Тази жена загуби 5 размера на роклята и близо 50 паунда

На 52 -годишна възраст Ейми Кар Карън осъзна, че никога не е късно да поемете контрол над здравето си. Днес тя е с почти 50 килограма по -лека и се чувства по -здрава и по -млада от всякога.

Борбата ми с теглото започна, след като родих първото си бебе през 1992 г. Винаги съм била активна и слаба, бягайки до 9 мили на ден, но фокусът ми се измести, когато имах сина си - не чувствах, че имам време за упражнение. Тогава имах дъщеря си Моли 4 години по -късно и почивката за упражнения продължи.

През следващите 10 години теглото ми се колебаеше, докато не се разведох през 2006 г., когато свалих 20 килограма. Някои хора ядат в отговор на стрес, но аз направих обратното.

След като срещнах и се ожених за втория си съпруг Брион през 2008 г., теглото отново се прокрадна. Мисля, че исках да покажа кулинарните си умения. Приготвих много богати, мазни ястия - много кремообразни сосове, пържено пиле, царевица с масло, бекон и сос. И той, и аз качихме значително тегло.

В този момент от живота ми хранителните ми навици излязоха извън контрол. Изядох всичко, което ми попадне под ръка. Готвех и пекох, дъвчех чипс и бисквити през цялото време. Съпругът ми и аз се хранехме един с друг - и двамата обичахме храната и не се интересувахме от хранителната стойност на храните, които ядем, или от ефектите върху здравето. За нас не беше нищо да разделим цял пакет шоколадови бисквити на едно заседание.

Излишно е да казвам, че и двамата платихме цената. Не се претеглях често, но усещах как ставам по -тежък и размерът на дънките ми нарастваше. Почти постоянно имах главоболие, рефлукс и болки в ставите. Тогава един ден се опитах да си сложа дънки с размер 16 и те бяха прекалено тесни. Аз съм малък човек, малко над 5 фута и тежах 185 килограма. Мисълта, че трябва да изляза и да купя размер 18, ме накара да плача. Това беше моето събуждане. Казах си, Какво по дяволите правиш? Влязох в Anytime Fitness скоро след това, на 11 февруари 2013 г.

Срещнах се с треньор, Шейн Баркър, 3 дни след като влязох във фитнеса. Отначало имах чип на рамото. Мислех, че е самонадеян и пълен с @$?!. Кой беше този бивш морски пехотинец да ми каже, 52-годишна жена, как да вляза във форма? Обсъждах дали трябва да го наема за свой треньор или не. Съпругът ми ме подкрепяше много и ме насърчаваше да продължа напред. Исках да направя него и децата ми (и себе си!) Горди, затова го направих. След първите ми няколко тренировки с Шейн ме нарани така, както никога досега. Но това беше много болно и забелязах, че изглеждам по -тонизирана скоро след като започнах. В рамките на месец загубих почти 10 килограма. Чувствах се хиляди пъти по -добре и имах много повече енергия. Мислех, Може би все пак Шейн знае за какво говори .

Частта с упражнения определено беше ключова, но знаех, че трябва да променя и диетата си. Започнах да изследвам чистото хранене - диетичен план, който набляга на храненето на цели, непреработени храни. Изхвърлих кремообразните сосове, бисквитките и преработения чипс и започнах да ям белтъци, зеленчуци, плодове и ядки. Когато започнах да ям чисто, теглото наистина ли започна да слиза. ( Присъединяване Превенция 21-дневно предизвикателство да отслабнете и да се чувствате невероятно до лятото! )

Докато изграждах храната, мускулите и издръжливостта си, изградих и увереност. Започнах да бягам 5Ks и да участвам в тичане на кал. Пътувах два пъти по половин век и миналата година завърших дуатлон. Чувствах се - и все още се чувствам - че мога да направя всичко!

В момента работя във фитнеса поне 5 дни в седмицата, 3 от които изпълнявам високоинтензивна интервална тренировка. Обичам комбинацията от вдигане на тежки тежести за 20 до 30 минути и след това изпотяване с добра кардио тренировка, пълна с бойни въжета и гребане. Особено се радвам на силови тренировки; Наскоро направих 400-килограмова преса за крака! Съпругът ми и аз редовно участваме в местни колоездачни състезания и каране.

Що се отнася до теглото ми, дънките ми с размер 16 излязоха с моите кремообразни сосове и пържени храни. Аз съм с 40 паунда по -лек (размер 6 - да!) И се чувствам много по -добре, отколкото преди. Рядко получавам главоболие и рефлуксът ми остава под контрол, стига да се придържам към моя чист план за хранене. Определено е вярно, че изваждате това, което сте вложили. След като извадих боклуците от системата си, спрях да се чувствам толкова натрапчив.

На работа като медицинска сестра на пълен работен ден, сега знам как да отговоря по-добре на въпросите на пациентите относно диетата и упражненията. Всъщност реших да науча още повече, като се уча, за да стана личен треньор. В събота сутрин провеждам обучителен лагер в местния парк. Имаме вълнение! И моят треньор Шейн сега е и мой шеф. Той ме нае да работя във фитнеса, по-специално за работа с упорити жени на средна възраст като моето бивше аз, които може да не оценят млад мъж, който им дава съвети за тренировки. Казвам на тези жени: „Бил съм там. Знам през какво преминаваш. Може сутрин да те боли, но ще ми благодариш по пътя.

И в двете роли аз уча хората, с които работя, да се хранят възможно най -близо до природата, без да съдържат преработени храни, особено тези, обозначени като „диета“. И може би най -важното, казвам им никога да не чувстват, че сте твърде стари, за да започнете да контролирате здравето си. Ако някой ми беше казал преди 3 години, че ще бъда личен треньор, щях да кажа, че са луди. Но ето ме, почти на 55 години, там, където ритам задника във фитнеса.

Най -хубавото е, че всъщност се чувствам много по -млад, отколкото преди. Водя кръгове около колегите си, които често се обръщат към мен за съвет относно здравословното хранене и тренировките. Освен това съм много по-отворен като човек, готов да се справя с всяко ново предизвикателство, което ми попадне. Казвам на дъщеря си, че планирам да бъда 96-годишната на дансинга, празнувайки своя 60-ти рожден ден. Посочете въртенето на очите ...