Обувките, които носите, могат да ви накарат да се почувствате стройни, секси и стилни - или да ви оставят да трепнете от болка. Чудили ли сте се някога колко щети нанасяте, когато ходите на работа с високи токчета или претърквате поръчки в джапанки? Искахме да разберем със сигурност, затова заведохме три 40-годишни жени в високотехнологична лаборатория за анализ на движението, за да тестваме четири различни вида обувки: джапанки, обувки на висок ток, рокли и тониращи кецове. (Резултатите бяха сравнени с нашия златен стандарт за комфорт - обикновен чифт маратонки.) В лабораторията жените бяха оборудвани със сензори за измерване на мускулната и ставната активност, за да можем да видим точно на какъв вид стрес са подложени телата им. Прочетете, за да научите констатациите и (тъй като знаем, че изборът на обувки не винаги се основава единствено на практичност) получавайте експертни съвети как да направите дори тези стилети възможно най-здрави за краката и безболезнени.
Как джапанките разбиват тялото ви
Те може да са любимите ви неща, по които да се плъзнете веднага щом се затопли, но джапанките не са толкова удобни за краката, колкото си мислите. Ето защо:
Скранч време. Само тънка каишка и сгънатите пръсти предпазват джапанките да не се свалят. Този постоянен захват прави невъзможно арката ви да се огъва нормално, което от своя страна компрометира начина, по който предните ви крака се отблъскват, когато пристъпите напред. Лишени от мощно изтласкване, нашите тестери компенсираха, като използваха бедрата си, принуждавайки коленете и бедрата да поемат по-голямо въздействие. В допълнение, дупето и гърбовете на краката ви са по -малко ангажирани с крачката ви, отслабвайки тези мускули с течение на времето, казва Кейти Боуман, биомеханичен учен и автор на Ръководство на всяка жена за облекчаване на болки в краката .
Кратко стъпване. Носенето на джапанки скъсява походката ви, така че не можете да очаквате да стигнете много далеч много бързо в тях. В крайна сметка съкратената крачка може да доведе до умора в долната част на тялото, което от своя страна може да ви направи по-склонни да се качите в такси или да се качите в колата си, вместо да ходите, казва Филип Дж. Васили, подиатър и основател на ортопедичната компания Васили Международна.
Лабораторни резултати от джапанки:
Нашите тестери бяха до 2,5 пъти по-малко стабилни по джапанки от маратонките.
Поправки на джапанки:
- Разтегнете го. За да помогнете на пръстите на краката си да се възстановят от стреса от свиването, разтегнете мускулите по горната част на стъпалото, казва Боуман. Застанете с разтворени крака на ширината на бедрата, след това поставете единия крак зад себе си, като обърнете върховете на пръстите на краката си към пода. Опитайте се да държите двете колена изправени, застанете високи и не позволявайте на глезена да се разточва настрани, докато се разтягате. Започнете, като задържите разтягането за няколко секунди от всяка страна (кракът ви може първоначално да се свива, защото не е свикнал да се разтягате по този начин), и работете до 60 секунди от всяка страна.
- Пазарувайте по -интелигентно. Ако не можете да проумеете преминаването през лятото без джапанки, изберете по-структурирана двойка. Потърсете контурна арка, която да пасва на формата на стъпалото ви (марки за закупуване: Chaco, Reef, Orthaheel и Dansko, всички от които имат печат на приемане на Американската подиатрична медицинска асоциация), а не крехките ъглови аптеки, които изглеждат сякаш са щамповани от парче гума.
