Гети изображения Най -старата жива американка е жена от Шарлот, Северна Каролина, на име Хестър Форд, която е на 115 или 116 години (записът е размит.)
За съжаление, ако тя има тайната за дълъг и щастлив живот на тази земя (и как успя да не бъде хоспитализирана до 108 -годишна възраст!), Тя не говори. Просто живея както трябва, всичко, което знам, Форд каза пред местната телевизия CBS през август.
Но макар мис Форд да не знае защо е стигнала дотук, ние знаем, че има някои погрешни схващания за дълголетието, които трябва да изясним.
Мит: Слънчево, оптимистично разположение увеличава продължителността на живота ви.
Една оптимистична личност няма да ви помогне в лотариите за дълъг живот. А Проучване на проекта за дълголетие които следват повече от 1500 души в продължение на 80 години, установяват, че веселите, щастливи хора всъщност са живели по-кратък живот. Тези, които са живели най -дълго: упорити и разумни типове. Безгрижните хора, основани на философия „всичко ще се окаже“, са склонни да поемат повече рискове със здравето си (като прескачане препоръчителни прожекции ) с възрастта.
Това не означава, че трябва да сте сурови или притеснени, за да се заемете с повече години от живота. Смех всъщност е добро лекарство - едно проучване установиха, че възрастните хора, които се смеят всеки ден, имат по -ниски нива на сърдечни заболявания и инсулт. Просто се опитайте да балансирате насладата от живота със сериозен подход за поддържане на вашето здраве.
Мит: Прекалената работа ще ви постави в ранен гроб.
Постоянните работници всъщност имат с 20% до 30% по -нисък риск от ранна смърт, според проекта за дълголетие проучване . Ако работното ви място ви причинява стрес за вкъщи , това е вредно за вашето здраве. Но за повечето социалната ангажираност и умственото стимулиране на работата носят реални ползи. Едно проучване установиха, че здравите хора, които са работили година по-дълго преди пенсионирането, са имали 11% по-малък риск от смърт през 18-годишния период на изследване.
Но това не се плаща толкова, колкото да има чувство за цел, което помага да се удължи дълголетието, казва изследването в Психологически учен д. Можете да намерите цел в почти всеки вид дейност, от доброволчество да помогне на грижите за внука, да се заеме със социално хоби. Става въпрос за важността на общността и службата на другите, казва Катрин Джонсън, доктор по медицина , основател и медицински директор на Precision Medical Care в Clarendon Hills, IL.
Мит: Ако хората от вашето семейство са склонни да умират млади, вие също ще умрете.
Генетиката представлява само малък процент от дълголетието ви. Разбира се, твоя ДНК има значение - ако имате поне един родител, който живее на възраст над 70 години, шансовете ви да живеете по -дълго се увеличават, проучване показва . Но навиците на начина на живот и вашата среда, и двете влияят върху това как се изразява вашата ДНК, играят много по -голяма роля, казва д -р Джонсън. Когато изследователите изучавал повече от 123 000 души, те откриха, че по -специално пет навика на живот - поддържане на здравословно тегло, никога пушене, упражнения, следване на Здравословна диета , и пиенето само умерено - значително увеличена продължителност на живота на 50 -годишна възраст. Качествените здравни грижи и достъпът до чист въздух и вода също играят роля, казва Дейвид Фейн, доктор по медицина , медицински директор на Центъра за дълголетие в Принстън.
Все пак говорете с вашия лекар за семейната ви история, която може да показва по -голям риск от генетично свързана болест, така че да можете да се възползвате от здравните прегледи и да намерите начини да намалите тези рискове, казва д -р Фейн.
Мит: Стареенето е най -лошото!
Без съмнение някои аспекти на стареенето са неоптимални (хм, тази шия!), Но това далеч не е лошо - и открити изследвания че хората, които приемат стареенето, живеят средно със 7,5 години по -дълго от тези, които се страхуват от него. Това отчасти може да се дължи на факта, че хората, които имат по -мрачен възглед за остаряването, са по -малко активни при търсенето на здравни грижи, когато възникнат проблеми; те просто могат да ги приписват на стареене и да не се справят с тях, друго проучване намерени. Така че дори и да мислите, че всяка вдървена става или енергийно потапяне се дължи на това, че не сте толкова млади, както преди, си струва да поговорите с лекаря си.
Само един пример: Вярно е, че нашият имунен отговор отслабва с течение на времето, което може да остави тялото в хронично възпалително състояние и това е свързано със сърдечни заболявания и някои видове рак. Но от яде по -малко захар , повече упражнения, прекарване на повече време навън, управление на стреса и консумирайки храни, богати на омега-3 мастни киселини, можете да намалите възпалението далеч надолу, казва д-р Джонсън. Преди казвах на пациентите си: „О, точно това се случва, когато остарееш“, но спрях да го казвам, казва тя. Вярвам, че можем да управляваме възрастта на тялото си.
Мит: Твърде късно е да направите нещо добро, като се откажете от лошите навици като пушене и тен.
Никога не е късно да подобрите здравето си и дори да увеличите продължителността на живота си. Вземете пушене: Проучване в New England Journal of Medicine установиха, че хората, които са спрели да пушат на възраст между 45 и 54 години, са натрупали около шест години живот в сравнение с други, които продължават да задушават. Същото важи и за напускането на клуба за дивани: A BMJ проучване установи, че физическата активност помага на хората да живеят по -дълго, дори и преди да не са спортували. И ако сте се забавили с нанасянето на слънцезащитни продукти, изследователите показаха в a четиригодишно обучение от Университета на Куинсланд, че ежедневното използване на слънцезащитни продукти забавя стареенето на кожата дори на средна възраст. Може да не успеете да изтриете напълно щетите, причинени от история на нездравословни навици, но промяната винаги си струва, казва д -р Джонсън.
Тази статия първоначално се появи в броя на февруари 2021 г. Предотвратяване.
Отидете тук, за да се присъедините към Prevention Premium (нашата най-добра стойност, план за пълен достъп), абонирайте се за списанието или получете само цифров достъп.
