Joshya/Shutterstock Напоследък изглежда, че сте в разгара на лична енергийна криза. Най -голямата ви фантазия се състои в това да спите и имате нужда от поне три (добре, четири) чаши кафе, за да прекарате през работния ден. Може би просто трябва да излезете от Facebook по -рано и да заспите по -добре - или може да е виновно нещо друго? ( Решението за енергийни хранителни вещества е първият по рода си план, който се справя с първопричината за почти всяко голямо заболяване и здравословно състояние; вземете вашето копие днес!)
Умората е един от тези неясни симптоми, които биха могли да сочат почти всяка болест , от обикновен стрес до сериозно сърдечно заболяване. Но за повече от три милиона американци , виновникът е анемия. Бихте ли могли да бъдете един от тях? Ето 7 факта, които трябва да знаете за това често мълчаливо състояние.
1. Това е симптом, а не болест.
Заложете Noire/Getty Images Вашите червени кръвни клетки имат важна работа: да пренасят кислород в цялото ви тяло. Ако имате анемия, това означава, че нямате достатъчно червени кръвни клетки или тези клетки нямат достатъчно хемоглобин (богат на желязо протеин, който превръща кръвта в червено). Въпросът е защо.
Робърт Т. Мейнс, младши, доктор по медицина, декан и професор по вътрешни болести в Държавния университет в Източен Тенеси в Джонсън Сити, сравнява анемията с повишена температура: Нито е болест, а по -скоро знак, че нещо се случва в тялото ви.
Инфекцията обикновено предизвиква треска, но анемията може да бъде причинена от множество различни проблеми. Най -често срещаният е a недостиг на желязо , от които тялото ви се нуждае, за да произвежда хемоглобин. Ако имате така наречената желязодефицитна анемия, ще трябва да увеличите нивата на този основен минерал с приемате добавки или ядете повече храна, богата на желязо .
2. Повечето хора не знаят, че го имат.
Докато някои хора с анемия може да почувстват костна умора, други дори не осъзнават, че нещо не е наред. Но оставен без проверка, анемията ще се влоши и с течение на времето ще ставате все по -слаби и уморени, тъй като сърцето ви се опитва да работи все по -усилено, за да изпомпва кръв и да поддържа тъканите ви снабдени с кислород (поради което дефицитът на желязо вреди на фитнеса). Други симптоми включват замаяност, главоболие, изтръпване на ръцете или краката, ниска телесна температура, бледа кожа, задух, ускорен или неравномерен сърдечен ритъм, болка в гърдите, раздразнителност и лоша работа на работа или в училище. Ако анемията не се лекува, това може да доведе до сърдечна недостатъчност.
3. Това е по -често при жените, но по -сериозно, когато се случва при мъжете.
При жените в детеродна възраст анемията - въпреки че не бива да се пренебрегва - обикновено не е нищо сериозно, просто защото е толкова нормално. Лесно е да станеш анемичен, ако загубиш много кръв благодарение на менструацията или по време на раждане, а отстраняването на проблема е също толкова лесно. (Допълненията или, в по-редки случаи, изстрелите с желязо, трябва да го направят.) Мъжете не забременяват или имат менструация, така че развитието на желязодефицитна анемия е много по-скоро червен флаг; това обикновено е признак на заболяване като рак на дебелото черво.
4. Вегетарианците не са обречени да го получат.
Дана Хоф/Гети изображения Добра новина, ако сте изхвърлили животински продукти или просто сте намалили пътя назад: Не е нужно да се присъединявате към месоядната тълпа, за да получите желязото си. Въпреки че червеното месо, птиците, рибата, яйцата и млечните продукти са едни от най-добрите храни, богати на желязо, можете да получите желязо и от леща, боб, тофу, зелени листни зеленчуци (здравей, спанак и зеле!), Подсилен с желязо хляб и зърнени храни, и сушени плодове като стафиди и кайсии. За да получите най-добрия резултат за желязото си, така да се каже, заредете диетата си с храни, богати на витамин С, като ягоди, броколи и портокалов сок; те ще помогнат на тялото ви да абсорбира по -добре желязото. (Прочетете повече за нуждите от вегетарианско хранене.)
5. Вашият кофеинов навик може да ви изложи на риск.
Пристрастени към кафето, вслушайте се: Докато не е нужно да се отказвате от тази желана чаша (тенджера?) С кафе или чай, по -добре е да се отдавате между храненията, защото кофеинът пречи на усвояването на желязото от храната. Ако Вашият лекар е препоръчал добавки с желязо, не забравяйте да си вземете Джо поне 1 час преди или 2 часа след като изпиете хапче.
6. Не бива да се опитвате да се лекувате сами.
Ghislain & Marie David de Lossy / Гети изображения Изгубени сте от неверие, поради което посещавате интернет, за да разберете какво не е наред. Желязодефицитната анемия звучи спонтанно, така че можете също да започнете да приемате добавки, нали? Не толкова бързо. Ако приемате допълнително желязо, когато нямате нужда от него, може да получите нежелани странични ефекти като лошо храносмилане и запек. Плюс това, някои хора имат заболяване, наречено хемахроматоза, при което абсорбират твърде много желязо, казва Меанс. Това може да причини артрит, диабет, чернодробно заболяване и редица други състояния. Ако подозирате, че нивата на желязо са ниски, помолете Вашия лекар да ги провери с обикновен кръвен тест.
7. Хората, които го имат, може да получат странен глад.
Не, не говорим за шоколад и картофен чипс. Въпреки че никой не разбира защо, желязодефицитната анемия може да ви накара да пожелаете някои доста странни неща, които лекарите наричат пика. Най -често срещаният е ледът. „Много жени могат да разберат кога стават анемични, просто защото желанието им да дъвчат лед е толкова силно“, казва Минс. Но става още по -странно: Някои жени жадуват за пепел от цигари, докато картонът задоволява други. И разберете това: Не е необичайно хората да ядат царевично нишесте - точно от торбата! За щастие, желанието изчезва веднага щом започнете да възстановявате нивата на желязо.
