petrencodeГети изображения - Приемането на твърде много сладки напитки всеки ден може значително да увеличи шансовете ви за ранно начало на колоректален рак, показва скорошно проучване.
- За да намалите риска, сменете сладките напитки с вода, мляко или неподсладено кафе или чай - и обърнете специално внимание и на други части от диетата си.
- Колоректалният рак постоянно нараства при хора на възраст под 50 години.
Вече знаете, че отпивате от сладки напитки увеличавате риска си на различни хронични заболявания, но ново проучване подчертава друго, което да поставите на радара си: Вашият газиран навик може да увеличи шансовете ви за ранно начало на колоректален рак, трети по честота рак, диагностициран както при мъжете, така и при жените в Съединените щати.
В изследването, публикувано в списанието добре , изследователите са използвали здравното проучване II на медицинските сестри, където близо 96 000 жени съобщават за напитките, които пият във въпросник за храна на всеки четири години.
Те открили, че жените, които са пили две или повече сладки напитки на ден, са имали повече от два пъти риска от развитие на ранен колоректален рак (преди 50-годишна възраст) в сравнение с жените, които са пили по-малко от една сладка напитка всяка седмица.
Всяка захарна напитка от 8 унции, консумирана на ден, беше свързана с 16% по-висок риск от развитие на болестта в началото. Междувременно, на възраст между 13 и 18 години, всяка дневна порция е била свързана с 32% по -висок риск. Като цяло 109 участници от проучването са диагностицирани с ранен колоректален рак.
Тези напитки включват газирани и негазирани напитки, подсладени със захар и високо фруктозен царевичен сироп, като безалкохолни напитки, плодови напитки, пуншове и подсладен студен чай, обяснява водещият автор на изследването Джинхи Хур, д -р. , изследовател в катедрата по хранене в Харвардския Т.Х. Училището по обществено здраве Чан.
Въпреки че учените знаят, че твърде много захар може да има вредни ефекти върху организма, те все още са затруднени от какво точно свързва тези подсладени напитки с ранен колоректален рак.
Hur хипотези, че твърдите храни със същото количество калории са по -засищащи, отколкото само сладките напитки, което може да насърчи преяждането. Това от своя страна може да доведе до затлъстяване, инсулинова резистентност и диабет тип 2 , всички от които се увеличават общ риск от рак . Всъщност един от основните рискови фактори за колоректален рак е храненето в западен стил, казва тя, която обикновено е с високо съдържание на преработени храни и с ниско съдържание на фибри, подходящи за червата.
За да намалите значително риска, заменете сладките напитки с вода, мляко или неподсладено кафе или чай. След това погледнете отблизо диетата си. Hur предлага да се яде по -малко червено и преработено месо , което също е свързано с по -висок риск на колоректален рак и ограничаване на приема на алкохол (не повече от една алкохолна напитка на ден за жени и две за мъже).
Трябва също да се заредите храни, богати на фибри като пълнозърнести храни, семена от чиа и бобови растения. Яденето на повече фибри помага за поддържане на храносмилателната ви система в движение, което изследвания предполага, че може да помогне за предпазване на червата от образуване на мутации, причиняващи рак. Hur също насърчава да останете активни през целия ден (насочете се към около 150 минути упражнения седмично) и да работите с Вашия лекар, за да определите как изглежда здравословното тегло за Вас.
И накрая, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар за това кога да започнете редовни прегледи, особено ако имате фамилна анамнеза за болестта или имате някакви признаци на рак на дебелото черво като ректално кървене, необясним запек или рязка загуба на тегло.
Да, дори и да сте млади; 12% от случаите на колоректален рак - около 18 000 - се изчисляват да бъдат диагностицирани при хора на възраст под 50 години миналата година, според данни от Американското дружество за борба с рака. Това е причината, поради която препоръчителната възраст за скрининг наскоро беше спаднала до 45 години.
Надяваме се много хора да следват тази препоръка и да получат скрининговите си тестове, казва Хур, което със сигурност би могло да допринесе за ефективната превенция, ранно откриване и лечение на болестта.
