Спасете вашата храна за бързо хранене

спасяване на бързо хранене

Обичаме да хапваме навън-от бургери за бързо хранене и пиле до кухня от нувели, от верижни ресторанти до китайското място на ъгъла. За съжаление, що се отнася до здравето ни, има сериозни доказателства, които показват, че страстта ни към вечерята ни пречи.

Понякога знаете в какво се захващате - да речем, когато поръчвате бомба за мазнини или захар като Monster Thickburger в Hardee's (1,290 калории) или Triple Chocolate Meltdown в Applebee's (820 калории). Но също така е възможно да поръчате нещо, което звучи като здравословна храна, и да получите засада.

Още от Превенция: Как диетолозите ядат бърза храна

[странична лента] Долната линия: Ако имате диабет, можете да се научите да спасявате ястия от ресторанта (и повярвайте ми, ще трябва). Щастливата истина е, че можете да вечеряте навсякъде, ако станете образован хранител. Това не е трудно да се направи. Това практично ръководство ще ви помогне да избегнете капаните, да направите интелигентен избор и да се насладите на вкусна, здравословна храна в ресторанта по всяко време и навсякъде.

Спасете вашата храна за бързо хранене

Възможно е да се храните здравословно в заведения за бързо хранене, дори ако имате диабет. Рисковите избори в тези менюта са сходни (бургери, големи колкото главата ви, предмети, приготвени с хрупкаво пиле или пържена риба, пържени картофи, мазни сосове и дресинги, сирене, бекон и т.н.). Измамата по -долу ви насочва по пътя към Спасяването. Друг съвет: поръчайте си храна преди да тръгнете. Някои от тези уеб сайтове ви позволяват да персонализирате ядене (например извадете сирене и дресинги), така че ще знаете точно колко калории и колко мазнини и въглехидрати ще съдържа вашата храна, преди да натиснете през прозореца за шофиране.



Още от Превенция: Подходящи за диабет шоколадови десерти



Арби
Спасен! Не мога да ги нарека здрави, точно. Но по -здравословните продукти в менюто за сандвичи включват обикновения сандвич с печено говеждо месо (350 калории, 12 грама мазнини, 39 грама въглехидрати) и сандвича Melt (330 калории, 11 грама мазнини, 40 грама въглехидрати). Те също са по -здравословни от всеки сандвич Market Fresh, всички от които съдържат 330 до 380 калории и 64 до 71 грама въглехидрати само от хляба. Добавете нарязана странична салата (80 калории) с половин пакет дресинг от балсамов винегрет (65 калории) и ще получите засищаща храна за под 500 калории.

Бъргър Кинг
Спасен! Изберете пилешкия сандвич TenderGrill без майонеза (360 калории и 7 грама мазнини, 5 от тях наситени) или, ако има такива, BK Veggie Burger без майонеза (320 калории и 7 грама мазнини, 1 от тях наситени). Добавете градинска салата с дресинга без мазнини (150 калории) и сте спасили това меню. Ако наистина се нуждаете от бургер, Whopper Jr. без майонеза е приличен избор - 260 калории и 10 грама мазнини, 4 от които наситени.



Кафяво, червено, технология, оранжево, линия, кехлибар, шрифт, цветност, кестеняво, правоъгълник,

Освободете се от високата кръвна захар.

Още от Превенция: 5 сенчести тайни за вашата храна



[header = Chick-fil-a]

Chick-fil-A
Спасен! Тази верига за бързо хранене мъдро включва предложения на скара в менюто си, като бръсне значително количество наситени мазнини и калории. Пилешкият сандвич с пиле е здравословен вариант с 290 калории, 4 грама мазнини, 1 грам наситени мазнини и 3 грама фибри. Ако желаете салата, вижте полето по -долу. Сандвичът с пилешка салата може да звучи здравословно, но го предайте-наситеният хляб и пълненото с мазнини майонеза го правят твърде висококалоричен (490), мазнини (19 грама) и въглехидрати (55 грама), за да го спасят.

KFC
Спасен! Останете с пилето на скара и изберете зелен фасул или домашна салата с лек дресинг и сте избрали здравословна храна с ниско съдържание на мазнини и преработени въглехидрати. Други добри възможности (въпреки че ще искате да ги намалите, ако сте на диета с ниско съдържание на натрий) включват меден барбекю сандвич (320 калории, 3,5 грама мазнини, 1 грам наситени мазнини и 3 грама фибри); KFC Snacker, поръчан без сос (260 калории, 9 грама мазнини, 1,5 грама наситени мазнини и 2 грама
влакна); и салата „Печен Цезар“, без крутони и с дресинг от ранчо без мазнини (250 калории, 8 грама мазнини, 4,5 грама наситени мазнини, 3 грама фибри).

Още от Prevention.com: 14 фантастично здравословни храни за диабет

Мак донълдс
Спасен! Ако държите майонезата, Класическият сандвич с пилешко скара на скара е хранителен избор; ще ви върне 350 калории, 9 грама мазнини и 2 грама наситени мазнини. Друг добър вариант: The Big ’N Tasty. Men's Health, най-добрият детектив в ресторанта в бизнеса, го нарича най-добрият бургер за бързо хранене в Америка: Тази щедра баничка изоставя емблематичния BK бургер с цели 210 калории и внася приятен баланс на протеини, мазнини и въглехидрати в маса. Предлага се с маруля, домати, лук и кисели краставички. Или поръчайте пилешка салата на скара.

Тако Бел
Спасен! Задръжте сиренето и сосовете и поръчайте артикули в стил фреска, здравословна, ароматна смес от домати, лук и кориандър. Добър избор: Fresco Chicken Soft Taco (150 калории, 3,5 грама мазнини, 1 грам наситени мазнини и 2 грама фибри) и Fresco Crunchy Taco (150 калории, 8 грама мазнини, 2 грама наситени мазнини и 3 грама фибри). Тази верига има и няколко здравословни салати в менюто си - просто се откажете от хрупкавата купа за салата и им поръчайте фреска.

На Уенди
Спасен! Опитайте Ultimate Chicken Grill - без сос от горчица с мед, той съдържа 330 калории, 4 грама мазнини, 1 грам наситени мазнини и 1 грам фибри. Малкият чили (който обичам) също е добър вариант - една порция съдържа само 210 калории и 6 грама фибри, но само 6 грама мазнини (2.5 грама наситени). Фасулът в чилито им е една от най -здравословните храни, които можете да ядете, и те не плуват в мазен дресинг. Добавете странична салата с дресинг без мазнини или винегрет за по-малко от 150 калории.

Още от Превенция: