Значи мислиш, че си не може танц? Ние сме тук, за да ви кажем: Няма правилен или грешен начин да разклатите тази плячка - и това може да е здравословен тласък, от който се нуждаете, открива ново изследване.
Шведски изследователи, пишещи в Архив по педиатрия и юношеска медицина , изследва 112 тийнейджърки, които се борят с проблеми, включително болки в шията и гърба, стрес, тревожност и депресия. Половината от момичетата посещават седмични уроци по танци, а другата половина не. Резултатите? Момичетата, които взеха уроци по танци, подобриха психичното си здраве и съобщиха за повишаване на настроението - положителни ефекти, които продължиха до осем месеца след приключване на часовете.
„Според тези резултати, въпреки проблемите като стрес и други потенциални предизвикателства в това да бъдеш подрастващо момиче, танцът може да доведе до висока привързаност и положителен опит за участниците“, казва водещият автор на изследването Анна Дюберт от Шведския център за здравни науки , в съобщение за пресата. „[Това] може да допринесе за поддържането на нови здравословни навици.“
Разбира се, не е нужно да сте тийнейджър (или професионален танцьор), за да извлечете тези ползи. Помислете за това да вземете една от тези пет разновидности на танц и да направите своя път към по -добро настроение:
Балет Ако предпочитате методични упражнения като пилатес, помислете дали да не опитате балет. Не, не е нужно да гледате отново Черният лебед за да забие тези ходове. Всъщност, като следвате нашето предизвикателство за балетни обувки, можете да овладеете движения, които никога не сте си представяли, и да укрепите мускулите отгоре надолу.
Донорски Произнесена „бързо-зотична“, тази форма на танц влива всичко-от коприна и трапец до балет, хулахуп и съвременен танц. Универсалната тренировка ще ви накара (и тялото ви) да гадаете. Разбира се, трапецът не е точно стандартно фитнес оборудване, така че вижте 7 прости начина да постигнете кихотска тренировка у дома.
сос Ниско въздействаща тренировка с висока интензивност, салса съчетава прецизна, забързана латинска хореография-меренге, мамбо, ча-ча, самба-с традиционни аеробни танцови стъпки (като лоза), повтарящи се изпади и повдигания на ръце. Голяма част от действието е съсредоточено върху глутеусите и сърцевината, с изобилие от разклащане на плячката и люлеене на бедрата отстрани, за да извайвате изгледа си отзад. Намокрете краката си, като вземете курс по Zumba: Един от нашите редактори го направи и тя го хареса.
Още от Превенция: Нашите въпроси и отговори; Със съоснователя на Zumba Joy Prouty
Кючек Преди да завъртите очи, изслушайте ни: Фитнес базираните коремни танци са много повече от това да носите подрязани топове и да трепете, добре, всичко. Джаз и балетни движения като relevé, plié и пируети се добавят, за да изяснят танцовите комбинации и да тонизират цялото ви тяло.
Хип хоп Вярвате или не, новите, фънки хип-хоп движения могат да подобрят както гъвкавостта, така и координацията. Класът ще поддържа тялото ви в движение, ще накара сърцето ви да изпомпва и да тонизира мускулите. Не знаете как да го пуснете, заключите или пуснете - камо ли наведнъж? Прочетете нашите експертни съвети как да преодолеете начинаещия хип-хоп.
