Опитайте това 60-секундно отстраняване на болки в гърба

Разберете Своя Номер На Ангел

Опитайте това дихателно упражнение за болки в гърба. Майкъл Уестхоф/Гети изображения

Това просто дихателно средство от Андрю Вайл, доктор по медицина, може да сведе до минимум болката сега и, ако се практикува редовно, може да намали чувствителността към болки в дългосрочен план.



1. Седнете или легнете в удобна поза и поставете върха на езика си точно зад горните си зъби. Издишайте през устата си, като издавате нежен звук.



2. Затворете устата си и вдишайте тихо през носа за брой 4. След това задръжте дъха си за броене на 7.

3. И накрая, издишайте през устата си (като издавате звука) за 8 броя.

Четири. Вдишайте и повторете цикъла още 3 пъти.