Защо не мога да постигна оргазъм? 5 начина, по които жените могат да постигнат оргазъм, според експерти

Сексът обикновено завършва с оргазма на мъжа. За жените това не винаги е гаранция. Проучване, публикувано в Вестник за сексуална и брачна терапия анкетираха повече от 2000 жени на възраст от 18 до 94 години и установиха, че само около 18 % от женитепостигнат оргазъмсамо чрез секс. Добавяне на стимулация към клиторапо време на сексдовели това до 37 процента - но все пак това означава, че 63 процента от жените изпитват трудности да стигнат до О.

Как се сравнява това с мъжете? Мащабно проучване, публикувано в Вестник по сексуална медицина анкетирали 52 588 възрастни и установили, че 65 процента от хетеросексуалните жени са казали, че винаги могат да получат оргазъм, в сравнение с 95 процента от мъжете, които твърдо заявяват, че могат да дойдат без проблем. „Трудното достигане на кулминация изглежда по -рядко при мъжете“, казва Д -р Сара Мъри , терапевт за взаимоотношения и автор на Не винаги в настроение .

И така, какво има с монументалната оргазмна пропаст? „В днешния свят жените са подложени на изключителен натиск да се представят и този натиск е най -интензивен в сексуалния им живот“, казва Д -р Пол Л. Хокемайер , психотерапевт и автор на Крехка сила . Той казва, че социалните медии могат да подхранват чувството за неадекватност при жените и тези чувства се засилват в спалнята, когато жените са уязвими. „Крайният резултат е, че жените трудно се наслаждават на секса ипостигане на оргазъм. '

Добрата новина е, че жените могат да се научат да получават оргазъм, ако отделят време да открият какво ги спира.

Защо не мога да получа оргазъм?

Точната причина, поради която някой не може да постигне оргазъм, ще варира значително от жена на жена, но според експертите има няколко общи виновници.

„Най -честите причини за оргазмични затруднения при жените са резултат от нисък сексуален интерес“, казва д -р Мъри. „Оргазмите обикновено следват високо ниво на възбуда, което често се случва, когато сме развълнувани от секса, който правим. Ако имаме по -нисък интерес към секс, е трудно да изпитаме висока възбуда и оргазъм. “ И ако жените не получават оргазъм, те от своя страна може да са по -малко заинтересовани от секс, казва тя.

Жените могатотслабен интерес към сексапоради редица причини. „Ако се чувстваме емоционално разединени, неразбрани или разочаровани от партньора си, тогава няма да имаме толкова голяма вероятност да искаме да се доближим физически до тях или да се отпуснем и да се насладим на секс по начин, който би позволил оргазъм“, казва д -р. - казва Мъри.

Други жени са загрижени за притеснението, че „не го правят правилно“, казва д -р Мъри. Те биха могли да се занимават с бизнеса си с впечатлението, че трябва да получат оргазъм от проникновени стиховеорален секс, кога проучване показва толкова малко жени всъщност достигат кулминация само от вагинално проникване. „[Това] кара жените да изпитват проблеми с оргазъм или да сте недоволни или разочаровани от оргазмите, които изпитват “, добавя д -р Мъри.

След това има биологични причини. Някои медицински състояния като болестта на Паркинсон , менопауза и след като сте ималихистеректомияможе да повлияе на вашето либидо. Например в менопаузата,липсата на естроген влияе на кръвообращението в тазадо гениталиите и може да доведе до вагинална сухота, но това не означава, че все още не можете да правите страхотен секс.

Как да постигнем оргазъм

Има много начини да научите какво работи за тялото ви, така че можете да го получитеумопомрачителен Онадявахте се. Ако смятате, че имате заболяване, което би могло да повлияе на способността ви да достигне кулминация, уведомете Вашия лекар. В противен случай, ето одобрени от експерти съвети за преминаване на финалната линия.

1. Мастурбирайте, мастурбирайте, мастурбирайте.

