Прекратих диетичната сода и това се случи

Разберете Своя Номер На Ангел

Най -лошият навик на някои хора е пушенето, гризането на ноктите или псуването. За мен това е сваляне на литри диетична кола. Не мога да си спомня точно кога започнаха отношенията ни, но вероятно беше някъде в колежа. (Когато пораснах, родителите ми дори не ни позволиха да пием сода в къщата.) И наскоро връзката стана много интензивна.



Пих диетична кола поне три пъти на ден и започна да се чувства прекомерно. Ако бях уморен, щях да посегна към диетична кола. Ако бях стресиран , Диетична кола. Ако вечерях, диетична кола. Ако бях обесен, определено диетична кола. Това беше пристрастяване и беше лошо. Така че преди няколко месеца реших да отида на студена пуйка; Знаех, че ако се опитам да се отуча бавно, никога няма да успея. Отбелязах календара си за 28 ноември, понеделник след Деня на благодарността. (Повторете след нас: Няма повече диета. Някога. Вместо това, научете се да ядете чисто - с нулеви лишения! - и гледайте как падат килограмите, с Вашето преобразуване на метаболизма .)



Първа седмица

Отказ от диетична кола Ейми Шлингер

Когато решите да се откажете от нещо, което има голямо място в живота ви, в началото е доста лесно. Искам да кажа, че би трябвало да мога да издържа няколко дни без излишна сода. Говоренето за това помогна, защото го направи реално и ме накара да бъда отговорен пред някой друг освен себе си. В деня, преди да бъде планирано да започне забраната ми за газирани напитки, казах на семейството си: „Утре се отказвам от диетичната кола“ и макар да не бяха сигурни, че ще успея да се придържам към тях, бяха развълнувани, че се опитвах. Винаги, когато виждах добри приятели, веднага им казвах, че се отказвам.

Основната причина, поради която исках прекратете зависимостта си от диета от сода е защото бях почти сигурен, че се бърка в тялото ми. Въпреки че е без захар, той съдържа изкуствения подсладител аспартам , която е 200 пъти по -сладка от трапезната захар - колко безумно е това ?! Изследвания е показал, че може да увеличи желанието за още по -сладки неща, както истински, така и фалшиви. И някои изследвания го свързват с главоболие, храносмилателни проблеми и дори рак.



Надявах се също, че отказът от диетична сода ще ми помогне да пия повече вода. Аз тренирам много и отпиването на обикновена H2O като цяло е най -добрият начин да останете хидратирани. Проблемът? Никога не съм обичал водата. Купих си малко алкална вода от магазина за хранителни стоки (можете да го получите и евтино на Amazon ), мислейки, че всякакъв вид трик може да ми помогне. (Предполага се, че алкалната вода е по -добра за вас от обикновената вода благодарение на по -високо ниво на рН.) Но също така си купих селцер - много от него.

Голяма част от любовта ми към диетичната кола не беше само вкусът, но и газирането. За мен карбонизацията е като оргазъм за хранопровода, така че реших, че пиенето на селцер може да улесни всичко това. Уверих се, че закупеният от мен селтър не е добавил натрий (както правят много) и че не е ароматизиран, защото проучване излезе миналата година, казвайки, че ароматизираните селцери не са подходящи за вашите зъби. (Опитайте тези творчески начини да овкусите своя собствена селцера .)



Втора седмица

Шише вода Ейми Шлингер

Тази седмица пътувах доста за работа, което се оказа добро нещо. Осъзнах, че съм склонен да посягам към диетична кола най -вече, докато седя на бюрото си, или докато вечерям и гледам телевизия на дивана си. Липсата на достъп до хладилник, пълен с диетична сода през нощта, го направи много по -лесно да се избегне.

