Проучване установява, че хранителните добавки са неефективни за понижаване на холестерола или подобряване на здравето на сърцето

Разберете Своя Номер На Ангел

Рибеното масло, чесънът и други добавки може да не ви дават тласъка на здравето на сърцето, който мислите.



  преглед на 5 начина да поддържате сърцето си здраво
  • Ново проучване показва, че добавките, за които се твърди, че са „здрави за сърцето“, не са ефективни за подобряване на сърдечно-съдовото здраве.
  • Проучването сравнява въздействието на статините и различни хранителни добавки върху нивата на 'лошия' холестерол или нивата на LDL.
  • Експерти споделят идеи за понижаване на холестерола и подобряване на здравето на сърцето без добавки.

Години наред хранителни добавки като рибено масло, растителни стероли и дори чесън и канела са рекламирани (и рекламирани) като метод за подпомагане на намаляването на „лошите“ нива и укрепване на здравето на сърцето. Сега ново проучване установи, че тези предполагаеми „здравословни за сърцето“ добавки са неефективни за подобряване на сърдечно-съдовото здраве.



Проучването беше представено на научните сесии на Американската сърдечна асоциация през 2022 г. и публикувано в . Той сравнява ефекта на тези конкретни хранителни добавки с въздействието на ниска доза статин - лекарство за понижаване на холестерола като Lipitor или Crestor.

Проучването включва 190 участници на възраст 40-75 години, без анамнеза за сърдечно-съдови заболявания. Различни групи са получавали ниски дози статин, наречен розувастатин, плацебо, рибено масло, канела, чесън, куркума, растителни стероли или червен дрожден ориз в продължение на 28 дни. Проучването сравнява статини с добавки и плацебо.

Участниците, които са приемали вид хранителна добавка, не са забелязали значително понижение на LDL холестерола, общия холестерол или триглицеридите в кръвта (мазнини, които циркулират в кръвта) и техните резултати са подобни на тези на хората, които са приемали плацебо.



Изследователите установяват, че тези, които са приемали статини, са имали най-голямо въздействие и значително са понижили своите липопротеини с ниска плътност (LDL), или „ .” Средният LDL спадна с почти 40% след 28 дни употреба на статини. Групата, приемаща статини, също отбеляза подобрение на общия холестерол, който спадна средно с 24%, а броят на триглицеридите в кръвта спадна с 19%.

Милиони американци приемат статини като Lipitor, Crestor или генерични форми, за да намалят холестерола си. Твърде много „лош“ холестерол може да доведе до мастни отлагания, които могат да блокират притока на кислород и кръв, необходими на сърцето, за да работи – което може да причини блокиране, което може да доведе до инфаркт или инсулт. Статините обикновено се предписват на хора, които имат известно сърдечно заболяване, генетично , или са изложени на висок риск от инфаркт и инсулт, според , председател на Американския колеж по кардиология ATTA към Съвета по сърдечно-съдови заболявания.



Важно е да се отбележи, че въпреки че това проучване предоставя доказателства срещу предполагаемите ползи от хранителните добавки, има някои важни ограничения, които трябва да се вземат предвид. Със само 190 участници, чиито нива са записани след 28 дни, това проучване е много кратко и много малко, казва д-р Янг. Също така е важно да има разнообразие в размера на извадката, което позволява резултатите да бъдат общи за всички, казва , говорител на Академията по хранене и диететика. „Това проучване е от един център и със 190 участници, така че резултатите може да не са обобщени за различни групи хора.“

Друго ключово ограничение е, че изследователите не разглеждат всички резултати. Освен понижаването на нивата на холестерола и триглицеридите, д-р Янг обяснява, че това, което наистина искаме да знаем, е „има ли статинът полза за намаляване на риска от инфаркт и инсулт, която не бихте забелязали с тези добавки без рецепта? ” За бъдещи проучвания д-р Янг казва, че в идеалния случай изследователите биха имали по-голям набор от участници, по-дълга продължителност на изследването и да се обърне внимание на резултатите от инфаркт и риск от инсулт, за да се определи дали статините спрямо добавките подобряват клиничните резултати.

