Хълм Корина Преди: 144.5
След: 117
Въпреки че бях активен през целия си живот, през 2015 г. накрая качих 35 килограма за една година. Тренирах 4 до 5 пъти седмично POP пилатес , онлайн клас, фокусиран върху работата на корема, и тъй като имам цьолиакия, винаги съм стоял настрана глутен , както и червено месо и сода. Проблемът: Не гледах точно порциите си толкова внимателно, колкото можех.
Тази история първоначално е публикувана от нашите партньори на адрес WomensHealthMag.com .
Хълм КоринаСлед като достигнах 144 килограма, не се чувствах като себе си. Спрях да ходя на плаж, за да не нося бански, което беше огромна работа, тъй като живея на Хаваите. Дори не се чувствах комфортно в едно парче.
Така че, когато Cassey Ho, създателят на POP Pilates, излезе с новия си тренировка , PIIT28, през март реших да опитам.
Хълм Корина След като стартирах програмата, погледнах по -отблизо какви други храни могат да повлияят негативно на здравето ми. Тогава спрях да ям млечни продукти , алкохол, рафинирани захари, соя и всякакви животински продукти, различни от риба. Открих, че храненето по този начин поддържа стомашно -чревния тракт да работи безпроблемно.
Поради ограниченията ми в храненето трябваше да проявя въображение и всъщност е наистина забавно. Открих, че гъбите например са чудесен заместител на ребрата и пилешките пръсти. Въпреки че преди ядях безглутенови неща от магазините за здравословни храни, сега се държа далеч от предварително опаковани и преработени храни. Опитвам се да приготвя всяко ядене, което ям.
Закуската обикновено е плодова и зеленчукова смути , а за обяд ще имам салата с тонове зеленчуци. Вечерята е мястото, където имам време да проявя творчество. Обичам да правя бургери от черен боб с безглутенови кифлички, такос от орех или паста от зеленчуци.
Аз също правя своя собствена безглутенова кора за пица и ядково сирене във моя Vitamix.
Станах много по -съвестен, когато става въпрос за част контрол също. Преди бих ял големи парчета сьомга за обяд и вечеря и бих сложил сирене върху абсолютно всичко. Сега съм много по -замислен какво ям и как го ям.
Хълм Корина PIIT28 (което означава интензивна интервална тренировка по пилатес) е 28-минутна тренировка, състояща се от четири 7-минутни кръга. Вие изпълнявате всеки ход само за 45 секунди наведнъж, което ми помага да изкарам цялата тренировка. Цялата програма продължава 28 дни и включва 4 седмици тренировки с 1 ден почивка седмично. Подобно на много други програми за кръгово обучение, PIIT28 е насочен към изграждане на сила и изгаряне на мазнини. ( Вземете плосък корем само за 10 минути на ден с нашия изпитан от читателя план за упражнения !)
През първите 28 дни свалих 7 килограма. И теглото се смъкна още по -бързо, след като започнах второто ниво (PIIT28 2.0) месец по -късно. В рамките на първите 3 месеца след започване на PIIT28 бях загубил по -голямата част от натрупаното тегло. Плюс това бях тонизиране нагоре и изграждане на мускули.
Сега редувам програмите от първо и второ ниво в зависимост от това, което чувствам този ден, и започнах да правя йога отстрани. Имам много повече енергия и съм психически и физически по -силен.
Хълм Корина Социалните медии ме държат мотивиран, защото там се събира общността на PIIT28 (наричаме се „POP звезди“). Толкова е вдъхновяващо да видиш други жени в общността, които следват целите си. Плюс това, Каси е публикувал отново моите снимки за напредъка, което ме държи отговорен. Когато имах съмнения относно напредъка си, погледнах снимките си преди и след, за да си напомня, че съм на прав път.
Шест месеца след като тръгнах да се връщам във форма, достигнах целта си от 117 килограма. Може да звучи банално, но наистина започнах отново да се обичам. Чувствам се по -силен.
Странно е, когато хората казват, че ги вдъхновявам, но това наистина е възнаграждаващо. Друго предимство на моя здравословен начин на живот е, че съпругът ми има високо кръвно налягане , също се храни по -здравословно с мен. Дори разтърсих семейството му. По време на това пътуване ние се свързахме, като станахме креативни в кухнята.
Хълм Корина Не си поставяйте крайна цел, а ежедневно цел . Осъзнах, че ако си поставя огромна цел, ще се обезсърча, ако не я постигна - дори и да постигна голям напредък. Тялото ми ще прави това, което прави, и това е ОК.
