JenpolГети изображения Всички се обръщат към светлината в наши дни: сесиите за червени светлини се превърнаха в спа-меню, а LED джаджите обещават да поправят всичко от безсъние да се бръчки . Ние само надраскваме повърхността на това, което светлината може да направи, казва д -р Шадаб Рахман, инструктор по медицина на съня в Харвардското медицинско училище.
Ето какво можете да очаквате от няколко модерни процедури.
Ярко осветена кутия за повишаване на настроението
КАКВО Е: Лампа, която излъчва лъчи, имитиращи слънчева светлина; седи близо до него за 20 до 30 минути сутрин се казва, че повишава настроението, повишава фокуса и се бори с раздразнителността при хора с Сезонно афективно разстройство (САЩ).
КАКВО ЗНАЕМ: Около един на всеки пет души изпитва настроение през зимата, а светлинните кутии са противоотрова. Светлината е насочена към причината: нарушение на циркадния ритъм, свързано с промяната в слънчевата светлина и тъмнината, обяснява д -р Майкъл Терман от Центъра за терапия на околната среда. Едно проучване показа, че светлинната терапия е толкова ефективна, колкото антидепресантите при лечението на SAD, с по -малко странични ефекти.
ТРЯБВА ЛИ ДА ОПИТАТЕ? Да, но ако вашият блус е мек, първо опитайте слънчева светлина (безплатно!). Правенето на почивки навън или на прозореца може да ви накара да се почувствате по -бдителни и съсредоточени и да подобрите настроението си, казва Рахман.
МАРКИ: Carex Day-Light Classic Plus Bright Light терапевтична лампа, $ 115 ; Светлинна лампа AIRSEE 10,000 Lux, $ 34; Слънчева светлина вътре в бутилирана слънчева лампа, 199 долара.
Синя светлина, за да ви помогне да заспите
КАКВО Е: Специални LED крушки, за които се казва, че помагат в борбата с безсънието, като регулират вашия циркаден ритъм; крушките, излъчващи синьо, ви зареждат през деня, докато изтощените в синьо крушки ви помагат да спите през нощта.
КАКВО ЗНАЕМ: Много проучвания показват, че нощното излагане на синя светлина (от телефони, компютри и обикновени крушки) потиска мелатонина, хормона, необходим за задействане на съня. Други проучвания са установили, че излагането на синя светлина през деня подобрява бдителността.
ТРЯБВА ЛИ ДА ОПИТАТЕ? Сигурен. Нуждаем се нашият контраст ден-нощ да бъде драматичен;
един от начините е да използвате обогатена със синьо светлина на бюрото си през деня и осветени със синьо светлини навсякъде, където се отпуснете за два часа преди лягане, казва Рахман.
МАРКИ: Осветителна наука Крушка за подобряване на съня GoodNight , $ 13; Крушка за превключване Harth Nite, $ 20
Червена светлина за по -гладка кожа
КАКВО Е: Легла, маски, и ръчни пръчици, които излъчват червена светлина, твърдят, че омекотяват кожата и намаляват фините линии.
КАКВО ЗНАЕМ: Проучване от 2013 г. показва, че лечебните процедури могат да помогнат за намаляване на бръчките. Червената светлина има противовъзпалителни ефекти и увеличава производството на колаген, стяга кожата и подобрява текстурата и тонуса, казва д-р Анджела Ламб, дерматолог в болницата Mount Sinai в Ню Йорк.
ТРЯБВА ЛИ ДА ОПИТАТЕ? Само ако можете да харчите много и да държите под контрол очакванията си. Тези лечения предлагат умерено подобрение, особено в комбинация с кремове против стареене, които включват ретинол, хидрокси киселини или антиоксиданти като витамин С, казва д-р Джошуа Зейхнер, директор на дерматологичните изследвания на планината Синай.
МАРКИ: LightStim за бръчки , $ 250; Д -р Денис Грос, DRx SpectraLite FaceWare Pro , $ 435
Тази статия първоначално се появи в броя на ноември 2019 г. Предотвратяване .
Като това, което току -що прочетохте? Ще харесате нашето списание! Отивам тук Да се абонираш. Не пропускайте нищо, като изтеглите Apple News тук и след превенция. О, и ние сме в Instagram .