Като кардиолог, д-р Янг отбелязва, че често се опитва да обясни, че само защото дадена добавка твърди, че е „здрава за сърцето“, не означава, че е такава – или че има изследвания, които да го подкрепят. „Дори и да направя всичко възможно да им обясня, че всъщност нямаме много научни доказателства, че тези неща наистина помагат“, казва той, „сега сме въоръжени с поне едно проучване, което рандомизира хората на всички тези различни, често използвани добавки без рецепта и сега можем да кажем, че поне въз основа на това малко проучване, че няма доказателства, че те имат някакъв благоприятен ефект върху понижаването на вашия холестерол.

Трябва ли да опитам статин?

обикновено се предписват на хора, които имат постоянно , казва Прест. „Диетата, упражненията и факторите, свързани с начина на живот, могат да помогнат за намаляване на LDL холестерола, преди да е необходим статин. Ако нивата на LDL холестерола останат повишени, тогава се предписват статини“, обяснява Прест.

Хората, които трябва да приемат статини за профилактика, са хора, които вече са имали инфаркт или инсулт, и хора, които са изложени на по-висок риск от тях, което се определя от стойностите на LDL, както и от възрастта, хипертонията, както и от „добрия“ холестерол числа, казва , кардиолог и медицински директор на неинвазивната кардиология в MemorialCare Heart and Vascular Institute в Orange Coast Medical Center.

Кои са някои естествени начини за подобряване на здравето на сърцето?

Най-добрият начин да подобрите здравето на сърцето си, според д-р Янг, е да се „съсредоточите върху оптимизирането на начина на живот: не пушете, спортувайте редовно, яжте по-здравословно. Не е необходимо да приемате хапче или добавка, защото те очевидно нямат полза.

Най-лесният начин хората да подобрят здравето на сърцето си е да направят диетични промени като включване на риба два до три пъти седмично, намаляване на количеството наситени мазнини в диетата и увеличаване на богатите на фибри зърнени храни, плодове и зеленчуци, казва Прест. Яденето на тези .

Упражнението също е важно за укрепване на сърдечния мускул и поддържане на кръвното налягане. Ако сега сте по-заседнал, намерете начини да добавите повече движение към деня си, като например да правите почивка за движение на всеки 60 минути, предлага Прест.

Трябва също така да потърсите начини за ограничаване на стреса и да спите постоянни седем до девет часа всяка нощ, добавя Прест. „Ако се нуждаете от повече помощ с целите на диетата и начина на живот, свържете се с регистриран диетолог диетолог, за да ви помогне да създадете план за успех.“

Долния ред

Не разчитайте само на добавки за намаляване на LDL холестерола, казва Прест. Те са допълнение към цялостния план за здравословна диета, упражнения и начин на живот, казва тя. „Много хора виждат положителни подобрения в LDL холестерола, когато направят промени в цялостната си диета и начин на живот, което е първата линия на лечение за намаляване на LDL холестерола, преди да се добави статин.“

Така че, преди да тръгнете да търсите вълшебно хапче, консултирайте се със здравен специалист и започнете с няколко промени в начина на живот, за да задвижите топката.

Хранителните добавки са продукти, предназначени да допълнят диетата. Те не са лекарства и не са предназначени за лечение, диагностика, смекчаване, предотвратяване или лечение на заболявания. Бъдете внимателни с приема на хранителни добавки, ако сте бременна или кърмите. Също така внимавайте с даването на добавки на дете, освен ако не е препоръчано от техния доставчик на здравни услуги.

Мадлен Хаасе

Мадлен, ATTA помощник-редактор на , има история със здравни писания от опита си като редакторски асистент в WebMD и от личните си изследвания в университета. Завършила е университета в Мичиган със степен по биопсихология, когнитивни и невронауки – и помага при изготвянето на стратегии за успех в ATTA социалните медийни платформи на.