Това се случва, когато прекалите с витамините

Разберете Своя Номер На Ангел

Жълто, Цветност, Медицина, Фармацевтично лекарство, Събиране, Състав, Лекарство с рецепта, Медицински, Хранителна добавка, Нутрицевтик, Брайън Хагивара / Гети изображения

От 1985 до 1995 г. група лекари се опитаха да проверят теория-че високите дози бета-каротин и ретинол, два витамина А с свойства за борба с рака, могат значително да намалят риска от получаване на рак. Те поставят участниците в изследването на 30 милиграма бета-каротин и 25 000 международни единици (IU) ретинол всеки ден. Но вместо да превърнат телата си в машини за борба с рака, витамините всъщност накараха някои участници да получат рак. Лекарите спряха процеса почти две години по -рано заради резултатите.

„Трябва да се отдръпнем и да се запитаме дали може да се вземе поука от това тъжно преживяване на действително причиняване на рак с висок прием на витамини“, казва д -р Тим Байърс, професор по епидемиология в Училището по обществено здраве в Колорадо. Байърс, един от първоначалните изследователи в проучването, наскоро водеше форум в Американската асоциация за изследване на рака, преглеждащ това и други проучвания, които всички откриха повишен риск от рак при предозиране с витамини. „Мисля, че урокът е този, който казва, че малко хранителни вещества са добри, много може и да не са по -добри“, казва той.

Това е лесен урок, но мнозина не се подчиняват. При първите признаци на настинка, ние поглъщаме портокалов сок и прах от витамин С, приемаме таблетки с витамин С или смучем капките за кашлица, вливани с витамин С - въпреки изследванията, че претоварването на тялото ви с витамин С не прави нищо, за да се отървете от настинката.

Обикновено това също не причинява никаква вреда, което може да е причината хората да продължават да го приемат. Витамин С е водоразтворим витамин, което означава, че всяко допълнително виси във водата във вашето тяло, докато не се измие в урината ви. Така че приемането на твърде много от време на време всъщност не е проблем.



Ухо, прическа, рамо, стави, мигли, бижута, шия, русо, разговор, стетоскоп, Hero Images/Гети изображения
Колко е твърде много: Повече от един на ден.
Ако днес сте здрав човек в Съединените щати, има вероятност да приемате мултивитамини. И един на ден, дори ако вече получавате достатъчно хранителни вещества с храната, няма да ви навреди. Но повече от един на ден за дълъг период от време ще. Най -сериозният риск, според Националния институт по здравеопазване, идва от мултивитамини, които включват желязо или калций. Калциевата токсичност може да причини коремна болка, слаби кости, запек, неравномерен сърдечен ритъм и депресия сред другите симптоми. Желязото е един от най -опасните минерали за предозиране и може да причини проблеми, вариращи от диария и увреждане на черния дроб до ниско кръвно налягане и кома.

Витамин Ц:
Пръст, Устни, Прическа, Кожа, Вежди, Мигли, Обеци, Орган, Красота, Пиърсинг на тялото, Джейми Грил/Гети изображения
Колко е твърде много: 2000 mg.
Тъй като витамин С е водоразтворим, излишъкът, от който тялото ви не се нуждае, просто се измива в урината. Но, клиниката Mayo предупреждава, че големи дози витамин С могат да причинят проблеми като диария, гадене, повръщане, киселини, спазми, главоболие, безсъние и камъни в бъбреците. Средностатистическият човек се нуждае само от 65 до 90 мг витамин С всеки ден, който можете да намерите в един голям портокал или чаша нарязани чушки.

Vitamin E:
Колко е твърде много: 1100 IU
Това е още един, свързан с рака. Витамин Е е мастноразтворим и лесно се набавя във вашата диета от храни като месо, яйца и зеленчуци-така че рядко хората имат дефицит на витамин Е. Средностатистическият човек се нуждае само от 15 mg на ден, но може да понася много повече. Твърде много витамин Е може да причини проблеми със съсирването на кръвта и представлява риск от кръвоизлив. Високите дози също са свързани с рак на белия дроб и простатата.



Витамин D:

Електрически син, рентген, Медицинска рентгенография, Рентгенография, Цветност, Аква, Тийл, Медицински образи, Радиология, Медицински, Скот Камазин/Гети изображения
Колко е твърде много: 4000 IU, според IOM, но последните данни показват, че всъщност може да се нуждаем от повече от 8000 IU, за да избегнем дефицита на витамин D.

За разлика от витамин Е, дефицитът на витамин D е често срещан. Лекарите изчисляват, че трима на всеки четирима души имат дефицит на витамин D; така че приемането на добавка с витамин D може да не е лошо нещо. Но внимавайте да не прекалявате. Приемането на 50 000 IU витамин D на ден може да доведе до токсичност, според клиниката Mayo. Токсичността на витамин D изгражда калций в кръвта Ви и води до слаби кости, камъни в бъбреците, гадене, бъбречни проблеми и калцификация на меките тъкани.

Витамин В:



Глава, рамо, комфорт, лакът, китка, гърди, мускули, петно ​​от дърво, руса, кестенява коса, Бизнес изображения на маймуни/Гети изображения
Колко е твърде много: 1 до 1,3 mg
Има много различни форми на витамин В, но Институтът по медицина изброява само граници за фолиева киселина (витамин В9) и витамин В6. Въпреки че витамините от група В са водоразтворими като витамин С, те могат да причинят проблеми, когато се приемат в големи дози. Фолиевата киселина, например, също е свързана с рак във високи дози. Известно е също, че причинява стомашни проблеми, проблеми със съня, обрив и припадъци. И лекарите смятат, че приемането на повече от 200 или 300 mg витамин В6 може да причини увреждане на нервите.