Правило numero uno, за да откриете какво работи за вас сексуално, е да мастурбирате и да се запознаете с тялото си. „Мастурбирането е чудесен начин да изследвате тялото си и да разберете къде и как искате да бъдете докоснати“, казва д -р Мъри. „Колкото повече знаем за телата си и как реагираме на сексуално и чувствено докосване, толкова по -добре можем да съобщим тези нужди и предпочитания на партньор.“ Можете да експериментирате със собствените си ръце, вибратор , дилдо или нещо, което ви помага да се доближите до достигане на оргазъм.

2. Кажете на партньора си какво харесвате.

Понякога най -простото решение е да изразите на партньора си някакви емоционални илисексуални проблемиизпитваш. „Разговорите с партньорите за отношенията могат да бъдат добра отправна точка за справяне с това как те играят в нашите сексуални грижи“, казва д -р Мъри. По този начин може да се почувствате по -склонни да искате да продължите с партньора си.

Трябва също да говорите с партньора си за това, което той или тя може да опита по различен начин, за да ви помогне да постигнете оргазъм, особено като използвате указателите, които научени от мастурбация . „След като имате основно разбиране за това, което може да ви накара да бъдете сексуално удовлетворени, помолете партньора си да го приложи във вашата сексуална връзка“, казва д -р Хокемайер. „Ако сте склонни да сте срамежливи и пасивни, прокарайте се през съпротивата си. Това е риск, но това е риск, който крие потенциал да плаща извънредни доходи. “

3. Опитайте различни методи за стимулиране.

Докато една жена може да получи О без проблем по време на секс, друга жена може да достигне строго кулминация от клиторната стимулация. „Физическите причини за оргазмични затруднения, които виждам, често се дължат на неадекватна стимулация“, казва д -р Мъри. „Някои жени описват наличието на партньор, който не им осигурява сексуалната стимулация, от която се нуждаят, за да почувстват достатъчно възбудаправят оргазма възможен.

„Това може да означава бързане или пропускане на орален секс, или да не обръщате достатъчно внимание на клитора“, продължава тя. Вместо това, опитайте всичко. Кой знае, може просто да намерите това сладко място.

4. Бъдете в момента.

Прекаленото мислене по време на секс може определено разсейват Искам да кажа, ако прекарвате цялото време в притеснения дали се движите правилно или казвате правилните неща, тогава, разбира се, ще забравите дори да усетите какво се случва там долу. „Съсредоточете се върху това да угаждате на себе си и прегърнете красотата на тялото си в автентичния му израз“, предлага д -р Хокемайер.

Д -р Мъри добавя, че не трябва да се фокусирате твърде много върху опитите да постигнете оргазъм. - Виждам много жените стават все по -разочаровани за това, че нямат оргазъм, в който умът им се насочва към мислене за това, което не се случва, вместо да се наслаждават на усещанията и удоволствието, които биха могли да изпитат, като останат в момента “, казва тя. „Така че, доколкото е възможно, опитайте се да намалите стреса и напрежението от мисленето за това, което (или няма) ще се случи след това и просто се опитайте да се насладите на пътуването.“

5. Ако всичко друго се провали, потърсете терапия.

Понякога интимните ви проблеми могат да паднат по -дълбоко от това да прекарвате малко повече време с вашия вибратор. „Ако смятате, че имате здрава, уважителна, любяща връзка с партньор, който полага усилия да ви достави сексуално удоволствие и сте отделили време да опознаете тялото и сексуалните си предпочитания, но все още не можете да постигнете оргазъм (особено ако това е било през целия живот или поне в рамките на няколко месеца), тогава може да е добра идея да поговорите с лекар или терапевт, за да видите дали се случва нещо по -сериозно “, препоръчва д -р Мъри. Ще откриете решение - останете максимално позитивни междувременно!

Бъдете в течение с най-новите научно подкрепени новини за здравето, фитнеса и храненето, като се регистрирате за бюлетина Prevention.com тук . За допълнително забавление, следвайте ни Instagram .