Все пак започнах да имам глад. Уверих се, че си купих селцери, които да нося, и донесох и бутилка с вода. Опитах се да си кажа, че хората, които пият вода, демонстрират факта, че са здрави и се грижат за здравето си и това е страхотно, а аз искам да изглеждам готино. Този ментален трик работи толкова дълго, колкото очаквате, което означава, че изобщо не е много дълго.

Най -трудният ден за мен беше прибирането от пътуване. Признавам си, че бях излязла предишната вечер и в крайна сметка имах повече алкохол, отколкото бях планирал , така че се събудих с чувство на малко дехидратация. Пих вода, докато се отправях към летището, но когато се качих на самолета, изглеждаше, че всеки човек и майка им пият сода ... фалшиво-сиропирана газирана удивителност. Сякаш всички се опитваха да саботират целта ми. Но аз се държах здраво и поръчах около пет селцера от стюардесата. Вземете този пътник на диетата със сода за пиене на сода, който трябваше да стане, за да ме пусне до тоалетната повече от веднъж.

Трета седмица
Казват, че отнема около 16 дни, за да се отървеш от навика. Не знам кои точно са те, но са прави. Преминах 16-дневната си оценка тази седмица и забелязах, че вече не копнея за стария си приятел DC. Нито веднъж не отидох да търся в хладилника си за нито едно, нито дори си помислих да си поръчам, докато съм на вечеря с приятели. Дори когато отидох на бар с родителите си, за да гледам нашия футболен отбор (хайде, Packers, go!), Дори не си помислих да поръчам диетична кола, което обикновено бих направил веднага. Майка ми беше впечатлена!

Все още не пиех много Н2О - никога не довърших пълна бутилка вода - но преживях няколко хранения само с вода, за да придружа храната си.

Бях на добро място, но уау, влезе ли захарта ми през тази седмица. Не знам дали това е така, защото на тялото ми липсваше сладкият вкус на диетична сода или какво ли не, но никога през живота си не съм искал толкова шоколад и гумени кисели бонбони и сладолед. Особено го почувствах, когато гледах телевизия на дивана си късно през нощта, когато се наслаждавах на диетична кола. (Случайност? Не мисля.) Една вечер ядох сандвич със сладолед, няколко мини Kit Kit и половин торба кисели кегли за едно заседание.

За да предотвратя продължаващите преяждания със захар, просто спрях да купувам нещата. Желанието все още идваше и си отиваше, но с течение на времето намаляваше.

Четвърта седмица

Ароматизирана вода за селтер и сандвич Ейми Шлингер

Наближаваше Коледа, а празничното време означава много нездравословно пиене и хранене. Тази седмица нямах диетична сода, но започна да изглежда така, сякаш я бях заменил с много вино и бира. (Научете какво ядат и пият диетолозите на празнични партита.)

Това не означава, че съм бил пияница, тъй като все още разчитах силно на селцер. Семейството ми и аз всъщност отлетяхме за Грийн Бей, Уисконсин, за да отидем на футболния мач на Packers на Бъдни вечер. И познай какво? На вечеря в нощта преди мача и дори на играта и вратата на багажника дори не мислех да си поръчам диетична сода. Бях изключително горд със себе си. Вечерях с вода и между храненията или когато се отбихме в магазин за удобства, си купих селцер. Наслаждавах се от време на време на селтер с вкус на лимон, но мисля, че това е ОК. Не можем да бъдем перфектни, нали?

След като бях на диетична кола за един месец, започнах да се чувствам по -добре. Част от това може да е било психическо, тъй като бях психически преодолял лош навик. Открих също, че имах повече енергия през целия ден. Без сода преди лягане заспах по -лесно, без стомаха ми да се чувства подут или груб от всички мехурчета, а и сутринта вече нямах болки в стомаха.

Не мога да кажа, че никога повече няма да пия диетична кола - мисля, че след време може да се окаже, че ще я пия тук и там, така че да не се чувствам напълно лишен. Но днес седя тук 38 дни чист и не можех да се чувствам по -добре или да бъда по -доволен от себе си.