Колко висок SPF всъщност се нуждае вашият слънцезащитен крем?

Изглежда като толкова ясен въпрос: За какво е най -доброто ниво на SPF слънцезащитен крем —15, 30, 50 или дори по -високи? Работата е там, че отговорът всъщност е много по -сложен, отколкото предполагате.

Първи проблем: Човешка грешка. „Повечето хора не си слагат достатъчно слънцезащитни продукти, за да получат пълния SPF, посочен на етикета“, казва Адам Фридман , Доктор по медицина, доцент по дерматология в университета Джордж Вашингтон. Така че, докато изброеният SPF е 30 или 50, има вероятност да получите само половината от това ниво на защита.

За да получите цялата слънцезащитна сила, която вашият слънцезащитен крем обещава, трябва да приложите приблизително една чаша на цялото тяло, казва Фридман. „Не е нужно да изглеждате така, сякаш носите грим Kabuki, но трябва да разпределите добра сума, за да осигурите подходящо покритие.“ Ако сте на плажа на почивка, трябва да преживявате пълна бутилка слънцезащитни продукти на всеки два или три дни, казва той.

Също така, най-добре е да се придържате към действителните слънцезащитни продукти на основата на лосион-не аерозолни спрейове. „Спрейовете са известни с това, че не предоставят номера на SPF, посочен на етикета“, се казва Саманта Конрад , Доктор по медицина, дерматолог от Северозападна медицинска група. „Повечето слънцезащитни продукти се издухват, така че не са много ефективни по отношение на защитата.“

Ако приемем, че разпространявате лосион - и в адекватни количества, за да получите действително етикетирания слънцезащитен фактор - можете да се почувствате добре, купувайки SPF 30, са съгласни Конрад и Фридман. „SPF 30 блокира 97 % от ултравиолетовата светлина, докато SPF 50 блокира 98,5 %“, обяснява Фридман. Така че да, това е адски близо.

Колкото по -висок е SPF, толкова по -мазен може да бъде слънцезащитният крем върху кожата ви, добавя Конрад. „Активните съставки в химическите слънцезащитни продукти са по своята природа много мазни и мазни, което повечето хора не харесват“, казва тя. „Така че от гледна точка на спазването е по -вероятно хората действително да кандидатстват и да кандидатстват отново 30.“

Шанън Тротър , DO, специалист по дерматология в Центъра за цялостни ракови заболявания на държавния университет в Охайо, също подкрепя избора на SPF-30. Просто не забравяйте да удряте устните си, казва тя. „Ракът на кожата на устните може да бъде труден за лечение и може да бъде по -агресивен“, обяснява тя.

Продължете да четете за повече информация, която трябва да знаете за правилната защита от слънце.

Докато UVB лъчите са типът, който причинява зачервяване и слънчеви изгаряния, UVA лъчите могат да причинят още повече щети - типът дълбоко в кожата ви, който може да подхрани рака и грозните старчески петна, обяснява Фридман.

За да получите защита както от UVA, така и от UVB лъчите, имате нужда от слънцезащитен крем с „широк спектър“, казва той. Просто проверете етикета за тази точна фраза, която FDA регулира.

Освен това трябва да нанасяте този слънцезащитен крем с широк спектър дори в облачни дни. „Облаците не блокират UVA лъчите, така че кожата ви все още е повредена, дори и да не изгаряте“, казва Фридман. „Няма начин да усетите или видите увреждане от UVA лъчите.“

Има два основни типа слънцезащитни продукти: химически и физически.

„Слънцезащитните продукти на химическа основа абсорбират UV светлината и я превръщат в топлина, която излиза от кожата“, обяснява Конрад. 'Физическите слънцезащитни продукти съдържат малки парченца метал или минерали, които всъщност отразяват светлината.' Физически слънцезащитни продукти (които, поради липсата на химикали, често се продават като естествени слънцезащитни продукти ) обикновено използват цинков оксид и/или титанов диоксид, за да блокират слънцето, и

Въпреки че и двете са ефективни, те имат някои ключови разлики. От една страна, химическите слънцезащитни продукти се нуждаят от малко време - от 15 до 30 минути, за да „създадат магазин“ и да започнат да защитават кожата ви от UV светлина, обяснява Конрад. „Физическите слънцезащитни продукти започват да работят веднага“, обяснява тя. Кожата ви ще изгори само за 10 минути, ако е изложена на ярка, пряка слънчева светлина, така че е полезно да получите тази незабавна защита, ако не сте от типа, който планирате предварително.

Това е друга насока, която повечето хора пренебрегват, казва Фридман. „Трябва да кандидатствате отново поне на всеки два часа, за да получите адекватна защита“, казва той. Също така, винаги прилагайте отново, ако сте плували, изпотявали се или избърсвали кожата си с кърпи.

Устните ви може да се нуждаят от по-често повторно нанасяне на слънцезащитен крем. „Те са по-деликатни от нормалната кожа и нямат същите фотозащитни елементи“, казва той. Ако ядете, пиете или облизвате устните си, трябва да поставите повече слънцезащитни продукти върху тях.

„Слънцезащитните кремове са добри, но ако сте навън на слънце в средата на деня, няма да сте напълно защитени“, казва Конрад. 'Слънцезащитните продукти просто не са толкова добри.'

И тя, и Фридман препоръчват да стоите далеч от слънцето през средата на деня, когато слънчевите лъчи са най -силни.

И двете препоръчват също слънцезащитно облекло, шапки и чадъри-всичко, което можете да поставите между кожата си и слънцето.