Гети изображения Тази статия е медицински прегледана от Хедър Уоли-Лойд, д-р, a сертифициран от борда дерматолог и член на Съвета за преглед на медицинските превенции , на 30 април 2019 г.
Знаеш, че трябва нанасяйте слънцезащитни продукти ежедневно , но изборът на най -добрия за защита на кожата ви може да бъде объркващ, особено що се отнася до SPF. Избирате ли SPF 30, 50 или общо 100?
Краткият отговор: Когато се съмнявате, повече е повече. Въпреки че прилагането на SPF 100 вместо SPF 50 само повишава защитата ви леко, този буфер може да се натрупа с течение на времето и да намали натрупването на хронични UV увреждания, които са свързани с немеланомен рак на кожата и стареене, Денди Енгелман, д -р , сертифициран от борда дерматологичен хирург в Медицинска дерматология и козметична хирургия в Ню Йорк.
От друга страна, SPF 100 има тенденция да кара хората да се чувстват доста непобедими на слънце - което може да доведе до злоупотреба. И така, каква е сделката? Ето всичко, което трябва да знаете за SPF 100, кой трябва да го използва и как да го приложите по правилния начин.
Архивиране: Какво означава SPF?
SPF означава слънцезащитен фактор. Този номер се намира в предната част на слънцезащитната ви бутилка и се отнася до времето, през което слънчевите UV лъчи - главно UVB лъчите, които са отговорни за Слънчево изгаряне - трябва да зачервите кожата си в сравнение с количеството, което би било необходимо, ако изобщо не носите такива, според Фондация за рак на кожата . Така че, когато нанесете SPF 30 правилно, ще отнеме 30 пъти повече време, за да изгори кожата ви.
Но защо има толкова много различни SPF номера, от които да избирате? Малко е сложно, но ето разбивката:
- SPF 15 блокира 93 % от UBV лъчите
- SPF 30 блокира 97 % от UBV лъчите
- SPF 50 блокира 98 % от UVB лъчите
- SPF 100 блокира 99 % от UBV лъчите
Докато SPF 30 и 50 осигуряват адекватна защита за обикновения човек, ако изгаряте лесно или планирате да прекарате цял ден на слънце, бих препоръчал по -висок SPF, казва д -р Енгелман.
Означава ли това, че SPF 100 всъщност е по -ефективен?
Да, има сила в числата. В едно проучване от 2018 г., публикувано през Вестник на Американската академия по дерматология , изследователи са имали близо 200 здрави възрастни мъже и жени, носещи SPF 100+ на половината от лицето си и SPF 50+ на другата половина. След това те накараха участниците да прекарват време навън, вместо да ги тестват в лаборатория. Резултатът? Слънцезащитният крем SPF 100+ беше значително по-ефективен при защита от слънчево изгаряне от SPF 50+ по време на реалния тест.
Носенето на по -висок SPF е особено важно, ако прекарвате време на пряка слънчева светлина, планирате изпотяване или плуване или имате семейна история на рак на кожата .
Когато участвате в умерени дейности на открито, като джогинг в много горещ ден, топлината от вашата дейност и обкръжението може да увеличи чувствителността на кожата ви и е необходима по -висока защита на SPF, за да се предотврати остро слънчево изгаряне, казва д -р Енгълман, така че винаги е най -добре да посегнете към най -високите нива.
Все пак ефикасността на всякакви избраният от вас слънцезащитен крем не зависи само от SPF. Начинът, по който прилагате продукта, също има значение.
Трябва ли все още да кандидатствате отново SPF 100?
Да, и тук повечето хора изпадат в беда. SPF 100 е склонен да привлече вниманието на някои изследователи, тъй като проучванията показват, че броят дава на хората фалшиво чувство за сигурност, според Работна група по околна среда , което в крайна сметка ги кара да не прилагат толкова или често, колкото би трябвало.
Neutrogena UltraSheer Dry-Touch SPF 100+$ 8,95 ПАЗАРУВАЙ СЕГА Долната линия? Това, че SPF 100 ви осигурява първо ниво на защита, не означава, че трябва да пестите от сумата, която прилагате - или колко често кандидатствате отново.
Тъй като защитата, осигурена от слънцезащитните продукти, започва да се износва след продължително излагане на слънце - да не говорим, слънцезащитните продукти се изтриват при нормална активност - това трябва да се прилага отново поне на всеки 2 часа , без значение какво ниво на SPF използвате, казва д -р Енгелман.
Само високият SPF не е достатъчен, подчертава тя. Също така е важно да изберете a слънцезащитен крем с широк спектър (за да се предпазите както от UVA, така и от UVB увреждания), нанесете поне 1 унция (или количество с размер на стъклено стъкло) върху тялото си и нанесете отново веднага след плуване или изпотяване.
Трябва също да носите защитно облекло, като шапки с широки периферии, прикрития на плажа , по -дълги ръкави, когато е възможно, и слънчеви очила когато е възможно, казва д -р Енгълман.
Бъдете в течение с най-новите научно подкрепени новини за здравето, фитнеса и храненето, като се регистрирате за бюлетина Prevention.com тук . За допълнително забавление, следвайте ни Instagram .
