Трябва ли да спортувам, докато съм болен?

Разберете Своя Номер На Ангел

Зима, шапки за глава, плетена шапка, шапка, деним, боне, вълна, вълнен, плетене, плетене на една кука,

Ако тренирате последователно - и се надявам да го правите - ще се сблъскате с този проблем от време на време. Според Американския съвет по упражнения, средностатистическият възрастен има две до три респираторни инфекции всяка година. (Считайте това за още една причина да си направите ваксина срещу грип.)



Правилото, което обичам да използвам, се нарича „проверка на врата“. Можете да спортувате, докато сте болни, ако симптомите Ви са над врата, като хрема или възпалено гърло. Разбира се, винаги трябва да слушате тялото си и да намалите малко интензивността на тренировката, ако редовното ви темпо се чувства твърде напрегнато.



Още от Превенция: 23 начина да предотвратите настинка и грип

Ако страдате от задръствания или ниска енергия, упражненията често ви помагат да се чувствате по -добре. Бързата разходка може да отпуши синусите ви по -добре от следобед на дивана. И лекото упражнение ще подобри кръвообращението ви, за да противодейства на това мудно, изтощено чувство. Но това определено е лично решение. Вие сте най -добрият съдия за това как се чувствате и с какво може да се справи тялото ви, когато сте болни.

[странична лента]



Ако обаче имате някакви симптоми под врата, като болки в тялото, втрисане, стомашни проблеми или диария, съветвам ви да се отпуснете, докато не се почувствате по -добре. И ако имате треска, независимо от симптомите, отложете упражненията, докато температурата ви се нормализира.

Поддържането на здравословни навици може първо да ви попречи да се разболеете. Затова измивайте ръцете си често, яжте балансирана диета, пийте много вода и спите достатъчно. Ако можете да намерите малко място в календара си, не забравяйте да планирате малко време за мен, за да се отпусна.



Още от Превенция: Най -добрите и най -лошите естествени студени средства

И още нещо: Ако тренирате в обществени условия, като фитнес зала, моля, помислете за вашите колеги трениращи и помислете колко заразни бихте могли да бъдете. Ако не можете да преминете през един комплект на машина за тежести, без да кашляте или кихате, имате моето разрешение да останете вкъщи с кутия кърпички и горещ чай! (И за да увеличите чашата си, разгледайте 5 стъпки до перфектна чаша чай.)