противен случай може да ви остави слаб и да припаднете. Това може да доведе до убеждението, че горещата вана е лек за високо кръвно налягане и това е вярно - но ефектът не трае. Студеният душ, от друга страна, повишава кръвното Ви налягане за няколко секунди, но го понижава в дългосрочен план. Ако имате сърдечна недостатъчност или някакъв сърдечен проблем, трябва да избягвате горещи вани поради налягането на течността, която водата оказва върху гърдите ви, което може да предизвика или ескалира сърдечна недостатъчност. Топлата половин баня (където водата се издига само до пъпа) е добра алтернатива.
