Джонатан Брейди - PA ImagesГети изображения - Актрисата Тери Хачър наскоро публикува нередактирана снимка в бикини в Instagram. Да бъдеш в това 55-годишно тяло всъщност се чувства освобождаващо, пише тя в надписа.
- Тя разкри, че е правила осемседмично F45 предизвикателство, което съчетава противовъзпалителна диета с упражнения.
- Диетолозите обясняват как действа противовъзпалителната диета и защо това е здравословен начин да постигнете целите си за здраве.
Когато бивш Отчаяни съпруги звездата Тери Хачър сподели нередактирани снимки на бикини в Instagram, тя беше посрещната с много положителни отговори. Сега тя разказва какво е довело до този момент.
В нея пост , 55-годишната актриса разкри, че е преминала през осем седмици Предизвикателство F45 , който съчетава an противовъзпалителна диета с упражнения. Физическите упражнения са се превърнали в източник на благосъстояние, а не в средство да изглеждате добре голи, пише тя. Това е моята истина и присъствието в това 55-годишно тяло всъщност се чувства освобождаващо. Ето как стоят нещата. Най -накрая разбрах как да се чувствам комфортно в собствената си кожа. Може би не всеки ден, но много от тях. Възрастта ви позволява да сте наясно с целта си и да цените на кого и за какво сте благодарни.
Преглед в Instagram
В ново интервю на ДНЕС с Hoda & Jenna , тя разказа за своя опит. Направих снимката, защото беше в края на осемседмично предизвикателство във фитнес залата, което правех, което ме включваше на противовъзпалителна диета-а не да отслабвам, каза тя.
Хачър обясни, че фокусът на предизвикателството е да се засили и да се подобри цялостното й здраве, а не просто да изглежда страхотно. Това се опитвах да обърна внимание, каза Хачър. И просто бъдете по -щастливи - бъдете на по -добро психическо място.
Исках да кажа на жените, на всички, знаете, „Ето коя съм на 55. Това е. Не лъжа. Аз съм силна жена. Аз съм силен човек “, добави тя. И в крайна сметка тя казва, че диетата й играе огромна роля в това.
Какво е противовъзпалителна диета отново?
Точно така звучи, обяснява Кери Ганс, R.D.N., автор на Диета за малки промени . Като цяло противовъзпалителната диета е диета, която насърчава консумацията на храни, за които е известно, че намаляват възпалението в тялото.
Някои храни - като преработени закуски и червено месо например - известно е, че увеличават възпалението, което изследванията са свързани с болести като рак , сърдечно заболяване , диабет, артрит, депресия и болестта на Алцхаймер, казва Джесика Кординг, MS, R.D., автор на Малката книга на играчите за смяна . Като премахнете тези храни и се съсредоточите върху храни, които имат противовъзпалителни свойства, се мисли, че ще помогнете за намаляване на риска от развитие на тези заболявания.
Мисля, че противовъзпалителната диета е овластяваща- изхвърляне на алкохол или поне да не го правите награда в края на всеки ден и да намерите нещо различно, каза Хачър. Това те прави не толкова депресиран, не толкова летаргичен, не толкова болен, всички тези неща.
Какви храни ядете на противовъзпалителна диета?
Няма един начин да ядете противовъзпалителна диета, така че има малко място за раздвижване с това. Но като цяло искате да ядете храни, които имат градивни елементи на противовъзпалителни цитокини, като риба и миди с високо съдържание на омега-3 мастни киселини и аминокиселини, казва Джина Кийтли , дипломиран диетолог-диетолог, практикуващ в Ню Йорк. Но, добавя тя, няма гаранция, че това ще реши здравословни проблеми или ще доведе до загуба на тегло.
Други храни за ядене включват много плодове и зеленчуци, бобови растения, здравословни мазнини като авокадо, зехтин, ядки като бадеми, тъмен шоколад и билки и подправки, казва Ганс. С други думи, много прилича на Средиземноморска диета , тя казва.
Някои противовъзпалителни диети позволяват алкохол (обикновено червено вино), докато други не, казва Кординг.
А какво да избягвам? Противовъзпалителните диети обикновено препоръчват да се избягват преработени храни, бяло брашно, захар, червени меса, транс-мазнини, пържени храни и печени изделия, казва Кординг. Някои също препоръчват изрязване на глутен , казва тя, но това не е универсално правило.
Устойчива ли е противовъзпалителната диета?
За разлика от много други прищявка диети , този всъщност е доста изпълним, казва Ганс, така че няма причина да не го пробвате, ако сте любопитни.
Кординг също така казва, че е видяла много успехи с клиенти, които са опитвали противовъзпалителна диета. Открих, че това помага на хората да помнят по -добре какво ядат, казва тя. Винаги, когато работите за постигане на конкретна здравна цел, увеличаването на вниманието ви към хранителните ви навици може да ви помогне да бъдете по -успешни, защото сте по -настроени към това, което влагате в тялото си.
И за Hatcher, това наистина направи разликата. Когато казвам, че се чувствам най -добре, не можеш да се заблудиш - както след това менопауза когато нямате естроген, преминаващ през тялото ви, каза тя на Хода и Джена. Знаеш ли, това не е шега, нещата се променят. И мисля, че повече жени трябва да говорят за това, за да разберем този вид седемгодишна мистериозност на ада, през който преминава тялото ви.
