Всичко, което трябва да знаете за менопаузата - от жени, които са били там

Въпреки че менопаузата е нормална част от стареенето, много от нас не знаят за промяната в живота.

За да извадите основите от пътя: Официално сте достигнали менопаузата, когато е минала цяла година, откакто сте имали период или зацапване, както е определено от Служба за здраве на жените . След това яйчниците произвеждат много ниски нива на естроген и прогестерон. Менопаузата може да причини симптоми като горещи вълни, нередовни менструации и вагинална сухота, но също така може да причини емоционални промени, като промени в настроението.

Тъй като менопаузата обикновено не е първото нещо, което се обсъжда в коктейлните часове, вероятно имате някои въпроси относно това какво представлява следващата глава наистина ли като. По -долу се отварят четири жени Предотвратяване за техния личен опит с менопаузата, включително детайлни детайли от това какво чувство има сексът при проблеми със съня.

Има опции.

56 -годишната Каролайн Лабушер започна да преминава през менопаузата преди около шест години и всъщност не знаеше какво да очаква. Като тийнейджър нямах представа защо майка ми вече не се държи нормално, тя си спомня за този период от живота на майка си. Тя плачеше и хвърляше неща из кухнята. Изглеждаше не на място. Никой в ​​живота ми не е говорил за менопаузата.

Лабушър казва, че е била изненадана да научи, че има толкова много симптоми и че хормонозаместителната терапия може да ви помогне с повечето от тях. Хормонозаместителна терапия (ХЗТ) е лечение, достъпно за жени в менопауза, за да допълни техните намаляващи хормони. Докато повечето са хапчета, които можете да приемате всеки ден, ХЗТ се предлага и чрез кожни пластири, кремове и вагинални вложки. За Лабушер може би най -лошият симптом беше намаленото й сексуално влечение. Тя може да развали брака, казва тя. За щастие, HCT беше огромна помощ в това отношение.

Нейният съвет към други жени, наближаващи менопаузата: Потърсете подходяща грижа. Специалист по менопауза ще ви даде възможности - не простата, „отидете и си вземете хоби“, казва тя.

Менопаузата може да бъде изолираща, но има толкова много от нас.

Омисаде Бърни-Скот, 54 г., стартира за първи път перименопауза - преходният период, водещ до менопауза - след раждане на бебе на 41 г. След като родих сина си, започнах да имам горещи вълни, нощно изпотяване и безсъние, казва тя. Преживях и една наистина силна депресия, която чувствам, че се е засилила от някои от симптомите ми в перименопаузата. Бърни-Скот се обърна към добавки за симптомите си, включително черен кохош за горещи вълни, жълт кантарион за тревожност и мелатонин за подпомагане на съня.

Менопаузата може да бъде изолиращо преживяване, но има толкова много от нас в тази лодка заедно, казва Бърни-Скот. За да създаде общността, която никога не е имала, тя основава Ръководство на черно момиче за оцеляване на менопаузата , онлайн група за жени, за да се свържат и да научат повече информация за следващата глава. Ние не нормализираме стареенето и хората се страхуват от менопаузата. Исках да имам място, където жените да отидат за отговори, и да науча, че това, през което преминават, е нормално, казва тя.

Това е нещо повече от горещи вълни.

Моника Брукс беше само на 38, когато беше поставена в медицинска менопауза поради диагноза рак. Туморът ми се хранеше с естроген, така че трябваше да го „изключат“, като потискат естрогена ми, казва тя. Освен това й бяха отстранени яйчниците и фалопиевите тръби.

Първоначално мислех, че менопаузата е само горещи вълни, казва тя. Разбрах как се чувства вагиналната сухота и трябваше да говоря с лекарите си за това, за да получа облекчение.

Брукс, сега на 40, казва, че сексът е бил по -болезнен след менопаузата, но вместо да мълчи, тя проговори. Говорих с моите здравни специалисти за притесненията ми и те успяха да ми препоръчат някои продукти, казва тя. Радвах се, че проговорих и казах нещо, вместо да се справям с болката и дискомфорта. Научих, че колкото повече съм готов да говоря за проблемите, които имам, толкова повече помощ мога да получа.

Тя е научила допълнителни, по-ежедневни трикове, за да я преживее тежките моменти, особено горещи вълни, като прокарване на ръце и китки под студена вода, за да се охлади. Тя винаги се облича на слоеве, за да може бързо да премине в по -хладни дрехи. Тя също е променила диетата си, като яде предимно растения. Брукс също има смисъл да спортува редовно. Тренирам за цялостно здраве, но и защото по -ниският естроген може да повлияе негативно на здравето на костите ви, казва тя. Така че чрез редовни упражнения като ходене, бягане или други упражнения с тегло, мога да подобря здравето на костите си. Като цяло, казва Брукс, се чувствам овластен, когато правя положителни избори и се фокусирам върху това, което контролирам.

Сънят беше най -голямото предизвикателство.

За 55-годишен Деана Пициц , достигането на менопаузата не беше силно разрушително, с изключение на един аспект от живота й: падане и заспиване. Пициц казва, че е работила много усилено, за да създаде среда, която да й помогне да почива спокойно през нощта. Това включва използването на хубави чаршафи, охлаждащ подматрак, Темпурпедична възглавница и използване на добавка с мелатонин.

Пициц казва, че е научила важността да знае какво да очаква и да предприеме действия по -рано, когато става въпрос за менопаузата. Това, казва тя, може да ни помогне да преодолеем този труден момент. Всяка осемчасова нощ, която получава, тя се събужда, чувствайки се упълномощена да използва деня.