Клаудия тотирГети изображения Нова година е и това означава, че загубата на тегло и диетата са най -важните за много хора. Независимо дали искате да свалите 20 килограма, да се храните по -здравословно или да ограничите желанието си за захар и преработени храни, може да искате да се консултирате US News & World Report 'с Най -добрите диети за 2019 г. преди да започнеш.
Въпреки че не е изненадващо, че средиземноморската диета и DASH диета начело в списъка с най -добри диети като цяло, диетата MIND - план за хранене, който комбинира DASH и средиземноморската диета за подобряване на здравето на мозъка и намаляване на умствения упадък - заема четвъртото място. Тъй като повече американци се фокусират върху намаляване на риска от Алцхаймер и подобряване на тяхното познание, ние предвиждаме диетата MIND и други като нея ще станат по -популярни през 2019 г.
Тази година, US News & World Report също така разшири класацията си, за да включи други тенденции в диетата, като скандинавската диета и кетогенна диета . Скандинавската диета е хранителен план на растителна основа, който включва класически скандинавски ястия и техники за готвене. Скандинавската диета се нарежда на трето място в списък на най-добрите диети на растителна основа , заедно с гъвкавата диета и диетата на Орниш.
Защо кето диетата и Whole30 са сред най -лошите диети
С скорошни проучвания върху вредните ефекти от спазването на нисковъглехидратна диета, кето диета и Цели 30 вратовръзка за най -лошата диета за 2019 г. Новини от САЩ s списък. Whole30 се нарежда на ниско ниво, тъй като му липсват научни изследвания в подкрепа на твърдението, че елиминирането на големи групи храни, като млечни продукти и пълнозърнести храни, ще помогне за намаляване на възпалението. И ниското класиране на кето диетата не е изненадващо, като се има предвид броят на известните експерти, които се обявиха срещу нея миналата година, включително Джилиан Майкълс, и добре документираната диета странични ефекти , което може да включва умора, прекомерна жажда и запек .
Как се класират диетите US News & World Report
И така, какво точно означават тези класации и как се оценяват диетите? Новини от САЩ анкети an експертна група на водещи диетолози, диетични консултанти и лекари, специализирани в диабет, сърдечно здраве и отслабване. Всеки участник в дискусията отбелязва 41 диети седем различни категории , включително дали диетата е лесна за спазване, вероятността от загуба на значително количество тегло за кратък или дълъг период от време и колко здравословна е диетата. След преглед на отзивите на участниците, всяка диета получава оценка между една и пет звезди - пет са най -добрите.
