Просто е: не е нужно да жертвате собствените си цели за здраве и тегло само защото имате семейство, което да изхранвате. Всъщност вие ще постигнете тези цели по -бързо, ако храната, която правите по плана за плоска коремна диета, работи с начина ви на живот. Имаме вкусни идеи за ястия, които семейството ви ще хареса - и няма да се налага да падате от вагона за отслабване, за да ги поддържате доволни. (Тези 2 храни, от Prevention Premium, прогонват коремните мазнини.)
Съставките за борба с мазнините в корема в тези задоволителни рецепти, одобрени от семейството, са MUFA (мононенаситени мастни киселини)-магическата съставка с плоска коремна диета, насочена към упоритите коремни мазнини. Покажете на семейството си всичките 10 рецепти и попитайте коя от тях ще искат да направят първа!
Мъфини с разделяне на банани
Направете ги през уикенда за лесно бягащо сутрешно хранене Flat Belly през цялата седмица. Всички вкусове на бананов сплит се зареждат в тези невероятни мъфини-шоколад, ванилия, орехи и (разбира се) банан-превръщайки ги в закуска, достойна за десерт!
Калории на порция: 287
Вижте пълната рецепта!
Още от Превенция: 5 рецепти, без които не можете да живеете
Ролки с канела от клен и пекан
Няма нужда да се поддавате на изкушението от канелена ролка в мола-нашата версия за отслабване на корема ще се появи на място за закуска или следобедно лакомство.
Калории на порция: 366
Вижте пълната рецепта!
Има ли нещо по -добро от шоколад за закуска? Направете това ястие, когато искате напълно упадъчен старт на вашия уикенд. Сиренето Neufchâtel, използвано в тази рецепта, съдържа една трета по-малко мазнини от обикновеното крема сирене, което го прави чудесна алтернатива в рецептите.
Калории на порция: 416
Вижте пълната рецепта!
Още от Превенция: 15 рецепти за взривяване на корема
Фъстъчено масло-ягодова обвивкаТози бърз и лесен обяд със сигурност ще се превърне в любимо семейство с най-малките. Нашата версия на класическия сандвич с фъстъчено масло и желе увеличава влакната, като същевременно намалява нежеланата захар в желето.
Калории на порция: 332
Вижте пълната рецепта!
Тези вкусни пици за изравняване на корема са готови за 5 минути. Борбата с мазнините MUFA е чубрица маслинена тапенада, вкусно намазване, което допълва пресния босилек и сиренето.
Калории на порция: 311
Вижте пълната рецепта!
Още от Превенция: 11 безмесни ястия от диетата с плосък корем
Гювеч с пиле и жълт оризТова ястие, вдъхновено от Испания, съдържа маслини за удар с мазнини в корема. Пилешките бутчета придават повече вкус от месото, което ги прави идеални за това уютно ястие.
Калории на порция: 364
Вижте пълната рецепта!
Карамелизиран лук и швейцарски бургериКой се нуждае от мазни, угояващи бургери от закусвалня, когато можете да направите своя собствена здравословна версия толкова лесно? Тази рецепта със сигурност ще направи вашия седмичен списък с искания. Оставете лука, ако децата ви са придирчиви.
Калории на порция: 434
Вижте пълната рецепта!
Още от Превенция: Вземете списъка за пазаруване с плоска коремна диета
Хрупкава кора Mac и сиренеНяма да имате проблеми да привлечете семейството си да яде тази кремообразна и хрупкава запеканка. Съставката за борба с мазнините в корема е зехтин-никой няма да знае!
Калории на порция: 328
Вижте пълната рецепта!
Още от Превенция: Запознайте се с MUFA на плосък корем
Зърнени барове от зефирТези барове са идеалното удоволствие за споделяне със семейството и приятелите. Любимата хрупкава оризова зърнена закуска получава здравословен вид с различна комбинация от зърнени храни и гладък слой богат шоколад отгоре.
Калории на порция: 425
Вижте пълната рецепта!
Ягодов гъбен сладкишТази лека торта е фантастичен завършек на семейно хранене по специален повод. Приготвено със здравословно мононенаситено рапично масло и пресни плодове, можете да се почувствате добре, като го сервирате на семейството си.
Калории на порция: 286
Вижте пълната рецепта!
Научете повече за диетата с плосък корем- Вземете вашето копие на бестселъра Диета с плосък корем
- Запознайте се с първите 10 храни за изправяне на корема
- Поръчайте Семейна готварска книга с плоска коремна диета днес!