По това време на годината може да замръзвате задника си. Буквално.
Прекарването на време при по -ниски температури може да увеличи изгарянето на калории с до 30%, според изследване в списанието Тенденции в ендокринологията и метаболизма . За това можете да благодарите на кафявата мазнина: Обратното на нездравословната бяла мазнина, кафявата мазнина е добър вид мазнина, която всъщност помага на тялото да изгаря енергия под формата на топлина. С течение на времето, прекарвайки няколко часа на ден в студено време, се увеличава количеството кафява мазнина в тялото, което кара хората да се чувстват по -комфортно на студа и да потръпват по -малко - но все пак изгарят много калории в опит да се затоплят.
За щастие не е нужно да издържате на виелични условия, за да увеличите производството на кафява мазнина в тялото си. Експертите отдавна знаят, че треперенето в отговор на много ниски температури причинява ускоряване на метаболизма на тялото в покой, докато се опитва да се затопли. Но наскоро беше установено, че слабите студени температури също могат да увеличат енергийните разходи на тялото, казва авторът на изследването Wouter van Marken Lichtenbelt от университета в Маастрихт в Холандия.
Всъщност може да успеете да започнете да се възползвате от простото понижаване на термостата на вашия дом. Средностатистическият човек прекарва около 90% от времето на закрито, където температурите са склонни да се колебаят при меки 70 ° F. Но според скорошно проучване през Вестник за клинични изследвания , хората, които прекарват два часа на ден в мек студ (около 63 ° F) в продължение на шест седмици, изгарят повече енергия, отколкото хората, които прекарват времето си при по -топли температури.
В крайна сметка: донесете полярния вихър - или поне един слой дрехи по -малко.
Още от Превенция: Три ходещи тренировки за зимните месеци
