Гети изображения След като се сгодих миналата Коледа, знаех, че искам да отслабна за сватбата си. Висях точно на ръба на наднорменото тегло и имах чувството, че трябва да сваля около 10 килограма, за да изглежда - и най -важното, да се чувствам - невероятно в сватбената си рокля. Години наред се опитвах да постигна щастливото си тегло с ограничителни, нискокалорични планове, но винаги бих си възвърнал всеки последен килограм, след като се върнах към обичайната си диета. Затова този път исках да направя нещата по различен начин: исках да отслабна, но и да се науча да се храня здравословно за цял живот.
Така че, когато Предотвратяване попитан дали бих се заинтересувал да работя с Хейли Помрой, диетологът, който помага на звезди като Рийз Уидърспун и Дженифър Лопес да се подготвят за червения килим, изглеждаше идеалната възможност най-накрая да постигна целите си.
Преди да започна Революция на метаболизма.
Георги СтергакосПриготвяме се да започнем
Хейли предложи да я последвам Революция на метаболизма диетичен план. Той е предназначен за хора като мен, чийто метаболизъм може да е малко поразен от години на йо-йо диета. И за да ми помогне да се придържам към диетата, Хейли ме свърза с Шели, регистриран диетолог в нейната клиника.
По време на първото ни обаждане Шели и аз обсъдихме сегашните ми хранителни навици и след това влязохме в нотката на новата си диета. Тя ми каза, че по-голямата част от диетата ми ще са постни протеини и зеленчуци без скорбяла (помислете: спанак и аспержи). Аз също бих ял малки количества здравословни мазнини (като бадеми) и сложни въглехидрати (като овесени ядки). Бих избягвал преработени и рафинирани храни, както и алкохол и кофеин, които според Хейли и Шели ще попречат на метаболизма ми да функционира оптимално. За да подпаля допълнително тези изгарящи мазнините огньове, също бих пил до тон от вода. Например 80 унции на ден.
Това беше много различно от обичайната ми диета. В миналото обикновено ядох малка закуска и обяд, за да спестя по -голямата част от калориите си за вечеря. И докато ядох зеленчуци всеки ден, те не бяха основни ястия. Захарта също беше голям порок. Понякога се опитвах да го избягвам в продължение на няколко дни, само за да спестя и да ям толкова шоколад, че да ми стане гадно.
Големи промени
В първия ден от диетата си тежах 154,6. Аз съм 5'6 ', така че това означава, че BMI ми беше точно 25 - точно там, където започва категорията 'наднормено тегло'. Въпреки че ИТМ далеч не е перфектната мярка за цялостното здраве, няма да е зле да свалите няколко килограма - и знаех, че това ще ми даде увереност да се наклоня по пътеката.
Планът на Хейли имаше смисъл за мен и знаех, че съм достатъчно мотивиран да се придържам към него. И все пак, първият ден, по който се хранеше по начина на Хейли, беше голяма корекция.
Вместо обичайната си малка закуска, ядох две яйца; странична салата, приготвена с четири чаши зеленчуци; половин чаша от овесена каша варени във вода; ябълка; и две големи чаши вода. Хейли каза, че започването на деня с голямо хранене ще ускори метаболизма ми, но едва успях да завърша всичко.
Обядът беше малък за сравнение - само консервирана риба тон върху маруля с малко зехтин и лимонов сок. И вечерята падна някъде по средата, с четири унции пиле на скара, половин чаша нахут и 4 чаши зеленчуци на пара. Закусих и плодове в средата на сутринта и в средата на следобеда. Притеснявах се, че може да съм гладен през целия ден, но не бях. Всъщност имах повече енергия от обикновено, въпреки че се отказах от сутрешното си кафе.
'Постният протеин не е толкова привлекателен, когато всички около вас поглъщат гъста, сирене.'
Първата седмица от плана - която варираше леко всеки ден - беше по -лесна, отколкото очаквах. ( Приготвяне на ястия преди време помогна много.) Рядко се изкушавах да ям сладки закуски и единственият недостатък беше непрекъснатото пикаене от пиенето на толкова много вода. До края на тези седем дни свалих почти 3 килограма - без да съм променил тренировките си. (Обикновено ходя, бягам и вдигам тежести четири пъти седмично, което според Шели е идеално, за да ми помогне да постигна целите си.) Бях доволен от напредъка си!
Удряйки крачката ми - и някои скокове в скоростта
Като сватбата ми като мотивация ми направи доста лесно да се придържам към плана. Но понякога се изкушавах да се отклоня от курса. Например моят годеник знае, че обичам шоколад и бисквити. Толкова рано в диетата, той понякога носеше вкъщи любимите ми лакомства. Знаех, че има предвид добре, но десертите наоколо бяха прекалено изкушаващи. Затова трябваше да го помоля да спре. Общуването също беше трудно. По време на семейна пица вечер дойдох въоръжен с пилешка салата на скара. Това не беше най -лошото нещо в света, но честно казано, марулята и постните протеини не са толкова привлекателни, когато всички около вас поглъщат крехка, сирене.
Долу 9 килограма - промените в тялото ми са фини, но се чувствам по -здрав и по -уверен от всякога.
Георги СтергакосНов начин на хранене
След почти два месеца по плана, времето ми за работа с Шели наближаваше. Скалата показа 145.8 при последното ми претегляне и бях много развълнуван. Бях свалила 9,2 килограма! Сега планът е да го спра - и може би дори да загубя малко повече сам.
Досега се придържах към основните принципи на Революция на метаболизма . Ям много протеини и зеленчуци и отделям храна през целия ден. Избягване захарни храни ме накара да се чувствам добре, така че ще включвам отново лакомства само веднъж седмично, което Хейли каза, че е добре да направя, след като достигна целта си.
Ще изглеждам ли като Рийз Уидърспун или Дж. Ло на сватбата си? Големият ден е чак през май 2019 г., така че само времето ще покаже. Но имам чувството, че ще изглеждам още по -добре: като най -здравословната, най -уверената версия на Аз . И най -хубавото е, че сега имам умения да поддържам щастливото си тегло за дълги разстояния.
